a

a hcg kiedy najlepiej

Hantle jako poręcze do pompek? Chyba Ci się nazwy pomyliły, chodzi Ci o takie urządzenie na których robisz pompki na ziemi? Najłatwiej będzie kupić taki sprzęt a nie zamieniać go na hantle, wydatek rzędu 20 zł + przesłka

jak twoja masa w wiekszosci to nie tluszcz to wszystko ok, mozesz robic mase. Kieruj się % BF, a nie wskaźnikiem BMI

a tym bardziej alkohol __ fuuuj

serio kazdy jest czlowiekiem i wypic mozna ale z umiarem, jak wypijesz 1-2 piwa raz na jakis czas to cie nie zabije ale jesli chcesz do czegos dosc w tym sporcie to alkohol bardzo zadko wiem to po sobie, I z gory mowie ze jak planujesz wieksze balety na okres letni to nie bierz tej mety bo wszystko co na niej zrobisz spadnie a pozostanie tylko [...]

Dietę koniecznie ułóż. Bo takie jedzenie na oko to chvj a nie interes.

Dieta nie za najlepsza:-) Ser zolty nie najlepsze rozwiazenie Do kazdego posilku powinienes dawac warzywa. Po za tym skad wiesz czy brakuje Ci ww i bialka i skad wiesz ze akurat 2 porxje gainera powinienes brac. Tlumacze Ci ze gainer to uzupelnienie diety czyli brakuje Ci 20 g bialka i 30 g ww to sypiesz tyle ile Ci brakuje a nie zgadujesz ze 2 [...]

to powiedz gdzie go przenieść ? temat bardziej nadaje się do działu fitness nie tutaj A na marginesie chyba nie liczysz na to, że ktoś Ci rozpisze dietę, trening i wrzuci filmy instruktażowe ?%-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-08 09:55:34

moze, ale nie rozumiem jak mozna jednej kapsułki nie połknąć.. ja nie mam problemów z 10-15 na raz a tutaj jedna kapsułka w dodatki żelatynowa (śliska) i juz afera %-) nie robiąc offtopu, to mozesz tak zrobić.. mozesz też wsypać do szklanki wody i wypić na raz.. brales juz wczesniej jakies suplementy/spalacze ? Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]

a kto mówił że ty masz tego serka wiejskiego pół kilo od razu zjeść?

w tym posiłku "dom" to najlepiej jakbyś dał taki sam posiłek jak przed treningowy a danio to nadal nie jest dobre źródło... czegokolwiek

Mówię po wliczeniu normalnego serka, jako bilans całego posiłku. A może po prostu byłoby lepiej zamienić cały ten posiłek na chude mięso/białka jaj/wpc + banan + ryż/ziemniaki/kasza ? Jak tak, to sprawa załatwiona i po temacie, hm ?

a pytanie do nas jakie jest? :-)

następnym razem zadawaj pytanie w swoim temacie już istniejącym, a nie zakładaj kolejnego, szczególnie, że ciągle drążysz temat skakanki i stepera.

a czego tam nie kapujesz??

Anarki, zastanów się co piszesz! Myślę, że chodzi Ci o różnicę pomiędzy tuńczykiem w sosie własnym (inaczej z wody) a tuńczykiem w oleju. Ja wybieram w sosie własnym i dodaję do niego oliwę z oliwek. Pozdro Dareckyy

A czy oba te tuńczyki mają tyle samo zdrowych tłuszczy?

Już trochę(z kilka miesięcy) ćwiczyłem i treningami domatora i ogólnorozwojówką itd. A czy progresję mam wykonywać i w przysiadach i w wypychaniu na maszynie??

Ale w tych przysiadach ze sztangą z przodu nie podoba mi sie to trzymanie sztangi. I hack przysiady nie potrzebują aż takiego obciążenia co zwykłe przysiady, więc wolałbym właśnie robić te hack przysiady. A czy hack przysiady 5 serii i 5 serii wypychania na maszynie może spowodować jakieś przetrenowanie??

a wiec, lepiej zebym robil tylko na miesien prosty brzucha ? (oczywiscie cel - nie powiekszenie talii)