Problem

Biorę Storma tego dużego i kre alkalyn efx już 2tydzień i nic siły mi nie przychodzi, przyszło 1-1,5cm w łapie a siła taka sama.
Proszę o pomoc.
P.S oczywiście dieta jest. od 11 dni.

jaki cel?

trening ukierunkowany pod sile czy pod mase?

dieta kcal na "+"???

3251 kcal, trening na masę. Ok 8-6 powtórzeń.

No bo siła idze z czasem wraz ze wzrostem masy miesniowej , kreatyna daje wieksza wytrzymalosc krórtszy czas odpoczaynku miedzy serriami składniki NO Daja wieksza pompe na treningu itp.

Malo ci 1,5 cm ?

Wiesz na pcozatku ludzie biorac kreatyne odczuwaja wyrazne skoki sily ale jest to spowodowane tym ze krótko cwicza a na pczoatku wszystko idze szybko masa, siła itp.

pozatym 2 tygodnie dopiero trwa cykl a cykl ma trwac 6-8 tygodni wiec napewno cos skoczy, skoro masz diete dorbze ulozona i odpowiedni sie regenerujesz-duzo spisz odpoczywasz napewno cos pojdzie , jednak to nie jest sport gdzie cos szybko sie osiaga
Wiesz skoro masz diete od tak krotkiego czasu pewnie jest nie dopracowana , ale dobrze ze sie nia zajales na efekty trzeba czekac

W treningu na mase mozna 12 powtorzen robic



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 00:24:10

Denerwuje się, gdy nie mogę targnąc np 65, ostatnio nie mogę podnieś 60kg :/, a pierwszy raz 60kg podniosłem jakieś 1,5 miecha temu

Może masz plan treningowy kijowy ? moze sie przetrenowałeś ?
Cwiczysz 4 miesiace i myslisz o przenoszeniu Gór przyłóż sie do diety i treningu a nie do kupowania wsystkisz suplementów ktore sa na rynku

3 tygodnie temu pracowałem 10h dziennie na budowie, więc jak miałem pilnować diety, do roboty wstawałem o 6, na 7 już byłem i do 17 robiłem, a o 18-18;30 byłem w domu.

Wybacz no ale ty chcesz cos osiagnac wiec nie żal się.
Przyszykuj se jedzenie do pracy w pojemniku , uzupełniaj posiłki Gainerami, Bulkami, Białkiem jesli nie mozesz zjesc normlanego posiłku.


Takie zycie