Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
Witam wszystkich!
Tak jak w temacie chciałbym ułożyć trening, nie obciążający kręgosłupa.
A dlaczego taki? Pare miesięcy temu wziąłem się za a6w. Wszystko szło świetnie dopóki nie zaczął mnie boleć kręgosłup. Byłem u lekarza, kazał mi oszczędzić się do wakacji.
Koniec wakacji już się zbliża, więc pomyślałem sobie, że warto sobie znów poćwiczyć. Jednak teraz chciałbym ułożyć plan, który właśnie nie obiciąża kręgosłuba. Ale zupełnie nie wiem jak on ma wyglądać.
I tu potrzebuję Waszej pomocy. Moglibyście pomóc mi w ułożeniu owego planu?
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
Chyba jednak te ćwiczenia obciążają,. Gdy robię przysiady lub pompki odwrotne to czuję ból w kręgosłupie. Chodzi mi raczej o trening z ćwiczeniami typu: uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc itp.
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
ale serio kregoslup juz cie boli w wieku 16 lat? to idz do rechabilitanta i to szybko. a moze miesnie sobie nadwyrezyles zbyt jednostronnym treningiem?
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
postaraj się dokładniej ćwiczenia wykonywać, jeśli zwracasz uwagę na jakość wykonywanego ćwiczenia to na pewno Ci ono nie zaszkodzi, no i lepsze efekty będą.
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
ból kręgosłupa jest spowodowany słabymi stabilizatorami, czyli prostownikami pleców i mięśniami brzucha, jak je wzmocnić? przysiady, MC, wiosło (oczywiście nie szarżować z ciężarami, robić poprawnie technicznie)
ale niech jeszcze ktoś się wypowie
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-16 20:36:05
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
O mięśnie brzucha się nie martwię, ponieważ robiłem też abs2 na poziomie 7, więc nie w tym rzecz. Do rehabilitanta już mam umówioną wizytę. Może ułożę jakiś plan, wkleje go tutaj i ocenicie, czy się nadaje, czy nie.
Ale to już jutro :)