a

A bardziej polecasz ten z marbo czy Gorilla? Zamówiłem z marbo, alle chyba żałuję bo ten z Gorilla wydaje się stabilniejszy..

Przejdź normalnie na docelowe dawki. Kiedyś były bardzo popularne fronty, ładowania itp, ale po wypróbowaniu różnych metod, płynne przejście z estru na estr nie powodowało żadnych wyczuwalnych różnic. Wiesz myślę na logikę Kowalskiego . Skoro krótki działa jakiś tydzień a długi rozkręca się do 3-4 tyg to stąd pytanie bo zostaje jakie dwa tyg ze [...]

Pany zmiana krótkiego mastera na długi przebiega bez zmian ? Nie walić jakiegoś fronta z uwagi na dziurę ktora będzie po krótkim a zanim długi się rozkręci ? Mam jeszcze kilka wiali długiego a krótki mi się kończy i stąd pytanie .

/SFD/2023/9/28/a7360ee82fe1484c8497ab4fc0060725.jpg Trening siłowy tak na prawdę to bodziec dla naszych mięśni i spalacz kalorii, a można dokładnie taki sam trening stosować w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji. Ważne jest żeby trenować ciężko i adekwatnie do swoich możliwości. Można w okresie redukcyjnym nieco modyfikować plan [...]

Ja do TRT i na bombie dodaje 25mg DHEA. Czujesz różnicę jak dodajesz , a jak nie dodawałeś ?? Dołączam się do pytania bo myślę dodać DHEA do suplementacji

Ja do TRT i na bombie dodaje 25mg DHEA. Czujesz różnicę jak dodajesz , a jak nie dodawałeś ??

Bry! Już prawie piąteczek :-) Michass, trzymam kciuki! Mam nadzieję, że problemy zdrowotne odejdą jak najszybciej :-) Dzięki dziś już mija 6 doba ( a odstawiam bez żadnych leków) gdzie normalnie ludzie idą do ośrodka na detoks . A dzis już lepiej się czuję mimo ze krótko spałem bo niestety objawy odstawienne to zalewajace poty itp i w nocy to [...]

/SFD/2023/9/28/acc2a3d20c87495b8a1346f64ae95e5b.jpg Kiedy chcemy dokonać zmian w naszej sylwetce to trening siłowy jest doskonałym narzędziem do tego aby te efekty uzyskać. Gdy naszym celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej to można z powodzeniem wprowadzić trening siłowy aby te efekty były lepsze. Naturalnie jeśli wprowadzimy dietę z [...]

Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar. To cieszy! A w jakim ćwiczeniu to było? Wyciskanie na płaskiej. W tym ćwiczeniu od zeszłego roku kiedy zaczynałem zwiększyłem ciężar prawie dwa razy. Zaczynałem od 45 kg. Teraz zatrzymałem się na 80 i [...]

Aleks jesteś w stanie coś więcej napisać o zaletach stałego podawania hcg na cyklu ? Nie mogę się doszukać wiecej info jak glownie te ze zeby zapobiegac artrofii jader a tych osób które twierdzą że jest tego więcej to co pytam dlaczego wartoo to w kółko słyszę cos w stylu "że to cala kaskada różnych procesów: czy coś podobnego %-) Wincol w duzym [...]

A przed clomem jak badania ?

Witaj ponownie. Pytanie czemu chcesz sie skupiac na poszczególnych czesciach miensia, a wybierasz do tego narzedzie bardziej ogole? Jezeli chcesz mocno skupic sie na poszczegolnych grupach i ich aktonach to bardziej nada sie do tego split, aby dobrac sobie cwiczenia tak, ktore beda targetowac poszczególne rejony mięśnia. W takich cwiczeniach jak [...]

Słusznie zostało zauważone w wypowiedzi powyżej, że ilość kalorii w Twojej diecie jest bliska głodowej i Twojemu BMR. Nie na tym polega sensowne kształtowanie sylwetki. Rozumiem jakby to były np. dwa ostatnie tygodnie redukcji, ale wtedy zmiana planu treningowego nie byłaby zbyt sensowną. Sugeruję zagłębić się w Twoją dietę tutaj, lub też w dziale [...]

Nie ma niestety takiego treningu. Twoje podejście do niego jest nieprawidłowe i sugeruję je zmienić. Podstawą dla osoby początkującej z będzie to, aby nauczyć się techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych (siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania), a nie tego typu dziwolągi. Polecam poczytać na temat treningu ogólnorozwojowego (full [...]

Witaj, Laserowa korekcja wzroku może być dobrym rozwiązaniem dla osób z dużą wadą wzroku, które chcą uprawiać sporty walki. Jednak należy pamiętać, że po zabiegu trzeba zachować pewne środki ostrożności i ograniczyć aktywność fizyczną na jakiś czas. Według artykułu z portalu SwissLaser, po laserowej korekcji wzroku można bezpiecznie uprawiać [...]

dokladnie j/w Przede wszystkim trzeba dysponowac dobra moblnoscia, dobra w rozumieniu, ze jest ona wykraczajaca poza "norme". Druga sp[srawa przy pewnej ilosic masy miensiowje jaka juz zbudujemy ograniczenia ruchowe beda wynikac nie z ograniczenia mobilnosci stawow, przykurczow, a np. z ilosci uzyskanych mięśni. Zazwyczaj tego typu cwiczenie [...]

Niestety, ale nie ma tego typu ćwiczeń. Każde ćwiczenie , które angażuje mięśnie czworogłowe uda, będzie angażowało każdy z tych mięśni i nie da się wyizolować tylko jednego, który będzie pracował bardziej, niż inne. Wiele tutaj zależeć będzie od indywidualnych predyspozycji do rozbudowy nóg. Sugeruję skupić się na całości treningu i wrzuceniu go [...]

Myślę, że na początku warto jest zastanowić się czy wybór celu treningowego jako budowa masy mięśniowej będzie optymalnym rozwiązaniem. Wspominasz o tym, że wracasz po roku przerwy, a stosunek masy ciała do wzrostu i ta długa przerwa nie sugeruje aby poziom tkanki tłuszczowej był wystarczająco niski. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego [...]

ogolnie w ciemno mozna dopatrzec sie kilku bledow: Push 1 - trening zaczynamy od duzej grupy miensiowej w tym przypadku beda to nogi, masz dwa cwiczenia na klate, a jedno na nogi, wiec mozna to nieco odwrocic. Wywal wznosy a daj minimum wyprosty na uzupelnienie czworek Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 [...]

Ja mam to szczęście ze po niczym nie mam zmian jakiś na twarzy typu trądzik itp czy to SAA czy to sporo leków które biorę. Choć silny tradzik miałem w wieku 16-17?19 lat i strasznie mnie to męczyło.. ja mialem to samo, moze nie mialem calej japony wysyfionej ale mialem jakies bomby nonstop w losowych miejscach na ryju i wstyd czesto mi bylo isc [...]