a6w

a6w to typowy splacz tłuszczu na brzuchu!! ja osobiście preferuje normalne cwiczenia!! a filmik prezentuja jeden z wilu układów na brzuch!! mozna spróbowac

No tak ale w A^W był każdodniowy progres, tutaj codziennie dawka ćwiczeń jest taka sama. Chodzi mi o to, czy myślcie, że to działa bo szczerze powiedziawszy w późniejszym etapie A6W to czas był moim największym problemem.

Napisales, ze chcesz schudnac wazysz 65 kilo przy 178 czyli masz niedowage. Zastanow sie czy sensowniejszym celem nie byloby wzmocnienie calego organizmu. Przybranie na wadze poprzez odpowiedni trening na mase miesniowa. A jezeli rzeczywiscie cchesz cos tam zrzucic (to juz bedzie zakrawalo a anoreksje) to najwazniejsza jest dieta i cwiczenia [...]

No wlasnie;) Uniwersalna;) oto chodzi;) wiec teraz jade a6w a jak skoncze to kupuje ta laweczke mysle ze w lutym;)

no właśnie po 20 dniu A6W nie chciało mi się poświęcać ponad 20 minut na ten trening, dlatego teraz przerzuciłem się na ABS. a A6W zapodam sobie może przed wakacjami...

od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]

O jaki plan tutaj chodzi??? ACT A6W FBW czy split choć ostatniego nie polecam jak na taki staż ;]

ja napewno ja kupujexD:P tylko skończe A6w a od jutra zacyznam;) wiec w polowie lutego zamawiam;)

Mam ta laweczke Thorna i musze sie przyznac ,ze uzywalem jej chyba tylko z 2tyg. :) najlepsza jest podloga, jakas mata i A6W :) narx... Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2007-12-31 19:32:39

Witam Mam prośbę o danie mi jakiejś rady. Zacznę od opowiedzenie swojej historii. Kiedy miałem 14 lat byłem bardzo gruby. Postanowiłem schudnąć. W tym cely ćwiczyłem i się głodziłem. Popadłem w manię. Po posiłku kiedy czułem że mam napełniony brzuch starą sprawdzoną metodą (wkładanie sobie palca do jjamy ustnej) wymieotowałem wszystko co zjadłem [...]

http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2Dsplit_system%2E-t359804.html Chodzi CI o to?:}}} pzdr btw na brzuch robie a6w jutro zaczynam 3 dzien:P nie polecasz mi np planu georga:> pytam z grzecznosci, poniewaz wydaje mi sie mniej skomplikowany:P Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-01-01 00:21:52

Mam kilka pytan dotyczacych a6q;) czy w pierwszym i 3cwiczeniu,jezeli jest 6powtorzen w seri to robimy 3 powtorzenia z lewa noga podneisiona i 3 z prawa czy robimy po 6 na kazda noge;) i jak wykonywac 5 cwiczenie jak ono wygladA? kladziemu sie na plecach podnosimy czesc gdzie plecy od ziemi ic o z nogami?

na youtube wpisz sobie a6w to bedziesz miec.

REX 17 i co jak tam ci idzie z A6W??? Ja dzisiaj 10 dzien A6W. Przyznam ze na początku jest trudno ale potem juz idzie z górki no ale przedemna jeszcze całe 31 dni, obym wytrwał.

Oka wiec po kolei....... Bardzo polecam Ci zestaw cwiczen A6W na pierwszej stronie masz linka....przejrzyj je sobie....Jezeli jednak nie podobaja ci sie te cwiczenia to mozesz wykonywac inne tylko musisz przestrzegac paru regul np. nie mozesz cwiczyc tylko jednej "parti brzucha" bo nie bedzie to wygladalo zbyt fajnie, przez to mozesz [...]

myśle ze a6w jest bardziej na rzeźbę a ABSII też na masę i wzrasta siła

Mysle ze 12-15 min mi to zejdzie, ale moge sie mylic bo nigdy nie patrzyłem na zegarek.Jutro bede robił 11 dzien, to bedzie 10 powt. 3 serie i napisze ile mi to zajęło czasu !!! Ale mowia ze A6W nie powinno sie robic dłuzej niz 25 min Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-01-01 21:30:14

Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana. Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to: -Białko (izolat- tylko po treningu), - Carbo (w trakcie treningu), -BCAA(przed treningiem), -Glutamina (przed [...]

Podobno A6W pomaga na prezentację sześciopaka... A do ogólnego zrzucenia tłuszczu zdecydowanie polecam HIIT. A do poczytania o obu - wyszukiwarkę

Witam.Chcialbym sobie wyrobic "kaloryfer" i troche miesnie rąk.Kiedyś robilem A6W lecz nie dalem rady do konca zrobić.Teraz mysle zeby robic po powrocie ze szkoly 100 brzuszków, no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze [...]