a6w

ok 2-2,5g białka tłuszcze 0,8-1,3 węgle od ok 4, jak nie idzie nic to np zwiększasz węgle. mi miks carbo+białko w jednym szejku nie podchodzi wolę osobno wypić, ale jak Ci to nie przeszkadza to tak rób. bcaa moze polepszyć regenerację, co do a6w sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa.

[...] konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl zapomniałeś [...]

a6w odpada, brak czasu na regeneracje sprawia, że ten plan jest po prostu zły. Dieta, musisz rozpisać ją pod siebie, obliczyćzapotrzebowanie kcal www.potreningu.pl, odjąć 300 i rozpisać posiłki, wkleić do poprawy. Do tego odpowiedni trening, szczególnie aeroby/interwały, musisz coś ze sobą zrobić, 10kg to dużo, więc pracy musisz swojej włożyć. Do [...]

[...] na ten temat. Jem 5 zróżnicowanych posiłków dziennie. Staram się unikać szkodliwych tłuszczy, fast foodów i innych syfów. Od zawsze ćwiczyłem w domu pompki, podciąganie, a6w, hantelki, pompki na poręczach itp. Aktualnie mój plan jest taki: Wszystki ćwiczenia wykonywane są na maszynach, ponieważ mój trener tak zalecił. Rozgrzewka - 10min na [...]

1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm {{:-( wzrostu, ważę 56.6 kg oraz 13 (w styczniu 14) lat. 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się [...]

Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] zmianę bo jest w 3ciej serii ciężko... 4. 5. tak zrobię, tak myslałem ze to za mało 6. brzuch mi troche odstaje i dlatego przeładowany choć zajmuje mi niespełna 40min i nie męczy zbytnio...a6w kiedys całe zrobiłem i mięśnie mam, lecz przykryte dzięki wielkie @fizyczny za wskazówki...pozdro Zmieniony przez - jacekniet w dniu 2012-11-29 18:45:25

Cześć Wszystkim, Mam pytanie o jakiś sensowny plan treningowy na brzuch w domu, może nie koniecznie plan ale podpowiedz jak mniej więcej ułożyć go żeby nie katować się na marne setkami brzuchów na ławeczce rzymskiej. Do dyspozycji mam Ławeczkę rzymską i Podłogę. Myślałem nad A6W ale z tego co wiem to to g**** daje. Z góry dzięki za pomoc!.

[...] ale kiedy zauwaze zastoj to sie nie zawacham uzyc tego specyfiku :P Nie chce zakladac drugiego tematu wiec moze zapytam sie jeszcze co sadzicie o tym gdybym robil tez a6w. Wiem ze efekty po tym sa, po sobie jednak nigdy nie zrobilem tego do konca. Czy gdybym robil a6w moze nie codziennie zeby brzuch mial troche czasu na regeneracje to np. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niskie - uczen Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa

a jakis trening na spalenie tkanki tlusszczowej ??? robilem kiedys a6w doszedlem do 20 dnia, ale nie bylo duzych efektow na moim sadelku...

na redukcje jest dieta a a6w lepiej nie robić :-)

[...] formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niskie - uczen Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa

[...] fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niskie - uczen Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa Hm.. Jeśli na serio tak [...]

[...] brzuszka,gdyz wg mnie jest troche za duzy.bylam ostatnio na diecie,schudlam z 74 na obecne 67 i tak wage trzymam juz piaty miesiac.zaczelam tez jakis czas temu cwiczyc a6w,jednak zauwazylam ze na spalanie tluszczyku to on napewno nie jest :) chcialabym go zrzucic,domyslam sie ze zarowno potrzebna do tego bedzie dieta jak i treningi.o diete [...]

Nie polecam treningów typu a6w

Witam. Czy a6w da się zastąpić jakimiś ćwiczeniami na brzuch ? Jak tak to jakimi? I jeszcze jedno czy jak przerwałem a6w(3dni) na 15 dnu to mam zacząć od początku czy kontynuować?

Witam Zwracam się do Was z prośbą o poradę. Chciałbym móc się podciągać ponad 20 razy nachwytem, tylko siłowo i zacząłem swoje treningi 3,5 miesiąca temu. Na początku zmuszony byłem do negatywnych podciągnięć żeby w ogóle móc się podciągać. Po ww czasie jestem na 8, czasem 9 podciągnięciach. Korzystam z programu podciąganie.pl, problem w tym, że [...]

Jeżeli przerwałeś to zaczynasz od początku proste Osobiście radziłbym ci zmienić A6W na ABS II, ponieważ A6W zbyt bardzo obciąża kręgosłup :)

[...] jaki chcę osiągnąć i obecne wyniki. Co chcę osiągnąć to co jest tylko przy ćwiczeniach. Kumpel doradza mi masę a później rzeźbę ale chciał bym przy tym mieć kalo więc robię a6w i aeroby zobaczę czy dam radę tak. Równocześnie zależy mi na wygładzie barku bicepsu i tricepsu no i cycach . Oto dieta: 1 posiłek 7.00 mleko 3,2 % 0,5l płatki [...]