a6w

rób a6w ale nie rób dodatkowo brzucha na siłowni.

i jeszcze A6w ?

Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. To radził bym go porzucić, dopóki jest jeszcze na to czas :] To ćwiczenie na początku jest może spoko, przynosi efekty, na dłuższą metę przyzwyczaja mięśnie do ruchu i strasznie je obciąża, przez co brzuch nie za bardzo będzie Ci się rozwijał. Brzuch robisz 2-3razy w tyg po 20-30min to [...]

jeżeli chcesz six packa na wakacje (haeuhaeae) to naprowadzę Cie> a6w lub ABS 2 x)

a6w czy dobra jest w tych godzianch?? moga ja robic zaraz po kolacji czy przed??

skoro nie masz jak inaczej tych brzuszków/a6w/ABS robic, zostają ci tylko godziny 23-24, to juz je mozesz robic. I lepiej przed kolacja, bo jak bedziesz je robił po to ci jedzenie w żołądku będzie tak "skakac":D nieprzyjemne uczucie:p Lecz gdybys te cwiczenia mógł robic kiedy indziej( np. rano) to byłby to lepszy pomysł

I po co było robić a6w? daj podciąganie nóg na drążku.

Wtedy nie wiedziałem ze a6w to takie gowno... :/ zaluje ze robilem.Ok czyli podciaganie nog na drazku dodam do tego co jest ;)

Wszystkie te systemy, jak a6w czy ABS 2, delikatnie rzecz ujmując, tyłka nie urywają. Brzuch ćwiczymy jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu.

odradzam abs2 i a6w, nie ma sensu robieniu codziennie tego samego lub prawie tego samego, najlepiej dobierz 3c ( na miesnie dlo, gora skos) i wykonuj po treningach ( 3 razy w tyg np) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:36:43

Ale a6w sobie odpuść

Macko, odpowiedziałem już na Twoje pytanie w temacie o A6W. Na ostatniej stronie obecnie (może się zrobić przed ostatnia).

Kilka tematow nizej masz obszerny temat o A6W!

Młody wiek... ale możesz zacząć ćwiczyć na brzuch , lepszy według mnie jest ABS II , ale jak ćwiczysz pierwszy raz na brzuch to a6w . Ćwicz 3-4 razy w tygodniu .

polecam a6w

Kolego nie rób a6w ,katujesz jeden obszar brzucha 7x tyg ,brzuch to też mięsień. Lepiej 2x tyg brzuch 2-3ćw.Lepsze efekty.

proponuje aerobiczną szóstkę weidera..42dni cyklu i bedą efekty jeśli przyłożysz sie do ćwiczeń..ja mam podobne warunki fizyczne do ciebie..wazyłem 84kg przy wzroscie 186cm i po tym cyklu schudłem około 4-5kg..wpisz w wyszukiwarke a6w and enjoy:D

od 18 do 22/23 jest troche czasu, w dodatku 1 porcje przyjmuje bezposrednio po biegach i a6w wiec chyba zostanie ono przyswojone w wiekszosci przez organizm(albo sie myle;p) jestem endo i zastanawialem sie jak taka porcja bialka na noc nie sprawi ze podczas snu bede tył, al emówie nie znam sie az tak dobrze nie wiem moze te kalorie z bialka nie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

A moge robić a6w w dni wolne od treningu i zaraz po treningu FBW jako ostatnie ćwiczenie???