mam pytanko... jestem przy 23 dniu i robię 3s po 16powt. zajmuję mi to około 40min.... a w a6w ma być max 25min. trening? więc proszę o pomoc. Maksymalne napięcie brzucha to : 2s. Prosił bym o jakieś porady wideo jak ktoś robi całość np. w 30dniu... Po serii piję łyk wody bo bez niej nie daję rady. proszę o pomoc...
wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji
Po pierwsze trening A6W jest skonstruowany głównie do wzmacniania wytrzymałości mięśni brzucha oraz rozwijania dolnych partii. Po drugie jeśli nie masz dokładnie zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym, nie masz na co liczyć choć byś robił 1000 brzuszków 3 x dziennie ;)
jesteś młody więc zastosuj się do rad z tego artykułu: http://www.sfd.pl/-t681908.html a6w odpuść, poczytaj w postach podwieszonych o aerobach, na temat brzucha szukaj info w dziale trening. pzdr/
Co do pierwszego pytania to mierzymy na wydechu- jak kupujesz spodnie to nie wciągasz brzucha . A co do drugiego to troche dziwne dla mnie że jak sie pochylisz to widać a jak stoisz prosto to nie widać- rób ABS II albo A6W albo porządnie napnij mięśnie to może coś zauważysz.
dupa, dupa. moim zdaniem to sie mija jakos z ogolna zasada zeby cwiczyc wszystko. radze jednak jechac normalnym planem, splitem albo hst, jak wolisz. a na brzuch to efektywniejszy jest normalny trening niz a6w, tylko trzeba go wykonywac tak jak reszte, a nie przypominac sobie o brzuszku na 2 miechy przed sezonem
zakladalem ze oprucz a6w jeszcze cos cwiczysz, wiec podalem ogólny przyklad jak powinna wyglądac poranna micha jak traktujesz to jako wysilek aerobowy to smialo, kup sobie bcaa, glutamine i bierz okołotreningowo, hmb zostaw jego dzialanie jest dla wielu wątpliwa a cena odstrasza nie pisze sie na czto tylko na czczo
A6W to kupa. A co to bieganie w walce da ci bardz dużo. Powiedzmy że hmm idziesz na trening boksu a nic nie cwiczyles to to bedzie twoj trening kondycyjny albo jak jestes dobry to kondycyjno techniczy a ma on byc techniczny dlatego polecam bieganie. Ja wstaje od pon do piatku o 5 rano i biegam potem o 19 mam treningi techniczne.