a6w

1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,8,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,10,8,8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4. Przenoszenie hantla 3x10 BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 10,10,8,8 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10,10,8,8 [...]

no to może jednak zrobie wkońcu te A6W

Mam pytanko do Was wszytskich.... czy ten trening ulozony przez tilla11 i Wilczącego moge rowniez ja wykonywac. Juz opisze cos o sobie: Staż: 2-3 miesiace dmatora (+a6w) Wiek:17 Waga:70 Wzrost:180 Z gory dzieki za dopowiedz

Zbijal sie od A6W...Ale jak przestalem to znowu przyszedl bo na mase jade

[...] ze to spam bo juz raz pisalem podobne temaciowo ... wiec sory ale bardzo zalezy mi na jego ocenie wiec tak wiek 19 lat wzrost 192 masa 88 ale kurde jestem w czasie a6w i cos troszq z kilo spadła ... masa poczatkowa 60 kilo Ha serio tyle wazylem przy wzroscie 188 w wieku 16 lat staz ponad 4 miesiace bez przerw . Wczesniej ciwczylem [...]

Polecam A6W http://www.sfd.pl/temat144665/

ja bym tam zaladowal aeroby + jakis termogenik (clen) i dieta + a6w i bedzie cud

[...] do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w przeciwienstwie do a6w :D

po a6w nie zgubi brzuha jedynie miesnie wyrobi, brzuch zgubi spalajac tluszcz na aerobach

[...] to nie rzeziębienie a działanie TS... nie chce tego czegoś przeceniac po prostu ale ciesze sie ze to kupilem wydana kasa to koejny mobilizator wagi nie chce zgubić tylko wyrzezbić sie bardziej i wreszcie poprawic brzuch ktory mam fatalny od zawsze... po a6w, aerobach i cyklu TS czyli okolo 5 tygodniach powiem cos wiecej o widocznych efektach

'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow

Cynio -- to zalezy od ilości tłuszczyku na brzuchu - jeśli masz minimalna ilośc to moze i wtedy będzie widać kratke ale jeśli masz go troche więcej to wdług mnie samo A6W za dużo nie pomoże pozdro

Racja Chociaz ja stosujac A6W bez diety tez mialem dobry wynik chociaz poprzestalem na 17 dniu bo bylo zbyt monotonne A teraz zaluje, bo szesciopak ladny by byl

[...] to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch to sprawdź to tak G0fer te ćwiczenia na skośne chce robić [...]

@owcarnia a kiedy wyjeżdżasz ? myślisz, że uda Ci się ukończyć 2gi raz a6w i będziesz ćwiczyć podczas wyjazdu ? pozdro.

Albo A6W! Post Bucha88 bodajze!

[...] trening wiec nie kombinuj. Ja robilem od 5 lat po 200-300 brzuszkow dziennie a po pierwszej serii zawsze ostre palenie czulem. wiec nie chojrakuj bo sie zdziwisz zo a6w robi z czlowiekiem :P Gofer - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w gornej i srodkowej czesci ale widac je bardzo dobrze dopiero przy [...]

Juz kilka razy zaczynalem ale nie skonczylem. Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora [...]

Słusznie. A6W i tym podobne wynalazki często wymagają wysiłku zupełnie nieproporcjonalnego do efektów. Na razie trzeba trzymać się podstaw. A skoro już Tyka promuje tu swoje dzieła, dodam jeszcze jeden krótki - acz naprawdę uroczy - art jego autorstwa: http://www.sfd.pl/temat186945/

g0fer: Ja tez skonczylem A6W dwa dni temu i jesli chodzi o mnie to efekty sa calkiem zadawalajace biorac po uwage to ze nie mam zadnej diety :) Waze 75 kg, przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu [...]