a

KARBEK a zauważyłeś może że nie ja się powtarzam tylko perkson18 ma taki sam avatar jak ja...hmmm...

A co sadzicie o EAP? Prolka wiadomo, ze dobra ale przy 500 mg E5D to troche duzo tego klucia...

a wogule golenike jeszcze robia ??

Biłem też kiedyś irana i działał jak trzeba. czas na gelenike, napisy też mi schodzą, a łamanie mnie w****iaa na maxa.ale nożem w szyjke i po nerwach %-

Denerwuje się, gdy nie mogę targnąc np 65, ostatnio nie mogę podnieś 60kg :/, a pierwszy raz 60kg podniosłem jakieś 1,5 miecha temu

Może masz plan treningowy kijowy ? moze sie przetrenowałeś ? Cwiczysz 4 miesiace i myslisz o przenoszeniu Gór przyłóż sie do diety i treningu a nie do kupowania wsystkisz suplementów ktore sa na rynku

3 tygodnie temu pracowałem 10h dziennie na budowie, więc jak miałem pilnować diety, do roboty wstawałem o 6, na 7 już byłem i do 17 robiłem, a o 18-18;30 byłem w domu.

a mam to zjesc wszystko 900g czy jakas przerwa i dalej??

Zrob cykl a potem przerwe tyle co trwal cykl

a cykl ile ma trwac?

ja wlasnie jestem na cyklu tej kreatyny tylko ze w czarnym opakowaniu(rozni sie rozdrobnieniem czyli w skrocie przyswajalnoscia, jest lepsza) i musze powiedziec ze sie bardzo mile zaskoczylem efektami;] i mysle ze 900g bez przerwy to stanowczo za duzo jak na jeden dlugi cykl, bralem juz kreatyne nieraz i musze powiedziec ze lepszym [...]

własnie tego sie boje bo chodz dosc dobrze jem to ciezko mi przybrac na masie a jesli ma jeszcze spasc to co uzyskam to szkoda kasy na kretke

palucio - cieszę się, że masz chęci i chcesz pomagac innym, ale by to robic samemu trzeba miec jakies doswiadczenie, Ty jak widzę masz niewielkie. kreatynę można brac tak na pusty żołądek jak i do posilku, nie odbije się to na efektach. pozatym przestrzegam przed objadaniem się przed treningiem, proponuje zjesc solidny posilek na okolo 1.5 - 2 [...]

Hmm... coś podobnego składem to nie znam za bardzo. Samego deca stack nie jadłem więc nie wiem jak działa ale jestem prawie pewny, że są lepsze stacki. Osobiscie polecam SHOTGUN'a - przedtrenigowy dopalacz.

marcias123 w odpowiednim czasie przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek w czasie treningu możesz popijac izotonik a po treningu posiłek skladający się z węglowodanow oraz chudego zródla bialka

Ćwiczysz tak jak jest tam rozpisane? Moja rada: ćwicz wytrwale, a osiągniesz efekty.

tak cwicze tak jak jest rozpisane tylko ja mam tak ze mostej jakry jest wrosnity do srodka i myslalem ze moze jakis cwiczen mam nie wykonywac a moze wykonywac ich wiecej np pompki? i czy to mi cos da i jakby poprawi kosci bo tu jest problem z zebrami i mostkiem tu chodzi o mnie czyli czesia pisalem z konta brata jakby sie ktos zamieczal:P [...]

biore osobicie cm3 fajnie sie puchnie po nim a sily jeszcze nie sprawdzalem ale czuje sie silniejszy xD

Polecam Cm3 sila poszla bardzo dobrze na cyklu a po odstawieniu Cm3 niemialem zadnych spadkow na sile

Jeżdżę na rowerku stacionarnym 30min(moje tętno aerobowe to 120-160) po treningu siłowym(x4 w tyg) i na masówce nie narzekam na przyrost zbędnego tłuszczu a mam tendencje do tycia. Zdrówko