a6w

Nie wiem, czym u Ciebie różnią się te "wiosłowania": stojąc na czwrokaka podnoszenie hantli od ziemi (jedną ręką oczywiscie) 4x15 leżąc na stołkach podciąganie hantli z ziemi do siebie 4x15 darowałbym sobie A6W, ale to już Twój wybór. Klatkę ćwiczyłbym przed tricepsem i traktował to jako wstępne zmęczenie mięśnia, ale to też zależy, [...]

Nie wypowiem się z przekonaniem, bo po prostu nie ćwiczyłem nim, a nawet jeśli chciałbym go choćby dziś wykonać, to nie mogę, bo jestem chory :) Ale patrząc subiektywnie to pierwsze skojarzenie jakie przychodzi na myśl to "trening typu zamęcz mnie". Nie jestem zwolennikiem takich metod, bo pierwsze co mi się kojarzy to "100 pompek w [...]

do areoby już masz. Skanka może byc jak masz celulit ale zawsze można poskakac. Polecam ABS2 ale poziomami tak jak jest napisany książkowo. Zrób go przez 3-4 miechy wzmocni twoje mięśnie. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to potem walnij w "ostateczności" ten A6W po abs Pozdrawiam Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-06 09:13:56

Ok. Co do uginania nog w lezeniu, slyszalem, ze bardzo szkodzi na odcinek ledzwiowy. Prawda to? A co z z brzuchem? Same brzuszki raczej nie wystarcza,a a6w nie da rady zrobic. Zbyt slaby. Chociaz krate idzie spostrzec.

A może wziołbys sie za gotowe serie ćwiczeń np, a6w lub abs/abs II?

a młodemu polcam a6w jezeli dostatecznie ma wzmocnione miesnie brzucha na przyszłość załuż własny temat (proszę)

Na A6w nie marnuj czasu chyba że jesteś chudy i nie masz dużej warstwy tłuszczu na brzuchu. Lepiej ćwicz ABS II, myśle że do wakacji będą zarysy sześciopaku. Ćwicz całe ciało pompki, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku. Ułóż sobie konkretny plan, zastanów się co chcesz osiągnąć i dąż do tego. pzdr

czyli niema różnicy czy takie czy takie nożyce ??? ten twist jest zrąbany jezeli to o ten powyzej chodzi oprucz a6w robie unosy nug na drążku , coś podobnego do swiecy daje niezłe spiecie brzucha , rowerek , brzuszki z krążkiem na klacie Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-08 15:26:02

Dzięki Domiinator: dzięki za plan, A6W robiłem około 20 dni i dostała mi oponka więc już nie bede robił. Triceps : -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s można to zamienić na wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie. Nie mam wyciągu. Viren: Czyli tylko 3 ćwiczenia w jednym dniu?

[...] czyli podstawa to bieganie,rower,basen i inne aeroby jeżeli chcesz mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha wtedy musisz już ułożyć sobie trening, ja bym się nie bawił w jakieś a6w czy abs tylko wziął po 1 ćwiczeniu na partie górna,dolną, skosy brzucha i robił je 3 razy w tygodniu. 4 serie po 10-15 powtórzeń odstęp miedzy seriami 30sekund miedzy [...]

Napisalem Ci juz, ze nie jest dobry. A6W rowniez bedzie bardzo zlym pomyslem. Kiedy rosna miesnie? Kiedy nie sa trenowane, rosna dzieki regeneracji i wlasciwemu odzywianiu. Kiedy miesnie nie rosna? Kiedy nie maja czasu na regeneracje i nie dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywiczych. Katujac brzuch raz czy dwa razy dzien w dzien pierwszy z [...]

i od A6W tłuszczu na brzuchu nie stracisz. Suplementy nie odwalą za Ciebie roboty. Jaki masz staż:) ?

A6W wybij sobie z glowy - beznadziejny trening. Zeby krata sie pokazala musisz miec niski bf (okolo 12 %). Sprobuj takim treningiem: Dol - (wznosy nog lezac) 3 serie x 10 Skos - (russian twist) 3 serie x 10 Gora - (spiecia brzucha z obciazeniem) 3 serie x 10. Pzdr.

masz moich 5 punktów trzymaj sie dodatkowo 10 wskazowe zywienia jak post wyżej i będzie dobrze - sam zobaczysz A6W możesz robić jak najbardziej, tylko sie nie zraź jak nie bedzie tych mięsni szybko widać, by miesnie brzucha były widoczne potrzeba naprawde bardzo niskiego % taknki tłuszczowej, także to nie jest coś co wykonasz przez 2miesiące tylko [...]

"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ... jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy

Wklej swój cały plan. Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch. Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46

Ja jestem zwolennikiem a6w, owszem musze przyzac ze na dół nieco za malo oddziaływuje ale jestem po zakonczonych 2 kółeczkach weidera, miedzy nimi 2 miechy ciwczen brzucha na maszynach i drążku na silowni. i efekt jest zadowalajacy. ale krecha musze cie zasmucic bo 6cio pak to nie jest kwestia miesiąca. tak jak mowie ja mam za sobą pół roku katów [...]

Dzięki skorzystam z rady, dziś trochę gimnastyki czyli próby stania na rękach + tuck planche, do tego a6w dzień 14. Razem jakieś 50 min. Planuje też zrobić sobie kółka gimnastyczne.

Chcesz łączyć a6w , abs i do tego brzuszki ? Przetrenujesz sie , wybierasz 1 plan i tego sie trzymaj.

Powiedz mi jeszcze jak pisze ze nie pakowac sie w a6w ani absy to jakimi cwiczeniami moge spalic ta tkanke tluszczowa? Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-04-19 18:55:09