a

jak nie ma stazu to niech najpierw FBW porobi! a nie jak ode mnie koksy.. wszyscy split i stoja z siłą i masa..

najbardziej czasowo pasuje CI tamto.. to znaczy ze da sie inaczej? a wczesniej jak jechales?

No to wrzuc cos sensownego a na pewno ktos zerknie i poprawi. pozdro P.S. sila rosnie wraz z masa, samo cwiczenie sily jakos do mnie nie przemawia

nikt nie wie a niby kazdy taki mardy :) pomoge dumb'em

Oj chyba jakiś błąd popełnili - 5% BF? Myślę, że udaj się do innej poradni A zbyt mała ilość tłuszczu jest niestety niezdrowa.

Bierz 2 rano naczczo, a potem 2 na 30 min przed treningiem (basenem), jak w jakiś dzień nie idziesz na basen to przed obiadem :)

moze warto jeszcze masowac zanim przejdziesz do redukcji, trzymaj miche dalej a na redukcje przyjdzie czas. mowie to biorac pod uwage twoj wzrost i wage z danych profilowych, jesli są prawdziwe

właśnie o to chodzi że przy moim wzroście jak jeszcze przytyje to będę wyglądał jak taki "kloc"...a tłuszcz chce zrzucić bo lato coraz bliżej :-)

a jeszcze jedno tyle że poza tematem...obwody mierzyć na napiętych czy luźnych mięśniach ??

właśnie o to chodzi że przy moim wzroście jak jeszcze przytyje to będę wyglądał jak taki "kloc"...a tłuszcz chce zrzucić bo lato coraz bliżej :-) I będziesz wyglądał jakbyś nigdy nie trenował. Lepiej jeszcze zajmij się przybieraniem masą mięśniową. 6kg w 2 miechy ... 100% nie ma tam czystego mięśnia. Ale to i tak dobry progres. Mięśni na pewno [...]

chyba się zastanowię nad jeszcze jednym cyklem masowym jeśli tak mówicie to chyba tak zrobię...a i dzięki za poświecony czas

a na ten gryf prosty jakies obciążenie posaiadasz ??

mozesz zaczac od treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a z czasem dokup hantle za ta kase i ułóż sobie plan FBW i zacznij nim ćwiczyć FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a tego nie mogę od razu robić?

Siemka posiadam do sprzedaży trochę siłowni a tu link pokazywarka.pl/silownia1234/

Plan podany przez Ciebie- TRAGEDIA jak masz 5dni treningowych, to możesz porządnie sobie trening rozpisać. p-Klata w-Plecy, Dwugłowe Uda s-Barki, Brzuch c-Biceps/Triceps p-Czworogłowe Uda, Łydki s-rest n-rest a na 4 dni treningowe p-Klata-przód i bok barków w-Plecy-tył barków-lekko brzuch s-rest c-Bic/Tric p-Nogi s-rest n-rest ale jak masz 14 lat [...]

Biceps i przedramię 3 razy w tygodniu daj im czas na odpoczynek. Napisz jakie ćwiczenia robisz. Ja bym radził połączyc grupy, które współpracują ze sobą np. klata triceps, plecy biceps, ale jak masz 14 lat to bym Ci radzil jak inni trenowac z ciężarem własnego ciala,w necie jest mnóstwo filmików instruktażowych, a jak chcesz ćwiczyc z ciężarami [...]

Czy któraś z Pań będzie gotowa zająć się ważeniem zawodników? Waga zajmuje max 2 godziny. ( od 10 do 12h) Zawodnik wchodzi w gaciach na wagę elektroniczną a wynik notujemy na kartce i koniec zabawy. I jak? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-09 10:06:20

Kusząca propozycja (mozna sie napatrzeć:-D) a o której trzeba być we Wrocławiu;-), bo jeśli nie bladym świtem to ja mogę pomóc. O w międyz czasie edytowałeś, godzina odpowiednia :-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-09 10:09:10

U nas jest zawsze inaczej - tj. zawodnicy i kibice są razem, nie oddzielamy niczego a mimo to nikt nikomu nie przeszkadza no i jest klimat fajny.