a6w

[...] się rzetelnie za sześciopak to przeprowadzac krótkie treningi z obciążeniem bo trening mięśni brzucha jest treningiem siłowym. Nie przejmuj się. Ja dopiero niedawno się wyleczyłem a właściwie wyleczono mnie z a6w bo sądziłem, że nie ma nic lepszego. Otóż nie. Konsekwentnie jednak kończę a6w i po odpoczynku zabieram się za niedoceniony abs.

[...] sobie ławeczke skośną na brzuch, ławke na wycisk ze skosem i rozpiętkami, gryf prosty i co moge z tym zrobić ---???NAJLEPIEJ ĆWICZ chodzi mi głównie o rzezbe, stazu treningowego nie mam, mam 188 cm wzrostu,70 kg, biceps 31 cm od kilku dni robie a6w CO CHCESZ ŻEŹBIĆ?? "mam 188 cm wzrostu,70 kg, biceps 31 cm " ĆWICZ ALE NAJPIER CZYTAJ_!

[...] też już biegałem w spodniach i bluzie z kapturem o 5:45. Biegałem 45 minut i było ok 3 w tygodniu max. Mówiąc nawiasem jutro chyba nie będziesz biegał bo nie będziesz miał siły. Ja to co innego bo już biegam równe 2,5 miecha bez przerw 3 w tygodniu. Ale i tak bym nie biegał bo przeforsowanie jest niekorzystne. Co jak co ide robić 5 dzień a6w.

Dzieki czyli zaczynamy odchudzanie :), jua zaczelem wykonywac a6w, i wskakuje na rowerek i do silowni trzeba xD

Witam wszystkich. Zdecydowałem się przenieść na to forum, ponieważ jest ono chyba najlepsze ze wszystkich jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja [...]

1 Ja ukonczylem a6w i nic takiego nie mialem 2 Tak 3 Nie jestes za mlody, ja tez mialem tyle lat jak robilem pierwszy raz a6w 4 Tutaj Ci nie pomoge 5 Jesli masz malo fatu to raczej nic nie stracisz, a kaloryfer bedzie lepszy Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-07-17 12:02:30 Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-07-17 12:02:54

[...] np.20sekun truchtu na 10 sprintu i tak dalej???I po kazdym cwiczeniu najlepiej jak bym bral bialeczko?i zrobie podobnie do Ciebie bo juz nastawilem sie psychicznie na a6w i musze go skonczyc ale jak skoncze to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po cyklu na mase ktory mialem kilka [...]

Postanowiłem zamieścić swój trening do oceny i ewentualnych poprawek. A i coś o mnie: Wiek: 17; Wzrost: 186; Waga: 82; Staz: 12 miesięcy z jedną dłuższa przerwą Biceps: 36; Barki: 124; Klatka: 112; Pas: 87 ;-( Priorytet BARKI, PLECY. Nazwy ćwiczen są skopiowane z atlasu żeby nie było nieścisłości Poniedziałek: KLATKA 1. WYCISKANIE [...]

Ja moge się odezwać... 1. Brzuch to silny mięsień. Regeneruje się szybko. Choć gdy codziennie się go katuje jest trochę zmęczony. 2. Przeważnie gdy robi się A6W ćwiczy się normalnie. 3. Nie jesteś na to za młody. 4. Jedz normalnie. 5. Chyba nie stracisz wagi. Ja ogólnie nie polecam A6W jak wiele innych osób. Pozdro

[...] plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + opis brzuchow wlasnego sposobu 7 Burzenie mitow I Wstęp wstępny. Na początku chciałbym zaznaczyć ze temat nie jest napisany by [...]

Czy mozliwym jest pozbycie sie lekkiej ilosci tk.tluszczowej w okresie budowania masy nie hamujac przyrostow? Chodzi mi glownie o brzuch. Teraz cos o nim: od ~10lat mam przyjemnosc robic duza ilosc brzuszkow, wiaze sie to glownie z tym, ze od ~10lat chodze na karate, gdzie te brzuszki robie :) Zawsze bylem tez chudy, za chudy. Ale od poczatku roku [...]

Wiem , że te pytanie było zadawane juz często lecz nigdy nie uzyskano jednoznacznej odpowiedzi.Tak więc chciałbym się dowiedzieć jaki trening polecacie w okresie kiedy trenuje sie na przyrost masy ? Czy mogę trenować ABS 2 badź A6W i czy nie będzie to miało negatywnych skutków np.spalanie zbyt wielu kalorii lub za mały czas regeneracji? Z góry [...]

Ripman, tak jak napisałeś, dieta jest moim uzupełnieniem, tak jak l-kar.... Zacząłem robić ostatnio A6W, jutro będzie piąty dzionek.... Skupiłem sie na brzuchu, aby z tego miejsca zgubić tkanke tłuszczową... Również biegam, co dwa dni...

zrób sobie a6w lub abs II bardzo dobre treningi ja robie a6w i czuje jak sie pali w brzuszku efetków nie widac narazie dopiero 5 dzień

a6w sobie zrób to na pewno da efekty

bo ja chce zgubic troche skory zwisajacej z brzucha :( a ztego A6W nie widac dobrze cwiczen:(:( ja bym mogl podjac sie temu A6W ale nie rozumiem tych cwiczen :(:(

dalej nieorzumiem:P albo jestem d****em albo neiwiem lol :( bardzo chce zrobic A6W ale nie rozumiem tych cwiczen :(

ale przy a6w mozna spalic tluszczyku z brzuszka a przy chudych osobach nawet 6pak zrobić tylko trzeba sie przyłorzyć

Nie da sie tego polaczyc.O wszystkim decyduje nie a6w nie nitrobolon ale dieta.

[...] redukcji tkanki tluszczowej z budowaniem masy.Teoretycznie jest taka mozliwosc ale to trzeba miec genetyke.Ja osobiscie uwazam ze nie jest to mozliwe. A o tym czy bedziesz sie budowal czy redukowal decyduje dieta anie nitrobolony i treningi a6w] Sorki za podwujna wyp ale cosik sie popsulo Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-18 14:18:36