a6w

[...] tułowia 4 serie 8 powt. zamien na unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 10powt UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE 9 serii 12 powt. daj 3s max uginania nachwytem i 3s max podchwytem gdzie nogi?! i zamien poniedziałek ze srodą... Do tego a6w i bieg. a6w ok, ale jeżeli chcesz budować masę to zrezygnuj z biegania co z dietą?

samym a6w fatu nie spalisz, jedynie uwydatnisz mięśnie co do treningu to samo a6w wystarczy, ja za pierwszym razem dodawalem brzuszki i nie wytrzymalem 42 dni (ból pleców)

zabisko'wi chodzilo o to, ze a6w powinno sie robic co dzien, a nie tak jak ty bys chcial 2-3 razy w tygodniu. wiec albo robisz co dzien, albo 2-3 razy w tygodniu (wtedy a6w odpada) mam nadzieje, ze pomoglem :D

Nie skibacze z dżemem, tylko kawa przed a6w, tuńczyk (z wody!) po a6w jak najbardziej tak

Co do tego kaloryfera: Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W Podobno efekty tego cyklu sa bardzo satysfakcjonujące jak chcesz to poczytaj moze pomoze. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejdź%26lt%3B%3D%3D-t249347.html

witam będę zaglądał... odrazu Ci powiem że źle że nogi trenujesz razem z plecami tym bardziej jak przysiady ze sztangą robisz... masakra dla kręgosłupa... i poraz pierwszy spotkałem się z kimś, kto oprócz A6W robi jeszcze brzuszki na siłowni ale wg. uznania ale jak bedziesz robił powiedzmy 25-30 dzień A6W możesz nie wyrobic pozdroooo

jackfantom A6W nie jest na spalanie tłuszczu z brzucha, a na wzmocnienie mięśni. Zresztą ja sam do A6W nie jestem jakoś specjalnie przekonany.

Polecam kupic pas neoprenowy i zakladac go zawsze podczas cwiczen, pomoże w spaleniu fatu z brzucha. Dołóż do tego zdrowe odrzywianie no i przede wszystkim dobry trening. Jesli nie brak Ci motywacji to polecam A6W, trzeba cwiczyc codziennie przez 1,5 miesiaca ale czego nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt [...]

na spalanie tluszczu z parti brzucha proponuje A6W =] nie ma takiego brzucha zeby dokladne i regularne wykonywanie A6W nie spalilo tluszczu =]

A6W jest to aerobiczny trning miesni brzucha =] jest w pelni skuteczny juz przez wiele osob testowany, sam stosowalem ten trening i zawsze jak mam cos do zrzucenia z brzucha to tylko A6W ;) poelam efekty sa .

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

z tego co wiem to a6w jest naprawde hardkorowe cwiczenie a az tak wzmocniony sie nie czuje, planowalem a6w zaczac jakos za miesiac.

[...] się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) A no i podobno siła strzału zależy też [...]

Siemka.Nie no A6W to ja napewno nie będę robił,napewno odpada,Shula tak jak Ty piszesz może i bym kiedyś spróbował ale jak na razie nie bo mam za słabe mięśnie brzucha(kiedyś próbowałem A6W i poległem na 23 dniu jak się nie mylę).Chodziło mi o zwykły trening.pozdro

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr

tak tak wiem ze a6w to do rzezby i wlasnie tu przychodzi moje pytanie, czy mimo tego ze mam tluszcz i staram sie go stracic to czy jest sens robienia rownolegle a6w zeby gdy go strace mial juz jakąś rzezbe brzucha:P - wiem ze nic od razu :D

Jeszcze jedno pytanko ;) Czy podczas robienia A6W, chociażby 1 ćwiczenia to noga która jest wyprostowana ma leżeć na podłodze? Odczuwam większy ból gdy wisi tuż nad podłogą. PS. Jak można sprawdzić, czy dobrze wykonuje A6W ?? Po wykonaniu gdy już kończę 6 ćwiczenie i już po prostu kładę się ze zmęczenia to czuje jakby brzuch mi sie skurczył i [...]

po skonczeniu a6w na pewno bedziesz widzial efekty i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza! jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr [...]

Dzięki. A czy można ćwiczenia na brzuch zastąpić A6W, czy robić te ćwiczenia co są na brzuch + A6W? Jak sądzicie?

Właśnie sie zastanawiam żeby A6w niezastąpić jakimiś brzuszkami bo kiedyś próbowałem A6W i skończyłem na 2 albo 3 dniu