a6w

pierwsza sprawa nie potrzebne suplementy tylko dobrze przemyślane jedzonko druga sprawa odbij od planu dzielonego tylko wes sobie jakies FBW naprawde warto co do a6w TO gniot którego nie warto wykonywać

[...] klaty: 95 cm Biceps: 32 cm W domu mam tylko sztangielki z obciążeniem sciąganym (10 kg sztangielka) Od dłuższego czasu, tj 2 miesiące podnosze "coś nie coś". Obecnie robię a6w - jeżeli chodzi o brzuch. Mam nadzieję że wypowiecie się na ten temat i mi pomożecie, poradzicie jak zacząć i jaki trening dobrać.:) Jeśli macie zamiar pisać zbędne [...]

Dlatego ostatnio odpaliłem ze znajomym serwis www.a6w-online.pl bo sam ćwiczyłem trochę a6w i faktycznie efekty lekkie są ale nie można mieć fatu na brzuchu bo a6w wyciąga tylko mięśnie na wierzch. Moja strona to nic innego jak kalendarz :) Zapraszam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczyku + nabranie ładnej sylwetki Staż treningowy na słowni : pół roku - było to jednak bardziej zapoznanie się (raz w tygodniu - w ramach wf'u) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana + modlitewnik, [...]

Treningu FBW nie robi się z dnia na dzień.A6W to dziadostwo ,więc daruj sobie ten plan.Trzy treningi na siłce/tydzień wystarczą. "Dodatkowe ćwiczenia: W dni wolne od FBW (środa, sobota, niedziela): -brzuszki (50) -przysiady (50) -skłony (50" co to ma na celu ??? Do FBW dodaj sobie jakieś aeroby typu:basen,skakanka,jazda na rowerze w dni [...]

Witam. Jak w temacie, ćwicze już dosyć długo, bez supli itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? [...]

Proponowalbym umiescic kilka fotografii calej sylwetki oraz podac podstawowe informacje o sobie. Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/ Winic mozna nieprawidlowy trening brzucha (to na pewno), ewentualnie takze [...]

Już delikatny efekt jest :D Zkończ to bedzie juz ładnie :D potem zrob sobie abs 2 :D a potem znów a6w i wtedy bedziesz miał kaloryfer masakryczny :D

Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]

nie a6w TO GNIOT WEDŁUG MNIE i przez wiele osób juz podwazony i skrytykowany wazne jest najpierw żebyś zbudował miesien brzucha a odsłania sie go poprzez diete inne drogi nie ma

a6w - jak dla mnie do kitu. To jest nie normalne zeby same mięsnie brzucha katować po ponad 30 minut i nie mieć dnia na regeneracje.

Witam, nigdy prawie nic nie cwiczylem, prowadzilem siedzacy tryb zycia mam troche tluszczyku na brzuchu i dzisiaj zaczalem troche cwiczyc mianowicie A6W, a potem troche pocwiczylem hantelkami. Po skonczonych cwiczeniach zrobilo mi sie niedobrze mialem jakby zawroty w glowie. Wiem ze organizm nie jest rpzystosowany do cwiczen przez to siedzenie [...]

Witam was ;) Słowem wstępu : mam profesjonalnie ułożony plan przez instruktora na siłowni. Ćwiczę regularnie, 3 czasem 4 razy w tyg. Ćwiczyłem 2 miesiące od grudnia do lutego, a później od kwietnia do dziś. Chciałbym się was poradzić w sprawie biegania w dni nietreningowe ze 2 razy w tygodniu. Celem biegania jest na początku redukcja zbędnego [...]

[...] tłuszczowej : Niewiem Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole i czasami trening w siatkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkowna 2x w tyg, jestem przy 6 dniu a6w,i zaczełem biegac codziennie po 2,5 km biegam tak od 3 dni Odżywianie : 3x w dniu normalne posiłki Cel : Chcę schudnąć z piersi ponieważ mam takie odstające i z [...]

"Odżywianie : 3x w dniu normalne posiłki" - 5-6 posiłków należy szamać, oczywiście mniejszych, aby podkręcić metabolizm, bo po wynikach widać że skopany co nie miara. Co do twojego celu to muszę Cię nieco zmartwić - nie da rady schudnąć z wybranych partii. Dodatkowo są to miejsca bardzo oporne. Pocieszenie jest takie, że przy dobrze [...]

[...] sie nie stanie jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow edit: i daj se spokoj z a6w Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 19:33:11

Mam 159cm wzrostu i waze 47kg. Odżywiam się zdrowo i dzienna dawka to około 1800kcal. Robiłam A6w,Abs, ćwiczę w domu na różne partie mieśniowe ( pośladki, uda, ręce ) około 3 razy w tygodniu + biegam 4 razy w tygodniu i nic się za bardzo nie zmienia, waga stoi w miejscu, a moje ciało wcale nie jest bardziej jędrne ani umiesnione. Co może byc tego [...]

Tak patrzę na ten test, chcesz odpowiedzieć niby na pytanie "mit czy prawda?", ale swoją drogą według mnie niektórych faktów na niekorzyść a6w nie obalisz. Trening ten jest niezalecany i krytykowany nie przez pryzmat tego czy da Ci po tych 42 dniach efekty, tylko dlatego, że na dzisiejsze czasy jest złą metodą. Będziesz miał efekty- [...]

Proszę o opinię mojego planu i wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki. Ale na początek moje dane: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do [...]

[...] ze ktos naprawde wie co jest najlepsze to ewentualnie moge skorzystac, nadmienie ze nigdy z uzywek, odzywek nie korzystalem. Co do treningu to mam plan na 6 dni, dodatkowo a6w a potem na rowerku kolo 10 km (w Holandi mieszkam wiec mam gdzie jezdzic) Co byscie mi do tego doradzili? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel [...]