a6w

A6W jest oki. PO ok 6 dniu juz nie powinno być zakwasów. Czytałem kiedyś art. o tym, ze miesień tak jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. [...]

Konkretnie o jaki trening ci chodzi, moze ma on jakas nazwe. Jesli chodzi o A6W to musisz robic go codziennie.

w a6w robisz codziennie a zakwasów niepowinno być bo stopniowo rośnie ilośc serii i powt.

Podstawą jest dieta! Duża ilość brzuszków ile - 100-200-500? nie wiem - lepiej zrobić sobie a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I [...]

Co kto lubi - ja a6w nie lubie, wiec nie robie. Jezeli ktos nie ma pomysłu na własny trening i che zaufac panu Weiderowi to prosze bardzo. W koncu nie wyobrazam sobie lepszego specjalisty od treningu... krzychu666, Don Garcia - bez urazy

na kazdego dziala inaczej same a6w moze dac efekt zwiekszenia wytrzymalosci miesni ale w polaczeniu z odpowiednia dieta to co innego jesli az tak cie zzera ciekawosc to najlepiej sprawdz na sobie :>

No to wkońcu A6W przynosi efekty czy nie?? Jedni mówią, że tak, inni że nie ... To tak jakby ludzie twierdzili, że Ziemia jest płaska ale okrągła.

chłopaki powoli bo sie zaczynam gubić jeze li jestem początkujący i robię A6W to ona nie przyniesie mi efektów <dziś 26 dzien no i może coś lepiej widać mam 15 lat>

[...] (wiem ze siada to na kregoslup, dlatego cwicze tutaj z malym obciazeniem) -gryf lamany z dosc duzym obciazeniem -1 hantelek (!) kolo 3-4kg (nie mierzyłem) -na brzuch cwicze a6w Owy brat mieszka 10km ode mnie, jeżdzę tam rowerem. Przed treningiem 10km, po treningu 10km co łącznie daje 20km dziennie. Mysle ze na nogi wystarczy? ^z grubsza to tyle. [...]

Z tego co wiem to przez a6w miesnie wzmocnisz ale tłuszczu zbytnio nie spalisz, a trening wyskoku masz ładnie opisany w temacie "Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda". Tazoo znawca, wiec chyba to dobrze poukładał ;)

ja tam nie je3stem ekspertem koledzy Ci tu lepiej doradzą. Ale chodzi głównie o to żeby dużo biegac żeby tętno podskoczyło i żebyś się pocił może to głupio zabrzmi ale gdzieś tu o tym wyczytałem. Więc bieganie gra w piłke ogólnie to co Ci męczy :E . a co brzucha to mozesz zaczac robic A6W nie zaszkodzi a wzmocni twój brzuch. pozdro

Witam wszystkich . Przedstawię swój problem - otóż: Trenuję siatkówkę od 6 lat. W podstawówce, gimnzajum i I klasie L.O treningi odbywały się średnio pon-śro-piąt + sobota. Wszystko wyglądało ładnie i pięknie, lecz w II klasie L.O nasz "trener" został wyrzucony ze szkoły za "nadmierne używanie alkoholu w szkole i poza nią" ". Treningi spadły do [...]

Ke? Twierdzisz, że a6w jest tylko dla ludzi ze stażem? IMO za dużo powtórzeń - zbędne. Wole własne ćwiczenia na brzuch. Poza tym wyznaje, że efekt zależy od diety niezaleznie cz robisz 78687464 skłonów w a6w czy 30 normalnie. Dodam. Jeśli chcesz to rób a6w na masie. Uwzględnij tylko ten trenig w diecie i uzupełnij glikogen po treningu ( a6w to ok [...]

Na samym a6w nieschudniesz( dieta + jakieś aero ) Ps: Folia powiadasz?

DEX robiłem a6w i wiem co mówie - trening dla ludzi ze starzem treningowym 2 lata ++ jezeli chodzi o brzuch i to jeszcze przy redukcji... początkującemu nie da NIC !! Pierwsze uzyskane efekty popzostaną i sie wszystko zatrzyma... uwierz !! robiłem ten trening...

Amadi-55 sory ze sie nie spytalem o pozwolenie , ciesze sie ze nie pzreszkadzaja , na brzuch robie abs , przedtem robilem a6w a jeszcze przedtem abs i tak na zmiane (w sumie to 2-3 razy abs i 2-3 razy a6w juz nie pamietam dokladnie) chociarz wogle tego nie widac chyba cos z***anie robie

Co zrobić aby spalić tłuszcz z brzucha? Robie a6w (16 dzień)tratka jest ale pod tłuszczem, kiedy zacznie sie coś spalać? Czy jeśli bede robił a6w i owine brzuch folią to da to coś, brzuch sie spoci i może troche tłuszcu bedzie schodziło?

Jesli chodzi o brzuszki to niektórzy mówili ze po A6W mieli lepszą rzezbe brzucha ale robili mniej brzuszków niz wczesniej, tak jakby dynamika siadła ;). A przy drązku to raczej nie ma różnicy, ja podwijam nogi do tyłu, tak mi wygodniej .

ja se robie miesiac przerwy od silki zeby stawy troche odpoczely i zeby tego czasu nie zmarnowac bede napieral areoby pon - 30min biegania naczczo, wtorek - basen, sroda - 30min biegania naczczo, czwartek - wolne, piatek - 30min biegania naczczo, sobota - basen, niedziela - wolne, no i jeszcze lekcje wf-u wt,sr,czw, a do tego A6W od dzisiaj bo to [...]

ćwiczę na mase i jestem w trakcie a6w kratka mała się robi, a mięśni nie spalisz, bo się szybko regeneruje i zaczynasz stopniowo od małej liczb serii i powtórzeń