a6w

poprostu nie cwicz a6w , i tyle , a na odcinek ledzwiowy to prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Witam mam pytanie dotyczace brzucha. Mam 16lat 165cm i 57kg waze. Moje pytanie to czy mogę wyrzezbic brzuch z moja waga?? Od rady mowie ze nie chce odrzywek itp. Jeżeli nie ten dzial to proszę o przeniesienie.Dodam jeszcze ze zrobiłem cale a6w. Efekty bylyl male ale zawsze cos. Teraz robię 8min abs. Proszę o odp na moje pytanie.

Możesz, ale po kolei: 1. A6w nie jest dobre 2. pomocne będą aeroby ( np. bieganie) 3. poświęc na brzuch więcej czasu, niż 10min. dziennie :) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:25:14 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:26:01

Witam , 2 miesiace temu zaczełem lekko ćwiczyc co 2 dni i od jutra zamierzam 3 razy tygodniowo biegać rano o 6 z 30minut . I chcialbym zeby ktos napisal mi plan cwiczen bo chcialbym zacząc bardziej pakować(mam ławeczke itp) Najbardziej zalezy mi na brzuchu , zrobilem a6w i teraz co 2 dni robie abs i czuje lekki kaloryfer ale pod tluszczem :(

Wypełnij ankietę działu. Nie rób ABS, A6W i nie ćwicz brzucha codziennie bo osiągniesz odwrotny skutek. Ćwicz całe ciało, mięśnie brzucha muszą stać się większa, nabrać masy i przy jednoczesnym małym poziomie tłuszczu będzie kaloryfer. Dodatkowo sam brzuch przy nędznej reszcie ciała wygląda groteskowo. Przy dobrym treningu i diecie na lato 2014 [...]

[...] siłownia Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, wzmocnienie mięśni i siły. Generalnie mam zamiar wzmocnić całe ciało. Kiedyś grałem 2 lata w piłkę, jakiś czas temu skończyłem a6w w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Na brzuchu mam nadal małą oponkę ale mięśnie są lekko widoczne. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem więc nie mam bladego pojęcia co i [...]

Wypełnij pełną ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Masz nadal ''oponę'' na brzuchu, bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalania tłuszczu. Odnosząc się do a6w to wymyślony program na brzuch przy którym nabawisz się kontuzji.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni całego ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna dawno 2/3 lata temu Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zbalansowana, dużo białek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobra plan treningowy :) 1 dzień Klata wyciskanie atlas ściskanie atlas na wyższej części tzn.górna część klatki wyciskanie sztangi prostej/pompki rozpiętki hantlami Barki unoszenie hantli przód podnoszenie sztangi do brody dość wąski uchwyt unoszenie hantli na boki wyciskanie sztangi (raz zza pleców raz za [...]

[...] wolne ciezary a nie same wyciagi , poukładaj jeszzce raz i wrzuc tu z ilościa serii jaką robisz tutaj masz pomoc w ukladaniu treningów SPIS TEMATÓW- TRENING http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a6w odrazu odrzuc bo sie nie nadaje , jak chcesz cwiczyc brzuch wybierz ABS Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-22 21:07:04

No raczej nie masz czego redukować. MASA, MASA! A co do a6w to ona jest na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na redukcję tkanki tłuszczowej :)

witam ... waże 88kg mam 184 cm wzrostu..troszke po mnie widać ze waże nie małozaczołem biegac i ćwiczyć oraz a6w robie systematycznie i chciał bym sie jeszcze dowiedziec ile zajmie mi wyzeźbienie kaloryfera..pochodze ze wsi wiec ciagle coś robie oprucz cwiczen:P

Witam :-) Mam 16 lat 165cm wzrostu i ważę 64kg. Mam zamiar rozpocząć trening, aby zgubić trochę brzuszek i wzmocnić mięśnie. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami: - a6w http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - ogólnie strona 100pompek.pl , 300brzuszkow i 30 podciagniec Którą z [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kluczowa będzie dieta, istotniejsza od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a a6w nie tylko nie pomoże, ale może i pogłębić problemy z brzuchem jak i obniżyć sprawność i zwiększyć ryzyko kontuzji tam gdzie core to podstawa.

[...] 17 lat. Pół roku temu miałem wypadek, w którym złamana została czaszka i skręcony kręgosłup szyjny. W ciągu ostatnich miesięcy próbowałem ćwiczyć, m.in pompki, brzuszki, a6w, jednak po jakimś czasie treningi kończyły się kilkudniowymi migrenami. Aktualnie zacząłem ponownie ćwiczyć na siłowni, oraz zamierzam robić cykl pompek i brzuszków. [...]

Witam, mam 17 lat od prawie półtora miesiąca odchudzam się porządnie ćwiczenia + dieta(nisko węglowodanowa, głównie kurczak/ryby, ryż ciemny,dużo warzyw i owoców, mało serów, mało tłuszczów zwierzęcych a do obiadu łyżka oleju rydzowego). Biegam od 3 tygodni prawie codziennie ( zrobiłem ogólnie 4 dni na regenrację). Dzisiaj mam 42 dzień A6W + razem [...]

a6w sobie odpuść, spalacz też. na brzuch ABS II, albo w podwieszonych jest link

Witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego. Trening Poniedziałek -(Klatka piersiowa): Pompki 3 serie po max powtórzeń, Wyciskanie sztangi 3 serie na ławce poziomej po 10 powtórzeń, Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń, Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie po 10 powtórzeń. Wtorek - (Brzuszki): A6W i Biceps 5 seri [...]

Nie pisz głupot i zacznij trenować całe ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chcesz wyglądać jak kaleka? Z nie proporcjonalnym ciałem? Btw. Daruj sobie a6w, to wymyślony program na brzuch, który nie daje rezultatów, tylko doprowadza do kontuzji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-24 18:51:56

Dostałeś już link do tematów podwieszonych, tam masz wszystko. Nawet gotowe plany z hantlami. Nie A6W, nie działa na wszystkie mięśnie brzucha, do tego jest w ogólnym rozrachunku do dupy. Rowerem to można po treningu pojeździć, żeby tłuszcz spalić. Nóg to Ty tym nie wytrenujesz. Jakbyś wszedł do linków, to wiedziałbyś że nie ćwiczy się codziennie, [...]