a6w

"Tylko, że ja nie miałem i nie mam żadnych mięśni" Nie bede tego komentował :D Docięcie dołu brzucha bez ćwiczeń i ścisłej diety jest chyba nie realne. Olej a6w i zacznij biegać, dużo lepszy efekt będzie.

Będę musiał jeszcze dokładnie poczytać jak wyglądają te treningi i pewnie zacznę coś nowego robić. A6W chyba na serio odstawię bo jak to ma tak wyglądać to wolę nie ryzykować.

a6w nie jest na spalenie tluszczu na brzuchu. tluszczu sie nie spala miejscowo

Spalić nie spali,natomiast jeżeli nie ma się ich odpowiednio wyrobionych,to również magii oczekiwać nie można-istotą A6W jest duża ilość powtórzeń,co już samo w sobie daje wskazówkę,iż jest to trening bardziej pod kątem wyrzeźbienia 'kratki'

Najpierw zajmij się dietą i treningiem. A6W i inne wynalazki masy Ci nie dają Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

W tym wieku zadnych spalaczy, przede wszystkim zajmij sie odzywianiem - chcesz zrzucic wage, zmniejsz ilosc spozywanych kalorii (oczywiscie bez przesady!! Ujmuj kalorii po troszku!). Poza tym wydaje mi sie, ze A6W bedzie dla Ciebie na poczatek za ciezkie. Na trening silowy jeszcze za wczesnie, najlepiej to idz na boisko i pograj w pile z ziomkami. [...]

Z tym sprzętem spokojnie coś da się wymyślić. Plan który podałeś na poprzedniej stronie jest nawet ok, na tric bym dał pompki w podporze x4 i wyciskanie francuskie x4, lub pompki x3, francuskie x3 + wyprosty ramienia w opadzie tułowia x3. Na plecy wykorzystaj drążek. Podciąganie nachwytem na szerokości barków x4, wiosłowanie x3, babka x4, martwy [...]

Ok to nie bd się przejmował tak głodzeniem się, a teraz może mi ktos powiedzieć co mam ćwiczyć i jak? Nie chcę iść na siłkę wolałbym ćwiczyć w domu jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych mieścni brzucha, czy te a6w może być?

olej a6w lepiej trening domatora obejmujący całe ciało http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Widzę z wiedzą o odzywianiu u ciebie też kiepsko jak chciałeś się głodzić. Jak obecnie się odżywiasz.

marioosz29 - tobie jak Ty, tyle ze spiecia z obciazeniem za glowa w zakresie 25-20-15. efekty lepsze. zreszta nie mam dobrej opinii o a6w. zeby byly widoczne dolne miesnie, przede nie moze byc na nich tluszczu, oto caly serket

trening areobowy w celu zrzucenia namiaru tluszczyku i cos na brzuch w celu uwidocznienia miesni na brzuchu (a6w, ab II). Polecam ten drugi. No i odpowiednie odzywianie, bo bez tego nie zrzucisz.

[...] sporty : Taekwondo/Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Mała ilośc słodyczy / sporo nabiału Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : MaxCarb Ostatnio przerabiany plan: - robiłem a6w , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

Nie otrzymalem odpowiedzi ;( Slyszalem wiele o a6w ale takze widzialem efekty wiec mysle ze sprobuje zrobic ja do konca. Ponawiam prosbe o odpowiedz na pytanie.

zdecydowanie bardziej od a6w polecam abs2, poszukaj sobie ;) wznosy nóg w zwisie to jedno z najlepszych ćwiczen na brzch do tego dorzuc jakies bieganie czy basen

a6w odpuść, brzuch trenuj jak inne partie. posiłki jedz tak jak masz rozpisane w diecie, chyba proste? zakwasy - wyszukiwarka. pzdr/

1. Trening bez diety jest mozliwy ale efekty będą marne. Bez treningu nóg nic nie zdziałasz bo to polowa ciała i daje ogromny efekt anaboliczny i przyrost masy/siły i nawet trenowanie pilki tu nic nie da, szczególnie, że to minęło... 2. Nie ma czegoś takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia [...]

1. Niby a6w, ale obciąża on bardzo kręgosłup i może sprowadzić więcej szkód niż się wydaje--wybierz ABS. 2. Jest coś takiego jak wyszukiwarka. 3. 4. Tu musisz mieć drążek. 5. Linki mi nie działają. 6. Porównujesz abs do abs2? 7. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 tu masz abs 8 min, jak nie masz drążka jest lepszy niż ten zwykły [...]

Ogólnie efekty będą marne. A6W i 100pompek.pl nie są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]

też mi tak mówili , dzięki za pomoc i jeszcze takie pytanie na brzuch mogę robić a6w ?

nie koliduje! samo bieganie głównie przyczyni się do spalenia tłuszczu ale rzeczywiście ważna jest dieta a ABS2 to skuteczny program, zobacz też na forum o A6W