a

spożywając za mało tłuszczu możesz spowolnić redukcji tłuszcze odpowiadają za hormony i jak będzie za mało tłuszczu kalorii to rozwalisz je i redukcja zastopuje, większość myśli że się tyje od tłusszczu a tak nie jest;.

to bierz jeden duzy pojemnik i jeden mały trzymaj w robocie do odgrzewania i po problemie, chyba mozesz ten mały umyć i go zostawić w pracy a duzy do domu

Dołoż spokojnie kalorii i obserwuj co się dzieje, nie masz mięśni więc za dużo z tego już nie wyciągniesz. W pierwszej kolejności wejdź, na kalorie na zerowym zapotrzebowaniu i bacznie obserwuj co się dzieje z sylwetką, żeby wiedzieć czy się wstrzeliłeś i żeby w razie potrzeby szybko moc zareagować zmianami w diecie. Nie ma co się rzucać od razu [...]

Ciężko trenuj, jedz zdrowo i jak rozbudujesz sylwetkę, a w tym klatkę piersiową to twój "problem" sam zniknie i o nim zapomnisz Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-07-19 18:53:39

Noo fakt włosy mi lecą jak na chemioterapii, ale ja się z tym pogodziłem, mój ojciec 30 nie miał i plac mnicha na górze głowy, więc po prostu to też teraz przyspieszyłem.Maszynka niedługo pójdzie w ruch i będę straszyć ryjem dzieci. Trzeba się liczyć z skutkami ubocznymi niestety. Albo mięśnie albo włosy, wybrańcy tylko mają to i to, ale to znów [...]

W zasadzie to nie ma co dodawać bo oprócz kreatyny i betaalaniny jeżeli chodzi o wsparcie nad siłą, sylwetką czy wytrzymałością Nie ma lepszych suplementów. Dodatkowo jeszcze cytrulina i lub arginina, są warte uwagi jako wsparcie okolotreningowe, no i cytrulina też sprawdza się w suplementacji stałej w celu poprawy wytrzymałości. Cudów nie ma co [...]

jak na rezonansie nic nie ma to jak mamy Ci pomóc? Moze trzeba rozszerzyć zakres badań, szukali w okolicy biodra a może ból gdzieś od kręgosłupa idzie. ciężka sprawa bo j.w może być wszystko

Popełniasz podstawowy błąd czyli sugerujesz się wagą a nie pomiarami obwodów. W kształtowaniu sylwetki najważniejsze elementem kontroli progresów pomiary obwodów ciała mierzony w tej miejscach, w tych samych warunkach, o tej samej porze żeby wiedzieć co się dzieje z organizmem, waga Nie zawsze idzie w parze z tym co się dzieje "w środku". [...]

Niestety pod ten podkład lepszych wyników niż nasze nie znalazłem https://youtu.be/DgrWuY0ucHE Na paraletkach nie próbowałem a na obecny czas nie chce mi się i nie mam motywacji i determinacji :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-19 18:43:16

W tym temacie opisalem historie https://www.sfd.pl/Atrofia_jader_i_slaba_erekcja-t1223482-s7.html Krotkie podsumowanie. Wzialem 3 zastrzyki z testosteronu i deki 1.5 roku temu. Przerwalem. Testosteron sie zablokowal i do teraz jest walka z erekcja i libido. Wyniki byly dobre a erekcja slaba, wszystko w powyzszym linku. Lekarz kazal sprobowac HCG [...]

Przemyślałem na spokojnie co bym potrzebował i poszukałem w sklepie. Na ten moment dołożę GABA bo nigdy nie brałem a ze snem u mnie kiepsko więc może się przydać. Dam też flexa na stawy bo też bardzo może się przydać jeśli zadziała

Właśnie miałem o tym pisać ale mnie wyprzedziłeś ( ilość i wygląd ) . Co do ilości nie potrzebuje porad mam swoje sposoby i metody . Mi chodzi o wygląd pompki dla tego liczę na Twoje uwagi . Dzisiaj wykonałem 81 powt. w czwartek czy w piątek powinno pójść 86 a ile zaliczysz to się okaże :-) To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz [...]

Bo jak po masterze działo stoi, chce się bzykać skóra robi się bardziej estetyczna, prychole znikają to pewnie dużo osób nawiązuje takie efekty do estro. Leciał ktoś małe dawki mastera p? Np 25 mg ed? Jako zamiana Provi? Też jestem ciekaw. Na zachodnich forach są dyskusję na ten temat. Jednak, wygląda na to że to rzecz indywidualna. Ktoś lepiej [...]

Haha, no tak nie moglam napisac, jak sie okaze ze wszystkie sa wieksze ode mnie a ja wygladam za slabo to co sie bede tam do Ciebie pchac? :)

Madzia -a nie łatwiej było po prostu napisać-przyjadę :)

No i poszło wyzwanie pierwsza próba nieudana troszeczke zabrakło :-):-):-):-):-) To że nie udało się 86 nie świadczy o nieudanej próbie, jak wyszło więcej niż 69 to i tak więcej niż było więc próba udana, a dopiero film i technika wykonania pokaże ile się udało na zaliczenie. Oglądałem film Bartka jak zrobić więcej pompek, jak go oglądałeś to [...]

Ale to zleciało, a tu już raptem 10tygodni zostało

Fakt, leczę się za granicą. Na marne "pocieszenie" Ci powiem, że tu też dzieje się dużo złego. Jak dobrze trafisz, to Cię wyleczą, a jak ciut gorzej to wykończą... Też nie jest fajnie, też jesteś dla wielu z nich tylko kawałkiem mięsa do zarabiania pieniędzy... Biurokracja bywa okropna, terminy długie (chyba że masz nóż na gardle i to łaskawie [...]

Bo jak po masterze działo stoi, chce się bzykać skóra robi się bardziej estetyczna, prychole znikają to pewnie dużo osób nawiązuje takie efekty do estro. Leciał ktoś małe dawki mastera p? Np 25 mg ed? Jako zamiana Provi? Też jestem ciekaw. Na zachodnich forach są dyskusję na ten temat. Jednak, wygląda na to że to rzecz indywidualna. Ktoś lepiej [...]

Zmieniłbym kosmetyczne rzeczy. Zamiast hack squat dałbym klasyczne przysiady, zarówno hip thrust jak i suwnica są ćwiczeniami push więc tam je daj, a w piątkowym daj sobie jeszcze uginanie nóg na maszynie i możesz dać np rdl jako pierwsze ćwiczenie. Do tego ćwiczenia na brzuch/rdzeń typu dead bug, plank klasyczny, plank boczny, paloff press takie [...]