a6w

A6W bezproduktywne "ćwiczenie"

Jest dobrze ale ten bandzioch przeszkadza mi.Zrób A6W napewno to wszystko bedzie lepiej wygladało z mniejszym bandziochem

A ja lubie tych sezonowych ziomków Nie wiem czemu ale bawią mnie. NP. Powiesz słowo dieta - odpowiadają, że nie mają na to kasy. Powiesz słowo Trening - odpowiadają, przecież robie A6W na redukcje Oponki Powiesz słowo Suple - to pytają się jakie suple na rzeźbę.

[...] diety Staram się jeść porządne śniadanie, 5-6 posiłków dziennie, zero łakoci Nie mam czasu na większe posiłki przedtreningowe dlatego zazwyczaj wcinam jakąś grahamkę, po treningu standardowo banan, koło godz. 18 wcinam obiad (kurczak, mielone, ryż, ziemniaki coś w ten deseń), następnie a6w i na zakończenie jakiś owoc, zazwyczaj jabłko

panowie... ani rower ani a6w nie pomoze jak nie bedzie DIETY!!! dzial odzywianie i fitness do przegladniecia

No to nogi tak jak pisałem w sobote mam ;) A na brzuch to sobie jeszcze cwicze a6w a rzeczywiście mój staż jest mały ;/ dlatego chciałem wiedziec jakie są wasze opinie o "moim" planie z góry dzięki ;)

tak wlasnie sie robi. jak kolega wyzej napisal. ja zrobilem 6w 2 razy i efekt jest zajefajny. mi tez spadla waga podczas 6w. robielm bez zadnych przerw. teraz jak pomysle o a6w to mam strach w oczach robie mase i zapomnialem juz o tym trenngu

Podepne się. Jak myslicie nie bedzie to kolidowalo jak z A6W bede robil pompki?(3 serie )I lepiej robic je po czy przed szósteczką?

Hej, podobno rano na czczo jest jeszcze lepiej niż wieczorem, więc wg mnie dobrze robisz. Ja jestem obecnie po 40 dniu, ale robię A6W wieczorem. Efekty zauważyłem gdzies tak po około 2 tygodniach. Pozdrowionka i zyczę wytrwałości, bo nie będzie lekko, ale i tak warto:)

a6w jest przed wszsytkim na spalenie zbednej tkanki tluszczwoej zalegajacej na brzuchu i podkresleniu mukulatury miesnie brzucha takze wyrabia sie wytrzymalosc dzieki tym cwiczeniom ABS II jest programem o wiele bardziej zlozonym i angazujacym cala grupe miesni brzucha ma na celu poprawienie wielkoscoi omawianych miesni lepsze ich wyrzezbienie i [...]

ja Cwicze A6W i jestem bardzo zadowolony z efektów

po tradycyjnym treningu brzucha na maszynach zedcydowalem sie na a6w. PYTANIE. Jestem po drugim dniu, ćwiczenia staram sie robić jak najbardzej sumiennie bez oszukiwania, lecz wydaje mi sie ze ostro dosteje tylko gorna partia mieśni brzucha, dolniej wogle nie czuje. Czy wykonuje ćwiczenia proawidłowo?

kilka dni temu skonczylem a6w - -9 cm i duzo wiecej miesni no i oczywiscie wytrzymalosc 100% w góre.

1. Ankieta 2. Zapomnij o A6W - to kiepski trening 3. Bez diety się nie obejdzie 4. Bez aerobów też nie 5. 5 litrów whisky to niezła sumka:)

Split na 3 dni słabiutki. Ze 4 minimum. A a6w odpuść.Nic nie urośnie,a zrobisz sobie krzywdę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-15 19:54:54

a6w jest do d***. konczy sie przetrenowaniem albo kontuzja

Czemu poprawnie wykonywane A6W ma prowadzić do kontuzji?

iNightWolf A ja się dziwę, że Ty z tyloma postami niewiele wiesz o regeneracji poszczególnych mięśni. Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę [...]

a6w jest monotonne, bezsensowne i obciaza kregosłup, rownie dobrze sam moglbym sobie taki plan ulozyc aby codziennie robic brzuszki na kazda partie i codziennie dokladac potworzenia i to samo by bylo dla mnie jest to przereklamowane gowno, cos w stylu zrzuc 10kg w 2 tygodnie po diecie cud ... pfff pzdr

No każdy ma swoje zdanie... ja jestem w 2 tygodniu A6W i jakieś tam efekty widać... JAk dotrwam do końca to pokaże zdjęcie przed i po brzucha xD Zobaczycie czt dla takiego efektu warto to ćwiczyć...