a6w

No i zacząłem a6w. W trakcie robienia strasznie miesnie piekły Teraz co nieco czuje, szczerze mowiac, myslalem, ze bedzie latwiej, ale coz..trzeba sie troche pomeczyc, zeby byly efekty. Ogolnie ta seria zajela mi ok. 5-6min, w trakcie sobie jeszcze troche odpoczywalem (5-10sek, ale jednak) zerkajac na ekran i patrzac jak wykonac cwiczenie, mysle [...]

Nie zrozumiałeś mnie. A6W -> Ćwiczenia siłowe na brzuch (2 razy w tygodniu) -> Mrrr <3 Zaczęcie zabawy z brzuchem od A6W gwarantuje węższą talię, przez co lepiej prezentuje się cała sylwetka, jako typowa V.No i ten widok z profilu, płaskiego brzusia. :P Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-16 12:12:05

j/w mówią, szkoda grzbietu na a6w . Nie wiem jak ABS 1 i 2 wypada bo nie miałem przyjemności jeszcze robić, ale a6w na koniec wydaje się być bardzo czasochłonne

Coś na brzuch na pewno nie zaszkodzi.Ale zamiast a6w lepszy abs2. A6w rozwija mięsień prosty brzucha, pomijając skośne.Abs2 działa bardziej kompleksowo.

[...] dokładniej to nie odpisywali byście mi w idiotycznym stylu! Pisałem, że najbardziej zależy mi na brzuchu! A chyba jest oczywiste, ze nie chodzę na siłownie żeby robić a6w, brzuszków czy w ogóle samego brzucha... Wiec proszę darujcie sobie idiotyczne odpowiedzi. Jeśli jeszcze ktoś nie rozumie to : pytam czy a6w + dieta 2500 wystarczy, zeby [...]

Vodka9 i artur1212 Co ma wspolnego A6W ze spalaniem tłuszczu na brzuchu ? A6W to jeden z najgorszych treningów brzucha.

Ja jak robiłem A6W to zauważyłem duże postępy po tygodniu. Fakt że nie byłem aż tak mocno gruby. No ale wiadomo każdy robi jak uważa, więc nie namawiam do ćwiczenia A6W ani nie zniechęcam.

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

Nie mozna. a6w w dluzszej perspektywie nic nie daje, o ile w ogole wytrwasz absII + dieta = ABS Na forum jest tyle tematow o a6w i absII, ze wiecej mi sie pisac nie chce. Poszukaj chwile i w 15 min. wszystkiego sie dowiesz.

[...] odżywianie. Waga to jest indywidualna kwestia. Genetyka , wzrost. Mój kumpel wazy tyle samo co ja a ma o wiele bardziej wyrzeźbiony brzuch ode mnie i w ogóle wygląda potężniej. Jak A6W to inne musisz odłozyc. Lecz na poczatek to i tak za duzo - wiem z doswiadczenia. Bez wczesniejszego kontaktu z siłka zrobienie a6w do konca graniczy z cudem.

no to jak to jest nadmiar skóry to jedyne co Ci pomoże to masaże/kremy ujędrniające/sposób, który wcześniej wymieniłem, dieta tutaj niewiele wskóra imo: pon: pompki, aeroby, a6w wtorek: bieżnia środa: wolne czwartek: bieżnia piątek: pompki, aeroby, a6w sobota: bieżnia niedziela: dzień pański, wolne rowerek bym dał przed aero z 5-10 min, aby [...]

Jednak bede robił to a6w bo juz zaczałem to raz a dwa to ze nie mam drążka do ABS II i nie mam mozliwosci zamontowania ^^ Zobacze... moze da efekty, a dopoki sam sie nie przekonam na sobie to nie bede wiedzial :) btw slyszalem ze a6w bardzo wzmacnia miesnie brucha i to mi pasuje :)

daj linka do tego treningu Mawashiego. A co do A6W to jedni chwalą drudzy nie, ale skoro masz jeden program na brzuch to nie warto dodawać kolejnych ćwiczeń bo przetrenujesz brzuch. Po za tym na A6W trzeba mieć już wytrenowany brzuch bo jak wcześniej nie ćwiczyłeś to nie dasz rady. Ale i tak dla mnie to strata czasu taki program trwa długo a o [...]

Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.

[...] ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie regenerowac, a miesnie [...]

No to ode mnie usłyszysz drugi raz. Olej a6w! Brzuszki są naprawdę niebezpieczne. Poza tym a6w nie ma żadnych ćwiczeń na dolne partie brzucha.

gratulacje robienia a6w. HAHAHAHA tyle się męczycie a można mieć lepszy brzuch robiąc 3 ćwiczenia po 3/4serie jednego dnia :-] trening brzucha raz w tygodniu a nie zapyerdalać na takim chvjowym planie i się meczyc brzuch to stabilizator ten zyebany trening go przetrenowuje uniemozliwia to progress w glownych liftach takich jak przysiad czy mc [...]

Masz tu strone w każdy dzień czyli codziennie robisz 6 ćwiczeń :)W tym , że masz tam opisane w które dni ile serii . Najlepiej przed treningiem robić a6w po treningu nie miałem sił... http://www.a6w.pl/

[...] sądząc, że tym sposobem spalą zaległą tkankę tłuszczową na brzuchu/ nic bardziej mylnego, nie osiągną zadowalających ich efektów takim sposobem. Dlatego takie plany jak a6w uważam, za stratę czasu oraz zbędny wysiłek. Trenujemy brzuch maksymalnie 2-3x w tyg. Trenujemy z ciężarami pozwalającymi na wykonanie 8-20/30 powt. Dzięki temu, mięsnie [...]

czy jeżeli wykonam program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/ to efekt będzie taki sam jak po A6W czy może trochę słabszy? co lepiej A6W czy ten program ?