a

dzięki, a chciałem robić nożyce co 2 dni , sog ;)

sog Sernick ;), a unoszenie nóg do klatki na drążku też pomoże? Robię ćwiczenia z a6w

a same bcaa?

35zł kosztuje to BCAA, więc 70zł dwie paczki + recovery daje 105zł + 15złprzesyłka w sklepie więc 120zł a ja chce za stówkę opchnąć w Krakowie

dużo za mało wina, a fogle to lepiej byłoby enan+mietosław, ew. jak nie szkoda wątroby lub stosujesz dobre osłony mozna dodac wino ale 100 tab po 10mg to minimum Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-01-20 03:42:18

hmm a co to carbo? jakiś specjalny napój?

hmm a jeśli dziennie powinienem zjadać 320g węglowodanów to znaczy że trzeba wyliczyc ile dzienie zjadam go w posilkach + carbon?

diete to samemu raczej sie pisze a na sfd wklejasz i ci ocenią. troiche poczytaj i nie bedzie trudno ułożyc tez sobie kiedys sam układałem

ja jestem z Wawy a o co sie rozchodzi? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-07-14 14:27:47

zalozylem ten temat bo przy okazji, ograniczam sie w weglach a chce brac mono, moge praktycznie ograniczyc wegle do zera przy braniu mono :)?

jak nie chcesz sobie krzywdy zrobic to lepiej udaj sie do kogoś kto sie na tym zna po porade a nie samemu kombinujesz

a on szkodzi na wątrobe?

J/w a tu akurat parę osób (łącznie ze mną) miało podwyższone wyniki. BTW jeśli w nick'u to jest wiek to po co Ci to.

anubis84 tzn ze moge miec 185cm wzrostu 70 kg wagi a miec w bicu 33 cm w napieciu ? Zmieniony przez - Marcin922 w dniu 2011-09-13 22:16:28

Tobie brakuje ogólnej masy a ty próbujesz wyszukanych metod dla opornych bicepsów... przytyjesz parę kilo to w łapce też przybędzie

lakerr a mniej wiecej ile bym musiał wazyc przy 184 zeby 33 cm było tak tak oko ?

Nie ma czegoś takiego że przy wadze 60 kg jest 32 w bicu a przy 70 35cm.

Jasne, że tak. To tak jak z treningiem. Możesz mieć jeden cheat meal w tygodniu, aby dać swojemu ciału coś innego, i upewnić się, że ciało jest zawsze w trybie adaptacji. W ten sposób nie będzie w stanie dostosować się do aktualnej diety. Osobiście proponowałbym Ci jeść taki oszukiwany posiłek, rano lub po południu, dzięki czemu można go łatwiej [...]

idea cheat mela'a nie sprowadza sie jedynie do podbicia kcal stosunkowo czystym zarciem, tyle ze w wiekszej ilosci. mozesz zjesc co chcesz- czekolade, kebaba, pizze, etc. czestotliwosc czitów zalezy od wielu czynnikow, jak %bf, cel, etc

a tu mi by nikt nie mogl pomuc