a6w

Na moje z samej teorii A6W bezsensu. W praktyce okazuje sie jeszcze bardziej do kitu. Gdybym nie testowal nie probowal nie stawialbym jednoznacznej opinii. pozdrawiam

LOL - odżywka na kaloryfer. Dobre. Dieta + a6w.

Trenuj normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu masz wszystkie podstawy razem z opisem treningu domatora a na brzuch sbrubuj sobie zrobić A6W albo ABS jeli masz drązek i pamiętaj że jesli spalasz tłuszcz to z całego ciałą dlatego radził bym takze zebyś biegał moze jakis hiit

tu masz abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html tu masz hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

[...] co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci pomogą zrobić 6-ciopak na brzuchu ale nic ci ponim jesli będzie skryty za fałdom tłuszczu !! dieta podstawa a ten trening morzesz sobie dozucic żeby [...]

Nie jestem laikiem jezeli chodzi o trenowanie brzucha, wiec nie zaczynalbym od zera, chce sie dowiedziec czy taki trening ma jakis sens, juz raz tradycyjne a6w ukonczylem, pzdr

Maciek1987, po a6w może i mięsnie sie zdaza zregenerowac do nastepnego dnia, ale jezeli bedziesz dorzucal dodatkowe cwiczenia to juz napewno nie. To tak jakbys 1 dnia na silce dowalil np klate, barki i plecy. Mięsnie moze i urosną ale nie w takim stopniu w jakim by mogly urosnac

rozumiem wiec chyba nie ma zadnych przeciwskazan jezeli ten drugi trening nie jest cięzszy od dziennej dawki a6w

Dziwnie sobie rozplanowales ten trening. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, 3/4 serię na większe, na łapy 2 serię starczy. A6W odpuść to szajs jest ;-D starcza zwykle spiecia albo planki. Zadbaj też o dietę, bez tego masy nie zrobisz Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-02 17:24:41

Lekki wzmianki do poprawki: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok, ewentualnie co drugi trening zmieniaj to na sztange na prostej jesli masz mozliwosc Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok, tutaj podobnie czasami dawaj wyciskanie sztangi sprzed glowy Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok ,opcjonalnie masz francuskie w lezeniu i [...]

Ankieta na początek http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a6w to nic nie da, zapomnij o tym ćwiczeniu i o takiej częstotliwości katowania brzucha

Jw a6w strata czasu. plecy, barki i nogi w jednym dniu nie ma szans. :) Masz zbiór linków z działu odżywianie, które na pewno ci pomogą http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmll

Moim skromnym zadniem to w A6W wiek nie gra chyba większej roli.

Moim zdaniem rowniez wiek nie gra roli w A6W. Kazdy moze ja wykonywac, wystarcza dobre checi i wytrwac do konca Pozdro zycze skonczenia 6.

Odpuść sobie A6W to słaby trening który prowadzi do przetrenowania. Mięśnie potrzebują odpoczynku a nie codziennego katowania z coraz większą intensywnością...

Dorze robisz 10 do jednej i 10 do drugiej nogi Przez te ćwiczenia a6w tyle trwa

a6w jest i dla chłopaków i dla dziewczyn. opłaca się trenować jednak Ty w tak młodym wieku nie musisz. zacznij sobie biegać dla zdrowia, pokop piłkę z kolegami a ćwiczeniami takimi zajmij się za 2-3 lata

A6W wogole nie zaczynaj bo nie warto , zeby były widoczne miesnie brzucha , nie moze byc na nim grubej warstwy tłuszczu ale bez wyrobionych miesni tez ich nie bedzie widac , polecam ci abs 3x w tyg do tego odpowiednie odzywianie

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)