brzuchol

witam

uczęszczam na silownie 3 razy w tyg, na kazdych zajeciach robie 300 brzuszkow (cwiczenia z abs'a oprocz tych dwoch w ktorych sie podnosi nogi do gory) kazdy element cwiczenia powtarzam 10 razy, i robie tak jakby 3 serie.

co prawda czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak sie najem i brzuch mi wywali to juz nic nie widac.

czy powinienem cwiczyc brzuch np 6 razy w tyg?
czy 3 razy w tyg wystarczy i poprostu musze jeszcze poczekac na konkretne efekty?

dzieks za odp.
pzdr

<sir> co do treningu to jest to trening masowy... więc nie wiem dokłądnie jaki jest cel Twojego treningu


jutro wrzuce swoje fotki

milej nocki 4 all

moze sie nie znam ale ja sam cwicze brzuch 3x w tygodniu
jak masz diete sproboj zrobic A6W te 6 cwiczen ladnie cwiczy brzuch przy odpowiedniej diecie

z tego co wiem to a6w jest naprawde hardkorowe cwiczenie a az tak wzmocniony sie nie czuje, planowalem a6w zaczac jakos za miesiac.

możesz robić brzuch i po 1000 powt. codziennie a jeśli będzie pokrywała go tkanka tłuszczowa to 6paka i tak nie zobaczysz...

więc ułuż dietę, skoryguj plan treningowy uwzględniając ćw. aerobowe i pracuj

a6w jest hardkorowe przez 1 tydzien jak masz zakwasy potem to juz z gorki :)

jeśli chodzi o A6W to największym problem jest wytrwałość... monotonia codziennych treningów które są nudne w ch**j jest straszna...

na obecnosc tkanki tluszczowej nie narzekam.
oczywiscie cos tam jest ale minimum tluszczu.

ale wracajac do tematu, czy moge cwiczyc brzuch 6 dni w tygodniu? czy nie bedzie sie to klucilo z filozofia regeneracji miesni?

zależy od Twojego stopnia wytrenowania... brzuch można ćwiczyć 6 razy w tygodniu nie przetrenujesz go tak łatwo, jednak nie ma takiej potrzeby..
skoro mówisz że Twoich mięśni nie widać znaczy że tkanka tłuszczowa jest na tyle duża że je przysłania...

jak mówiłem możesz robić 6 razy w tygodniu a efektów i tak nie zobaczysz

no tak to u mnie wyglada

no i pod taką warstwą niestety ale mięśni nie zobaczysz...


nie no najgorzej nie jest ale musisz trochę jeszcze spalić, ja tam lubię A6W więc spróbuj ale dołącz jeszcze z dwa treningi aero w tyg. takie po 60 min.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-20 14:54:35

dieta jest, moze nie rygorystyczna ale jest, na silce pracuje ciezko, checi tez mam, do tego suplementacja - hard mass, kreatyna, witaminki,

zatem do tego dokladam aeroby aby pozbyc sie tych sladowych ilosci tluszczu i brzuch bedzie cwiczony 6 razy w tyg. czy tak ?