a6w

1. Czy to prawda ze a6w jest do bani , i lepiej robić abs II ? 2. Czy zdrowe odżywianie + bieganie spali ci tłuszcz 3. Czy Pompki działają na klatke piersiową ? 4. Czy Warto inwestować w spalacz tłuszczu ? 5. Gdybm ćwiczył absII po jakim czasie było by widac efekt ?

1.Nie prawda to indywidualna kwestia człowieka, ja a6w dobrze wspominam. W jednym cyklu rob a6w i drugim abs 2 2. Napewno aeroby(bieganie,pływanie) sprzyja spalaniu trłuszczu 20-30 minut najlepiej. A co kryje sie pod hasłem zdrowe odzywianie to nie wiem ;) 3.Tak, najbardziej przy szerokim ustawieniu rak ale nie przesadzaj. 4.Nie wiem 5. Kwestia [...]

Miałem wysokiego pradziadka. Dzięki za wypowiedzi, nic tylko iść na siłownię. Od września pewnie pójdę. Na razie ćwiczę w domu, pompki, a6w, hantle, przysiady, etc, dużo pedałuję- rower to to, co kocham.

[...] priorytetem są duże rozmiary. Pon. Klatka + plecy wtor. Wolne środ. nogi + barki czwartek. wolne piąt. biceps + triceps sobota Wolne niedziela Wolne jeśli chodzi o brzuch to a6w codziennie. Niewiem czy ten plan będzie odpowiedni chciałem połączyć zbliżone oddziałujące na siebie partie, jestem po przerwie myśle że dopadła mnie stagnacja mięśniowa [...]

Co do aktywności to robię co drugi dzień brzuszki ala A6W i 2x serie pompek po 10 z przytrzymaniem przez około 3 sekundy na zgiętych rękach. Od czasu do czasu hantle 6kg 3x serie po 25. Czasami podnoszę butlę wody taką 18l bo mam w domu. Takie to moje "aktywności". Dużo chodzę,spaceruję, pojeżdżę na rowerze. I to tyle. Ze zdrowiem [...]

Split na 3 dni słabiutki. Ze 4 minimum. A a6w odpuść.Nic nie urośnie,a zrobisz sobie krzywdę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-15 19:54:54

ok dzięki wielkie.! sorki za błąd z rodzynkami ;) mogę zamieszczać zdjęcia co tydzień jeśli ktoś chce ;) a i od jutra zaczynam A6W może efekt 6-cio pak będzie lepiej widoczny;)

a6w to dno, chyba nie idziesz za wskazówkami kolesia z youtuba. jeszcze mam pytanie ta dieta to na mase?? bo tak mi wygląda od poczatku. bilans ci sie zgadza??

[...] szukaj w podwieszonych) Wszystko zalezy od michy (diety) Jesli bedzie to bede tez efekty. Jesli masz zamiar biegac i plywac waga do ktorej chcesz dojsc nie bedzie problemem. Jesli chodzi o "kaloryfer" Nie wystarczy poprostu robic a6w i innych magicznych treningow na brzuch. 1/2 treningi silowe brzucha w tyg. beda wystarczajace. zdrowia.

tak na mase a6w nie? hmm... a dlaczego? lepiej swoje cwiczenia na brzuch wykonywać?

[...] pobiegam albo je rusze cos poniewaz wydaje mi sie ze dobrze sa nawet zbudowane i nie chce ich rozbudowywac najwyzej troche tluszczyku z nich spalic ale za to brzuch robie (a6w) a moje pytanie brzmialo czy teraz powinienem przejsc bardziej pod traning rzezby czy moge zostc przy tym bo chce zrobic 2/3 miechy przerwy w suplementach i na zime znowu [...]

Ankieta wypelnij I wklej trening albo ban! Najwieksze mity treningu silowego... Poczytaj... Tragedia masz trening. A6w -porazka Bieganie zamiast treningu nog-porazka. Ogolnie cienko to widze. Zapytaj wrozki o trening - bo nic nie wiadomo o tobie. Mozesz robic mase mozesz redukowac. Nie wiem. Wklej ankiete, % tluszczu?? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Chodzi mi bardziej o cwiczenia nie diete. I zeby cwiczenia byly w domu( moge jezdzic na rowerze i chodzic na spacer z psem) chodzi np o cwiczenia abs czy cos podobnego.. Moge ograniczac slodycze i nie jesc po 18. A jezeli ktos juz stosowal to niech mi powie czy cwiczenia abs lub a6w pomogly mu...

Witam wszystkich! Tak jak w temacie chciałbym ułożyć trening, nie obciążający kręgosłupa. A dlaczego taki? Pare miesięcy temu wziąłem się za a6w. Wszystko szło świetnie dopóki nie zaczął mnie boleć kręgosłup. Byłem u lekarza, kazał mi oszczędzić się do wakacji. Koniec wakacji już się zbliża, więc pomyślałem sobie, że warto sobie znów poćwiczyć. [...]

[...] 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha. Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered. Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie osiagne dlatego chce [...]

Daruj sobie A6W. Suple też sprzedaj. Rób mase, zacznij trening z głową.

Dlaczego mam sobie darowac a6w? na silownie moge chodzic od wrzesnia ,wiec tera\z myslalem by brzuch zaczac robic

A6W to chyba najgorszy plan który krązy po sieci, brak w nim czasu na regeneraje mięsni brzucha.

Sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa i żadne maści tu nie pomogą bo jak się trenuje tylko brzuch i olewa prostownik grzbietu to potem są problemy. Ilu to już było świrów co robili różne treningi na brzuch typu A6W i nabawili się dyskopatii.

Dieta jest bieganie,siłownia,w dom ćwiczenia typu a6w