Pomyśl trochę. Chyba ktoś tu olewał biologię w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem [...]
Ile razy w tygodniu powinienem robić trening domatora i biegać gdy jak wiadomo A6W robi się codziennie. Jeżeli chodzi o interwały to podobno powinno się robić dzień przerwy przed następnymi i powinien to być jedyny wysiłek fizyczny w dniu. Czyli trening domatora w tym dniu odpada czy nie traktować to jako porządny wysiłek? To samo z A6W. A gdy [...]
a6w , jest bardzo wyniszczajace i zmudne nie polecam wykonuj nozyce , podnoszenie nog do klatki w zwisie , a co najwazniejsze spiecia brzucha poczytaj cos o tym i ogladnij filmik na yt http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY
Witam , czy można łączyć a6w z abs 2 ? Jaką rozgrzewkę zrobić aby przy spięciu nóg z brzuchem mogły się spokojnie wyprostować . Czy to dobry pomysł żeby połączyć? Jestem szczupły i chciałbym wyrzeźbić te mięśnie co najlepiej zrobić?
i kolejny Twój temat o A6W... Poprzedni nie wystarczył? Ile tematów jeszcze założysz żeby zrozumieć że a6w to kompletna klapa a łączenie go z czymś innym to poroniony pomysł. Brzuch się robi max 2-3 razy w tygodniu z obciążeniem+ odpowiednia dieta bo mięśnie z powietrza się nie biorą
Cześć, mam 23 lata, ważę 61kg przy 172cm wzrostu. Umowny typ sylwetki to ektomorfik, pomiar tłuszczu to 15% z brakiem tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni [...]
Witam, jestem Edek. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Założyłem konto by się dowiedzieć od was czy mój plan da mi jakieś efekty. Zaznaczam, że nie uprawiałem żadnych sportów w ostatnim czasie, więc mam sporo tłuszczu do zrzucenia. Plan jest taki: do końca września jazda na rowerze po mniej więcej 40-50km dziennie (w deszczowe dni będę [...]
Witam co myślicie o takim treningu i czy jest sens kupować bcaa czy białko po treningu wystarczy żeby mięśni nie spalić.dieta jest 1950kcal waga 70 wzrost 169cm. pon -a6w przed hiitem.Hiit o 16 wt -a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 śr - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 czw - a6w przed hiitem.Hiit o 16 pt - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 sob [...]
Wiek: 21 lat Płeć: mężczyzna Witam. Aktualnie jestem 3 miesiąc na diecie Dukana i postanowiłem, że kupię jakiś spalacz tłuszczu. Jeżdżę co 2 do 5 dni na rowerze (ok 30 km), do tego zacząłem A6W. Dodam jeszcze, że nigdy nie brałem żadnych spalaczy. Z tego co czytałem, Thermo Speed jest dobry, ale nie wiem co wy o tym sądzicie. Czy Thermo Speed + [...]
Co do diety to nie chcę rezygnować z tej którą mam bo przynosi bardzo dobre rezultaty. Chciałbym coś co pomoże mi spalać tłuszcz trochę szybciej i żebym nie był bez sił po A6W.