Aerobiczna "6" Weidera ... pytanie

Zaczełem robić ćwiczenia i jestem dzisiaj na 14 dniu. Robiąc te ćwiczenia nie jestem pewien czy robie je dobrze , tzn. nie chodzi tu o wykonanie techniczne ale o ilość powtórzeń w 1 i 3 ćwiczeniu bo tylko do tych ma wątpliwości. W 13 dniu było
napisane że po 10 pow. to ja robiłem w 1 i 3 ćwiczeniu 10 pow. na jedno zgięcie i 10 pow. na drugie zgięcie czyli wychodzi mi że w sumie 20 pow. w tych ćwiczeniach. Więc proszę o podpowiedź doświadczonych czy wykonywałem dotychczas dobrze czy powinienem te przykładowe 10 pow. rozkładać na dwa zgięcia w 1 i 3 ćwiczeniu

Dorze robisz 10 do jednej i 10 do drugiej nogi Przez te ćwiczenia a6w tyle trwa

ok dzięki za podpowiedź i rozwianie moich wątpliwości

A ja Ci podpowiem inaczej - rzuc te gawno ;) a6w to syf, lepiej poszukaj czegos o abs2 albo uloz sobie po 1 cwiczeniu na dol,gore, skos brzucha i rob po 2 serie do maxa ;)

Mi a6w daje efekty duże już w 15 dniu a to nawet nie połowa treningu, już mi sie wzmocniły i podkreśliły mięśnie brzucha. A abs2 będę robił po a6w może.

i jakie sa efekty ? zadowalajace? czy tylko górna czesc zrobila sie jak powinna?
dla mnie to przereklamowane i meczace na daremnie! Polecam zwykły trening brzucha 3 cwiczenia: na dolne czesci, skos i na góre!
Ale jak sie uparłes na A6W to powodzenia

Ja robiłem wcześniej ćwiczenia na brzuch jeszcze zanim zaczynałem robić a6w, dlatego jak zacząłem już miałem lekko widoczne mięśnie a teraz sie znacznie poprawia po a6w. Nie chodzi tu o to że sie uparłem tylko poprostu chcę skończyć a6w i wtedy bede mógł wypowiedzieć się na temat przereklamowania tych ćwiczeń albo ich skuteczności.

Widze ze buakaw tez przekonal sie do mojej teorii na temat A6W. Czyli misje spelnilem idealnie, poczatkowo szlo opornie bo wszyscy uparli sie ze A6W zrobi im z brzucha kaloryfer ale walka z wiatrakami byla tym razem dla mnie zwycieska. Co do autora powodzenia na dalszej katordze brzucha ktora moze byc tak przyjemna i bardziej efektywna.


pozdrawiam