a6w

No więc od tygodnia już coś zaczynam działać. Dziś zaczynam drugi tydzień treningu Amstronga,ale zważywszy na to,że z moim podciąganiem jest krucho, to stosuję się do jednej z rad, czyli drążek mam na wysokości brody i powoli się opuszczam (jakieś 3-5s). Generalnie zauważyłam jakaś poprawę,jestem w stanie wykonać więcej powtórzeń niż tydzień [...]

Jestem na redukcji i chcę zacząć plan typu A6W czy ABS? Po raz pierwszy biorę się za tego typu plan i nie wiem za jaki na początek się wziąść. Proszę o poradę.

Witam, ostatnio złapała mnie zajawka na ćwiczenia. Otóż gram w basket i wiem jak bardzo przyda mi się większa siła oraz wyrzeźbione ciałko dla lepszego wyglądu :D. Ćwiczę na biceps, triceps, mięśnie przedramion, klata, brzuch. Czasami nogi ale na to nie zwracam tak dużej uwagi już bo nogi mam dosyć ładnie umięśnione. To co ćwiczę: Bicepsy: [...]

A6W NIE powtazam NIE spali tluszczu na brzuchu. A6W jest cwiczeniem na wyrzezbienie brzucha a takze na przybranie minimalnej ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. [...]

Witam , mam 16 lat mam 70 kg , od 20 dni robie a6w , jest ciężko , ale daje rade , do tego biegam codziennie i to dużo biegam , diety nie posiadam , ale myślę ze jest dosyć zdrowa , mam małą oponkę ale myśle ze dam rade ją spalic , jak myślicie ile czy z takiego planu będa jakieś efekty , jeśli tak , to po jakim okresie zacznie coś widac?

1) Nie zakładaj nowego tematu jak już jeden masz 2) Pisali Ci poprzednio że a6w to gówniany trening 3) Ciężko to dopiero będzie 4) Nie ma diety = nie ma efektów (lub są o wiele mniejsze) i to też Ci już pisali Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-13 00:18:59

Mam pytanie o aeorobiczną 6 Weidera: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 . Jak mamy np. 3 serie po 10 powtórzeń to znaczy, że * pierwsze ćwiczenie robimy 10 razy, drugie ćwiczenie robimy 10 razy itd. - po czym zaczynamy od początku * czy to może znaczy, że pierwsze ćwiczenie robimy od razu 30 razy, drugie 30 razy [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Odpuść sobie to a6w bo to gniot totalny. Jeśli ćwiczysz na siłowni,i robisz martwy ciąg,przysiady to masz mięśnie brzucha a jeśli nie ćwiczysz to odpuść sobie bo i tak ćwiczenie samego brzucha nie ma sensu

a6w to syf jaka rzeźba co ty bredzisz? rzeźba to dieta na ujemnym bilansie i aeroby i siłowy a nie jakies a6w dla dzieci z pani domu

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085.html A6W to stary treningi i do tego do dupy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-13 14:54:47

Zrób na razie trening Mawashi'ego, za jakiś czas przekonasz się że nie jest wcale taki prosty jak sądzisz. A6W odpuść sobie.

velvel A6W to niudolnie stworzony programik stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu. Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu [...]

[...] te osoby, ktore maja 6paka aby opowiedzialy o tym jak do tego doszly, jaki trening/diete stosowaly. Bo mam dosc czytania ciaglych sporow pomiedzy ludzmi co jest lepsze a6w, abs czy co innego jesli ci ludzie nie moga sami sie pochwalic wlasnym umiesnionym i odkrytym z tluszczu brzuchem. Po prostu chcialbym aby ten temat mial jak najwiecej [...]

Witam, jak w temacie, to znaczy, że tyje. Biegam, robię a6w, pompki na rzeźbę ale widać to za mało bo wydaje mi się, że jest mnie coraz więcej. Dodam, że zacząłem jeść delikatnie więcej po rzuceniu fajek ale też nie jest tak, że się obżeram, staram się patrzeć co spożywam. Mam pytanie, czy warto inwestować w dietę ścliślejszą(tzn taką, że [...]

A w a6w to aerobic http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

Czemu głupota ? Widzę, że mam otłuszczony brzuch to redukuje (głównie dół). Obrałem sobie cel, że go zrobię to zimy, a sam nie zniknie. Więc siłka, a6w i cardio. Tak jak mówiliście stopniowo zaczne zwiększać kcal. Będe obserwował swoje ciało i jak przestanie iść to +200 kcal. Dzięki ; )

witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy od checi. po paru miesiacach znudzil mnie taki trening i szukam innych rozwiazan (wcale te cwiczenia [...]

Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku

fafa0 Posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, potrzebuje tak samo regeneracji, żadne programy typu A6W nic tu nie dadza jedynie krótki wizualny efekt przepalenia tego miesnia i pozniejsze problemy zdrowotne, to gniot . Miesnie brzucha tak pracuja swietnie przy cwiczneiach wielsotawowych ale do ich pozadnej budowy mozna dołaczyc [...]

Gdzie tam ta fałda niby jest? Masuj, masuj i masuj a na brzuch nie rób a6w tylko zacznij ćwiczyć z obciążeniem żeby mięśnie nabrały masy wtedy wyjdą na wierzch nawet jak będziesz miał lekko otłuszczony brzuch... Jak mięśnie brzucha nabiorą odpowiednich rozmiarów to możesz robić a6w żeby je wyrzeźbić ładnie chociaż moim zdaniem a6w jest przesadzone [...]