Na tym forum dużo osób mówi że absII i a6w to gówniane plany na brzuch.Co do a6w to się zgadzam ale stosowałem kiedyś abs II i efekty były zadowalające.Ale chyba lepiej było by jakbyś robił po 1 ćwiczeniu na brzuch na 1 trening np poniedziałek coś na mięsnie proste:np brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem sroda coś na skośne:np russian twist [...]
[...] po treningu biegam ok.30min i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 2razy w tygodniu też ok.30.min. Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam się to brzucha zrobiłem a6w do 35dnia ale 6tka to naprawdę gniot który już dawno powinien zostać wyrzucony do śmietnika. Ale mimo to po każdym treningu trenuję mięsnie brzucha podstawowymi [...]
[...] się mam nadzieje wielu rzeczy, które zaprocentuja zarówno teraz, jak i w przyszłości. zacząłem trening na rzeźbę Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam się do a6w po każdym treningu trenuję mięsnie brzucha W diecie ograniczyłem węglowodany do minimum na tłuszczę nie zwracam większej uwagi. na każdym treningu mam ze sobą pas [...]
zdecydowanie A6W
A6W
A6W? No nie wiem, dzięki ABSII czuję że mam już "spore" mięsnie brzucha, nie wiem czy A6W by mi tak zbudowało..
A6W i ABSII to najgorsze plany na rozwinięcie mięśni brzucha hadzan Za takie coś możesz otrzymać bana powaga Brzuch 3x w tyg, po 1ćw na skos, dół i proste.
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
Można także robić brzuszki na poręczy: http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj [...]
A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]
Witam wszystkich ;) Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Próbowałem sam ale nie wychodziło mi. W dietach jestem kompletnie zielony dlatego zwracam się do Was. Około trzech tygodni temu ważyłem 104 kg przy ok.180 cm wzrostu , teraz ważę 100 kg lecz chcę pozbyć się tego tłuszczu w całości . Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni (co prawda domowej) + A6W. [...]
witam, niedługo wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH). Dochodzi do tego 2h 5x w tyg. rowera. I tu mam pytanie: jak połączyć powyżej wymienione czynności z treningiem siłowym? Mam robić splita (już [...]
"niedługo wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH)." -haha. MH jest dobre dla metroseksualnych c**t.Poczytaj o treningu domatora.Nie wiem czemu posiadając hantle rezygnujesz z trica,brzucha [...]
a6w jest dobre dla tych co jest to ich jedyna aktywnosc fizyczna w ciagu dnia. Ale i tak katowanie brzucha codziennie nie jest dobrym pomyslem. A6w to stara szkola, gdzie kiedys uwazano ze brzuch jest niezniszczalny. Co do treningu na rzebe nie ma czegos takiego, wiecej pow to mit. Dorzucasz tylko aeroby i styka. Silowy bym robil taki sam jak na [...]
1. Acid mam pytanie jeszcze do CB . Czyli ten obwód talii jest dobry do robienia a6w i ogólnie cwiczeń na brzuch ? Bo właśnie ja już sam zgłupiałem, bo kolega mi powiedział ze mam za dużo tłuszczo i bym musiał go spalić, żebym mógł zacząć ćwiczyć a6w ? 2. I doradź mi w tym wypadku, czy wybrać dietę na masę czy tą dietę redukcyjną ?
Cześć. Na wstępie pragnę poinformować, że przeglądałem forum oraz przyklejone tematy i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, które brzmi następująco: Jaki plan treningowy jest najlepszy na mięśnie brzucha? A6W, ABS, ABS II, a może coś zupełnie innego ? Chodzi mi o to by w możliwie krótkim czasie uzyskać kaloryfer. Proszę [...]
Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie – 40’’ dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch – co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]
A6W itp... to najgorsze plany na rozwinięcie m. brzucha po 1ćw np pon dół sr skos pt proste po 4s. zdr
pomyslaleś w ogole nad tym, jak głupie pytania zadajesz? skoro chcesz spalic sadło- to oczywiscie ze dieta redukcyjna. na masie sie jeszcze bardziej zalejesz. co ma obwód talii do a6w? nic. co ma a6w do spalania tłuszczu>? tez nic. odpuść ten pomysł, bo tego typu cwiczenia nie spalają tłuszczu.
tu nie ma co podpowiadac. u góry działu są wątki podwieszone- w nich masz wszelkie info odnośnie ukladania diety. czytaj, licz. jak ulozysz diete- wklej tu i poprawimy. a6w mozesz robic do smierci- ta metoda nie pali tłuszczu. Ty masz sporo do zrzucenia wiec dorzuc do silowego takze aero. zacznij od 30 minut 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj co [...]
Lepiej sobie pobiegaj 30 minut dietka na lekkim minusie a6w moim zdaniem strata czasu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
