/SFD/2023/8/16/7e9cadaaf92f4fb9b8f5674e701937f0.jpg Nie ma w tym jakiejś szczególnej trudności jeśli chodzi o ułożenie planu treningowego ponieważ masz już jakieś doświadczenie za sobą. 5 dni treningowych to sporo i można na prawdę rozwinąć skrzydła treningowe. Co do samego podziału treningowego to możesz spokojnie machnąć jakieś push/pull, [...]
Ja odpowiem trochę inaczej, większość osób w tym endokrynologów i chirurgów nigdy nie widziało zabiegu ginekomastii, w dość dużym odsetku przypadków nie widać gruczołu w usg, szczególnie w ginekomastii, która powstała w okresie dojrzewania a nawet jeśli nie ma gruczołów to problem estetyczny zostaje a z doświadczenia wiem ze i tak jest gruczoł do [...]
Tak zrobię;-) a jaki to lekarz stwierdzi? Nie mieszkam w polsce u mnie poszedłem do placówki medycznej i dostałem od ręki skierowanie na USG i na miejscu od razu miałęm konsultacje z lekarzem nie pamiętam nazwy jego specjalizacji a nie chce mi się w papierach szukać xd jak skoczysz do lux med lub ten enel med to tam cię za rękę prowadzą od a do z [...]
Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]
Nie być nadgorliwym i odpoczać , tydzień , dwa lub trzy tygodnie to nie jest czas gdzie traci się formę i formę się robi więc odpuść tym bardziej ze odpoczynek sprzyja lepszej regeneracji i czasem mozesz na tym lepiej wyjść . Kolejna sprawa to tak jak już wyżej napisął kolega nikt ci nie doradzi na odleglość co do ćwiczeń [...]
Panowie, wiem, że gdybym przewertował całe tysiąc stron tego wątku to odpowiedź bym znalazł. Jednak nie mam na to czasu i liczę, że wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak [...]
Panowie, wiem, że gdybym przewertował całe tysiąc stron tego wątku to odpowiedź bym znalazł. Jednak nie mam na to czasu i liczę, że wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak [...]
Jeśli ćwiczyłeś 5 lat z krótszymi przerwami to widać na treningach, też z siebie za dużo nie dawałeś bo efekt jest średni. Startując z około 60 kg przy mocnym treningu i dobrej diecie mogłeś zbudować naprawdę fajną sylwetkę a tak to trochę strata czasu była bo tylko się podlałeś a mięśnia też za dużo nie siedzi. Nie piszę tego ofensywnie ale tak [...]
A u mnie znowu z uda na końcu i nawet jak biegam z 8 packiem to te nogi jeszcze są zalane mocno :\ i tak człowiek by musiał ciąć i kopać aż by górnikiem został
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sobote odbylem 4 dniowe mini wakacje.W miedzyczasie jadlem na oko i w wiekszej ilosci na miescie wpadlo sporo pizzy , hamburgerow , troche slodyczy i okolo 2-3 piwka dziennie . Ogolnie odbylo sie bez aktywnosci fizycznej , jedyne to ze pare dni poplywalem sporo w poszukiwaniu nowych gatunkow ryb :-) spedzajac pare dni nad morzem . Dzisiaj [...]
Viki Ty miałaś Garmin Instinct? Coś mi się kojarzy, że wspominałaś o takim. Myślę nad pierwszym zegarkiem sportowym i teraz wpadł mi ten Instinct Solar choć trochę mnie kłuje monochromatyczny wyświetlacz. Ja mam Instinct Solar 2. Jestem zadowolony, ma bardzo dużo funkcji, z wielu nie korzystam, ale z wielu korzystam i sobie chwalę. A właśnie [...]
10mg rano mety sie sprawdzi.Oxe teraz bralem fajny srodek prazkowanie fajne,niewiem w moim wypadku apetyt na plus to tez dziwne,sila na redu raczej utrzymana jaka mialem na masie U mnie apetyt dopiero siadał chyba po 6tyg na dawce 80-100mg Podobno na dobrej oxie właśnie apetyt nie siada tym bardziej na normalnych dawkach Często wina jest [...]
Pytanie na jakim etapie Redukcji jesteś bo jak daleko w lesie to żaden spalacz Ci nie pomoże pozbyć się tłuszczu z brzucha. Musisz też pamiętam że nieda się ukierunkować miejsca w którym będziemy spalać w pierwszej kolejności. A z wymienionymi spalaczami to jest obecnie jedną wielką loteria bo to co na etykiecie a w rzeczywistości to 2 rożne [...]
Nie jestem zwolennikiem takiego jedzenia no ale może a nóż. Jeśli masz takie założenia na wstępie to ok . Zacznij działać obserwuj i z Czasem musisz wprowadzać zmiany. Wiecznie na tych samych założeniach Redukcja nie pójdzie bo orgszm się przyzwyczi i zapotrzebowanie też spadnie jak będziesz w dalszym etapie
Wejdź w redukcjie i też jesteś idealnym przykładem że dieta to podstawa. Zobacz cwiczysz z jakimiś przerwami 5 lat a efekty raczej dalekie od średnich gdzie myślę że można to było osiągnąć dużo szybciej a nawet bardzo dużo. Najbardziej obrazuje twój poziom tkanki jak łapiesz fałdę na brzuchu gdzie widać że jest tego dużo
Te wszystkie spalacze to przereklamowane......... Tak jak wyżej kolega napisał to z brzucha schodzi na samym końcu i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Dieta na minusie, cardio + joha (dla mnie perfekt połączenie) i będą efekty. Niema co generalizować że z brzucha na samym końcu leci. W większości przypadków u facetów tak ale czasami uda puszczają [...]
Siema, moim zdaniem za mało HCG i za rzadko. Biłbym 2x2500UI e3d lub 3x1666UI e2d. Tak samo Ovaleap za rzadko podawane, a dawka nie powinna być stała, tylko stale zwiększana, bodajże co tydzień.
Warto pamiętać że "perfumy" stosuje się głównie skórę a nie na ciuchy. Utrzymywanie się zapachu jest zależne od jakości produktu natomiast ogromne znaczenie ma PH skóry. U jednej osoby będzie utrzymywał się dłużej a u innej krócej. Ja tak samo jak koleg wyżej , stosuje na ciuchy i czasem po 4- 5 dniach wyciągam bluzę z szafy i nadal pachnie [...]
Pojechałem w nowe miejsce nad wodę a tam takie zabawki. Zaliczyłem nieplanowany debiut na listewkach i nauczkę na przyszłość, gdyż najpierw poplywalem w wodzie a następnie poszedłem sprawdzić zabawki i pozrywałem spore kawałki skóry na obu dłoniach.
GINEKOMASTIA cz. 4
