słuchajcie, własnie zacząłem a6w i tak sie zastanawiam co robić po całym okresie cwiczeń. Zacząć szóstke od nowa, czy kontynuować ostatnią serie przez dalszy okres, czy poprostu zakończyć?
trickboy -> nie wiem jak inni, ale ja Twojego pytanie niestety nie rozumiem:P... Ja rowniez mam pytanie do was. Ostatnim czasem zaprzestalem robic a6w (imprezy itp itd:P). Nie robie juz tydzien, a zatrzymalem sie na dniu 21. No i pomyslalem, ze warto by wrocic do nawyku cwiczenia, tylko jakoze czytalem, ze jak sie zaprzestanie to trzeba od nowa [...]
ja mam takie pytanko wczoraj zacząłem robić A6W po raz drugi będe robił wieczorem przed pójściem spać i się zastanawiam kiedy będzie lepiej przed ostatnim posiłkiem złożonym z twarogu i mleka czy po?
dziekuje za odpowiedz.Jesli chodzi o brzuszki,to postanowilam dac sobie na razie spokoj z a6w, po 15 dniach wymieklam,jak dla mnie wysilek i bol nie do zniesienia, zaczelam zamiast tego robic codziennie po 10, 15 min brzuszki na rozne partie miesni. W zwiazku z czym mam pytanie, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia domowe na skosne miesnie [...]
Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]
[...] cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc fotki:http://www.sfd.pl/temat134527/ fotki co prawda z przed 2 lat ale [...]
[...] za głowe ( rozgrzewkowo) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwytem) do brody Podciąganie chantelka na ławce z użyciem kolana wiosłowanie Martwy ciąg Przyciąganie linki wyciągu płaskiego w siadzie płaskim Szrugsy hantlami Triceps: Wyciskanie francuskie Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu Pompki w podpoże tyłem Na brzuch robie a6w
[...] zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje spostrzezenia. Czytalem arty na forum i oprocz [...]
Czesc Mam pytanie odnoscie A6W Wykonuje sie te cwiczenia naczczo (albo po tereningu siłwoym siłowym) ? czy obowiazuje jakis posiłek przed tereningowy ??
Nie ma za co Erynia Może i masz racje z tym zwiekszeniem dni trenignów np. przy 6 powtórzeniach ale wtedy treniong bedzie dluzszy niz 6 tyghodni. Co się z tym wiąże? Że po ukończeniu tego jak by przedłużonegop treningu nalezy mięc większą przerwe dłużasza od zakończenia A6W dop jakich kolwiek cwiczen brzucha i do ponownego rozpoczecia A6W. Przerwa [...]
Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]
mozesz sobie zrobic 30 sekund przerwy jak masz jeszcze jakies pytanie dotyczace A6W szukaj w tym temacie -> http://www.sfd.pl/temat144665/ bo tam juz chyba wszystko jest zawarte w tej sprawie ;)
[...] 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW. najbliższy cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg,reszte nie sprawdzałem ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc
moim zdaniem A6W jest napewno cięzkim treningiem i niewiem czy to jest dla ciebie wskazane . Chyba niejestes wszystkich cwiczeń wykonać . Moim zdaniem powinneś zmiejszyc obietosc treningu pozdrawia arnold
Witam Nidługo zaczynam redykcjie! Moja waga to 88kg i 180cm wzrostu Posiadam na poczatek najważniejsze : Dobrze zbilansowaną diete, trening , a z supli to: TSe 90c. i BCAA 150mega caps z olimpa i ZMA apteczne i oczywiscie Białko i carbo Chciałe o sprawdzeenie rozpisiki tych supli lub ewentualną własną propozycjie. DNT: 2c TSe 30 min przed [...]