a6w po

Elo chciałbym zaczac moja przygode z SAA... mysle ze sam tesciu wystarczy mam jezscze deke ale Pier**** bo to moze byc wy***ka :/ bedzie to wygladalo tak : 1-12 Testosteron Enanthate 200mg E5D Teraz sie redukuje troszki zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni [...]

Witam !!! Waże 75kg wzrost :182 mam 15 lat i mam małą oponke na brzuchu Podjąłem Trening a6w jestem na 6 dniu i obawiam się słabych efektów:P czy mam stosowac jakąs diete??? Czy efekty po skonczeniu a6w w moim wypadku będą widoczne??? jakieś zdj mile widziane:P Mógłbym prosic o jakies porady??? Tu są zdj mojego brzucha : [...]

[...] wąskiej i szerokiej(nachwytem i podchwytem)np. jak zrobiłem 13 pomek robie po 4*7 -ekspander 30' -brzuch Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia jak poniżej) 1 tydzień - 1 seria po 6 [...]

Witam, mam 21 lat, na codzien studiuje, w wolnym czasie staram sie robic cos pozytecznego (dla ciala rowniez). Forum sledze od kilku miesiecy. Pierwszy kontakt z tutejszymi userami mialem bodajze w maju kiedy po raz pierwszy zaczalem sie glebiej zastanawiac co i jak jem. W miare uplywu czasu czytalem wiecej na temat zimowego masowania, wiosennego [...]

[...] odpowie na te pytania i zasugeruje mi co mógłbym ewentualnie poprawić w swoim planie treningowym, żebym mógł jeszcze lepiej i z większą efektywnością pakować. Dodam jeszcze tylko, że cztery razy w tygodniu, od poniedziałku do czwartku, po powrocie z siłowni(piwnicy) w domu robię a6w(aerobiczna szóstka Weidera) są to ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]

Siemanko. Pytanie mam ;)) Jutro skończę a6w (bedzie to ostatni, 42 dzien) Jakoś przetrwałem :D I co mam potem robić dalej aby tego nie stracić, a efekty mam i jestem z tych ćwiczeń zadowolony, jakby ktoś chciał mam do dyspozycji foty przed(kiedy jeszcze nie robiłem a6w) i po(jutro zrobie fotkę jakie są efekty) ;P Ale co mam dalej robić?, [...]

[...] na przytyciu ani nie na spaleniu tkanki tłuszczowej. Czytałem o 6 Weidera, ale szczerze mówić nie rozumiem o co w tej tabelce chodzi. http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif Mógłby mi ktoś ją wytłumaczyć, bo nie wiem o co chodzi z cyklami i jak to jest z tymi sześcioma różnymi rodzajami ćwiczeń, jak to trzeba wykonywać i które po [...]

[...] cwiczyłem ale nigdy z określonym planem. 1. Piersze moje pytanie to: Cwicze Aerobiczną 6tke Weidera, czyli w obwodzie act ćwiczenia brzucha mam wykluczyć? Czy może przerwać a6w i robić brzuszki w treningu act? Bo jeżeli ćwicze brzuch w a6w wyjdzie że bede miał gdzieś 10 stacji a nie 12, czy uzupełnić te braki innymi ćwiczeniami? 2. Chciałęm sie [...]

Witam, użyczam konta mojej koleżance, która kieruję do was pytanie o A6W : Cześć. Myślałam, żeby zacząć robić a6w, ale nie wiem czy będą jakieś fajne efekty. Wzrost 162 Waga 60 kg. Pas 93 cm Tkanka tłuszczowa : 27.72% Wskaźnik BMI : 22.9 ( norma ) Niby jest w normie, ale i tak to nie jest to co bym chciała. Czytałam różne fora, na których [...]

[...] krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie wiem czy opłaca mi się trochę zbić wagę o parę kg czy lepiej utrzymać tą aby klatka piersiowa była bardziej symetryczna. Załączam [...]

witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja [...]

1.Robiłem kiedyś A6W - mały zarys się zrobił już po 2 tygodniach, ale dalej nie mogę kontynuować bo czuję ból w pachwinach, pytanie- czy dało by coś jakbym robił A6W na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. Są jakieś dobre sposoby na spalenie małej opony z brzucha ?? Cały jestem szczupły tylko brzuch oponka + [...]

[...] lat ,169cm i 67kg. Tydzień temu postanowiłam poprawić trochę sylwetke. Przeszłam na diete ,mało rystrykcyjną bo zawsze zdrowo jem a nie mam nadwagi ,żeby się głodzić. Robie a6w,chodze co 2-3 dni na basen,codziennie jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości brzuszków póki co ,po 30 zwykłych,15 [...]

Witam . Oto moj plan treningowy ktory jak mysle potrzebuje kilku korekt . Troche danych o mnie : wiek ; 17 lat wzrost 188 cm waga ; 78 kg staż na siłowni ; 2 miesiące cel ; spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz na klatce piersiowej . Rozbudowa mieśni . Trenuje trzy razy w tygodniu . Do tego dojdą areoby ( szybki chód do szkoły z rana ) oraz [...]

[...] -3serie-12/10/8(zwiększam ciężar w każdej serii) Bardzo prosze o opinie/uwagi/poprawki do mojego programu. i jeszcze 2 pytanie: 1)kiedy dodać przedramie 2)czy brzuch moge ćwiczyć codziennie? ewentualnie a6w zarówno w dni treningowe jak i nie trenigowe?(np. po treningu klatki czy moge odrazu robić brzuszek) Pozdrawiam i z góry thx za odpowiedzi

[...] ( od razu mówię , że nie chcę mieć drabinki tylko aby mieć te 85 w pasie a nie 103 ). Co mi radzicie ? Jak mam jeść i oprócz ćwiczenia na siłowni co robić ? Czy np. sama a6w + trening na siłowni pozwoli mi zrzucić te 20cm obwodu pasa bez spadków na łapach udach itp, gdyż naprawdę nie chcę być znów chudzielcem. Przepraszam Was , że tak mocno [...]

Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a pod nim mieśnię, które jeszcze będę poprawiał przez a6w. Ale pytanie czy do spalenia tych mięśni bieganie będzie dobre? Czyli np. robię a6w i po tym idę biegać przez 40 minut (lub odwrotnie)? Da to dobry efekt?

Witam serdecznie. Mam nadzieję, że na tym poście się nie skończy, bo chcę podbudować swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia. Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy. Za 3 miesiące będę miał lat 20. Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu. Wyczytałem, że moja [...]

[...] bez obciążenia robię to na rozgrzewke) UGINANIE NÓG DO TYŁU Z SZTANGIELKAMI WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI WSPIĘCIA NA PIĘTY ZE SZTANGIELKAMI Codziennie na dodatek robię a6w (27 dzień, tutaj efekty widzę, wyraźne 4 mięśnie) środa:barki,biceps,triceps czwartek:nogi piątek:barki,biceps,triceps sobota:nogi niedziela:wolne ;d Istnieje [...]