a6w

Witam chciałbym ćwiczyć planami 50 podciągnięć i 100 pompek i myślałem że do tego wszystkiego dorzucę A6W . I do tego bieganie Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2013-01-29 19:06:07

[...] 14 lat waże około 58 kg. Chcę wyrobić sb mięśnie na brzuchu ale mam problem z moją oponką. Mam pytanie czy z mojego brzucha da sie wyrobić mięsnie bez biegania tylko same a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze spalic tłuszcz . Niestety [...]

robiłem np abs... a teraz to łącze różne ćwiczenia z różnych planów na brzuch... słyszałem właśnie że niektórych bolał po a6w kręgosłup ale ja nie miałem tego prolemu

nie ma to znaczenia, kto sie spodziewa roznicy po 2tyg robienia brzuszków? To za mały okres na cokolwiek, Jeśli dziewczyny sie odchudzają, to robia sobie zdjecia porownawcze po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza [...]

Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]

Cześć, mam 16 lat trenuje mój brzuch już dosyć długo i są tego efekty ale w postaci płaskiego lekko umieśnionego brzucha. Chciałbym gdy napne zeby było widać kaloryfer i chciałbym jakieś ćwicznia. Trenowałem a6w i milion innych ale to nie daje efektów jakich bym się spodziewał.

Żeby z bojlerka zrobić kaloryferek to trzeba mieć dietę i trening całego ciała. Po A6W zbyt wiele się nie spodziewaj. Oczywiscie mięśnia bo boleć może parę miejsc, których byś nie chcial odczuwać podczas codziennych aktywności.

jak już chcesz ;-) ja odradzam osobiście , jeszcze na pewno się toś tu wypowie i Ci odradzi to , było już 100 razy wertowane na tym forum , że a6w jest nie skuteczny i zobaczysz prędzej czy później zacznie Cie coś boleć i przestaniesz :) tak rada

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

[...] nie ćwiczysz nóg? Znając życie katujesz się jeszcze pewnie niepotrzebnymi ćwiczeniami na brzuch... Nabawisz się tylko dysproporcji i stracisz najlepsze chwile na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dobrze, że chociaż zrezygnowałeś z a6w... Wzrost ma się nijak do siłowni, jest to mit dawno obalony. Dopóki nie dźwigasz 200kg nic Ci nie grozi.

[...] od początku roku , wszystkie cwiczenia na biceps , klatke , triceps , brzuch(staram się tylko te co nie obciążają kręgosłupa ponieważ mam 15 lat. Wzrost: 173 Waga: 68 Robiłem a6w ( 18 dni) ale jak widać małe efekty+ skończyłem bo słyszałem ze psuję to brzuch i tylko kurczy mięsnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39308d57972d4454885f46ce2ff04b4f.jpg

myślicie ze to lepsze niz A6W? %-) nie;-) jak pokazuje ostatni przykład na forum już po 2 tygodniach A6W zmiany spektakularne można zobaczyć%-) A tak na poważnie to efekty na pewno będą, ale w połączeniu z całą resztą którą robimy:-) Same tylko machania na brzuch przy naszym otłuszczeniu nic by większego nie wniosły.

myślicie ze to lepsze niz A6W? %-)

a gdybym teraz zaczął a6w to sadełko nieco by się ukształtowało ?

No siemanko, jestem nowy tutaj - kompletnie zielony w temacie siłowni. Mam zamiar zacząć na nią uczęszczać z kumplem, ale w ogóle nie mamy o tym pojęcia. Napisze tutaj trochę o sobie i o nim (dane które uważam za słuszne, do tego, byście mogli ocenić, czy to ogólnie ma sens). Wiec, mamy po 15 lat, 178/167 cm wzrostu, waga to 62/48 kg. Trenujemy [...]

do utraty tłuszczu jest Ci potrzebna dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , a a6w sobie odpuść :-) jest więcej znacznie lepszych ćwiczeń na brzuch . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-28 16:41:12 Hmm.. dieta rozumiem, ale coś konkretniejszego? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, serie, ilość [...]

dieta redukcyjna, do tego odpowiedni trening siłowy + ABS II, a6w to zuo

do utraty tłuszczu jest Ci potrzebna dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , a a6w sobie odpuść :-) jest więcej znacznie lepszych ćwiczeń na brzuch . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-28 16:41:12

A6W to słaba metoda Jaki masz konkretnie cel ?

Witam jestem nowy tutaj na forum, 10 dni temu zacząłem A6W - mógłby ktoś polecić jakąś diete żeby efekt był lepszy? I czy A6W to dobre ćwiczenie czy jest lepsze z lepszym efektem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e0d60057c8b4f5f925c18488859f986.jpg