a

Jakim cudem wyszło ci tak małe zapotrzebowanie, uprawiasz jakiś sport?( jeśli nie masz o wiele za dużo białka), tak jak kolega wcześniej obciął bym jeszcze węgle, a dorzucił zdrowych tłuszczy ( i będziesz obserwował czy daje to efekty)

A wiec jeszcze raz zapytam tym razem po zalogowaniu bo dawno nie wchodziłem na sfd, czy teraz otrzymam jakieś info na temat mojego zapytania ? Prosiłbym o jak najbardziej dokładną odp co i jak :)

Duza zmiana tez jest czy jestem w szkole i siedze to mniej zjem a gdy w pracy (ruch) to wiecej

Czekolady i słodycze to średni pomysł... Jak masz za mało kcal, nie masz czasu czy ochoty jeść to pozostają gainery itp a nie czekolady..

No wlasnie u mnie problem leży trochę w genach bo i u ojca ten sam problem - żyły na barkach, brzuchu przedramionach a w bicku siedzą głęboko i tak się zastanawiałem właśnie nad treningiem z zmniejszonym przepływem krwi tylko wolałbym się poradzić kogoś kto już się w to bawił żeby sobie krzywdy nie zrobić

na razie chyba otwiera jakoś na dniach swój komplex treningowy.A jesli idzie o walke są pogłoski o rewanżu z Couturem....ale to tylko "rumors" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp a nastepnym razem poszukaj troche, jest tego pełno! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+barki

heh... tak wszystkie dane są prawdziwe :) No może pas teraz trochę więcej ale nie mierzyłem to nie wiem:) a czemu pytasz ??

Kolego nie wiem jak wyglada caly Twoj plan ale moze warto wziasc sie za cos porzadnego takiego jak FBW. Przypuszczam ze zadziala na Ciebie duzo lepiej niz split a i efekty beda duzo lepsze. pozdrawiam

a dlaczego tak myślisz ze ten trening dał by mi lepsze efekty ... ? Z kad wiesz jak moje cialo by zaaregowalo na ten typ treningu ....

ja tak wstrzelilem juz 3,5 gr,a to dopiero polowa

a farmak jeszcze wogule robia myslalem ze juz go nie ma w produkcji chetnie bym sie zaopatrzyl w to cudo pamietam kiedys fajnie sie na tym lecialo

Po to ze rozumny czlowiek czyta ze zrozumieniem i wie ze chce wiedziec tylko ile serii i powtorzen..Darujcie sobie bo wasze plany to jeden wielki bez sens..Mowicie ze bez diety nic nie osiagnie sie..A ja bym wam udowdnil ze jednak osiagnie sie i duzo..Bo ja jakos nigdy nie mialem diety i wszystko gra ..I widac roznice.. Ale u was to pewnie nawet [...]

Czekamy na te dowody. może te twoje wielkie osiągnięcia są tym czego my nie śmieli byśmy nazwać progresem ;) "Co dla jednych jest sufitem dla innych jest podłoga." Naucz się pisać na forum z szacunkiem a nie jak byś był najmądrzejszy bo to ty prosisz o pomoc wiec trochę pokory. Zamiast tego ty skrytykowałeś plany treningowe wszystkich [...]

A jest jakas jedna z ktorej można sie dowiedziec dużo ciekawych rzeczy?

Ale chodzi mi o efekty co do masy i sily, a nie o sama wode... Wody i tak pije bardzo duzo :D

a co to za roznica jaka jest pora roku ? kreatyna myslisz działa inaczej w zime inaczej w lato?, działanie jest to samo, tyle ze w lato ciezej nabrac masy, jest gorąco , jesc sie nie chce oczywiscie w lato tez mozna mase robić

mnie wchodzi lepiej w lecie pewien niewielki wplyw mozna odczuć jesli temp. będą b. wysokie, jednakże przy zachowaniu dobrego odżywiania, uzupęłniania płynow, w razie konieczności zwiekszenie ilości najwazniejszych mineralów i powinno być ok. a kreatyna może sie przyczynic do tego, że odwodnienie bedzie mniejsze, właściwie ryzyko odwodnienia, ale [...]

a ile mam tego cloma władowac w siebie?;p bo mam duzo tego.

a black devil od hitec myslisz dobry na podeniesienie teścia