witam czy r5obiąc a6w mozna robic inne cwiczenia na brzuch, tzn cwiczyc brzuch poza treningiem a6w? chodzi o to ze trenuje judo i na treningu zawsze są różne cwiczenia na brzuch, więc czy można łaczyc te 2 treningi? czy trzymac sie tylko a6w?? pozdrav
Dzisiaj skonczylem A6W. Trening z czasem robi sie strasznie monotonny dlatego raczej nie zdecyduje sie na robienie go kolejny raz. Wrzucilbym fotki, ale niestety nie mam jak zrobic. Moze za 2 tygodnie jak siostra przywiezie aparat to zrobie. Z efektow jestem w miare zadowolony. Pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia w A6W.
[...] (pon, sroda, piatek) ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, ktore bralbym po trening oraz na noc. ~ Oczywiscie odpowiednio [...]
[...] piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni nietreningowe po posilku, mozesz tez pomyslec o hiit. ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) jesli Ci ten trening odpowiada to ok, mi nie odpowiada. ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, [...]
Dzieki Chwilowy za wyczerpujaca odpowiedz. Z bieganiem zrobie tak jak mi radzisz, tylko po jakim czasie np. po obiedzie moge zaczac bieganie 20 min ? Co do a6w to nigdy tego nie stosowalem, ale ostatnio jest o tym wszedie glosno i mam ochote sie sam o tym przekonac. Jesli chodzi o bialko na noc, to podobno zeby spowolnic jego wchalanianie dodaje [...]
ja zaczelem od piatku znowu robic a6w ale od 10 dnia bo juz robilem raz dwa miesiace temu i narazie jest strasznie,przez ostatnie 3 tygodnie nic nie cwiczylem i mam okropne zakwasy na brzuchu,dzien drugi treningu to byla walka z bolem,myslalem ze po treningu juz nie bede mial tych zakwasow ale znowu są; bedzie dzis ciezko...
Chodzilo o mnie, ze w zeszlym roku nie zredukowalem wystarczajaco fatu i efekt mnie nie zadawal. Jesli chodzi o ciebie to zdecydowanie polecam ABSII. Po jakis 3 miesiacach mozesz sprobowac A6W. Sprobuj sam obu treningow i wtedy zadecydujesz co jest dla ciebie lepsze. W tym sporcie kazden musi znalesc wlasna droge.
moj cykl Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i [...]
A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - [...]
a ja Ci dam rade! chcesz wytrzymalosci miesni brzucha? zacznij robic a6w tylko SOLIDNIE I ZETELNIE i nie mow ze jak widac po Tobie ze jest dobrze bo moze tak nie byc dopiero jak sprobujesz innych treningow to dopiero wtedy mozesz sobie powiedziec ktory jest najlepszy... a ten plan...nigdy bym czegos takiego nie robil(szkoda zdrowia)
[...] Posilek przed treningowy mam ubogi w wegle, tak wiec uwazam ze ten trening na silowni jest wystarczajacy by spalic glikogen i czerpac jak najwiecej z tluszczy. Rano robilem a6w, niestety z braku czasu zaprzestalem, ale niedlugo mam zamiar wznowic tylko w szkole sprawy ureguluje . Przedewszystkim zwieksz ilosc aerobow bo 3 razy w tyg to [...]
Siema! Jak wiadomo zbliza sie lato i robi sie coraz cieplej, a co za tym idzie przyrost masy coraz mniejszy :). Dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni [...]
ja też nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to jakaś nietypoa grupy mieśni. 1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening) 2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy 3. Potem 18 dni A6W i teraz robie takie coś czy to dobry trening ?? ___WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg [...]