Ja uważam, że pijawki pomagają, ale rzeczywiście nie wyleczą do końca. Natomiast przede wszystkim witamina D. Ale nie te poziomy co pseudo lekarze proponują. Te poziomy co prawdziwi lekarze stosują. Czyli wysoki poziom 80-100. Znikają z czasem wszystkie stany zapalne. Piję alkohol, mogę się kochać codziennie i to po dwa razy i sprzęt w pełnej [...]
Zakres ruchu w barkach masz za mały co kompensujesz w lędźwiach. Zwróć uwagę jak ramię wygląda gdy sztanga jest nad głową, jak się przyjrzysz to ramiona z ciałem tworzą literę S, a kość ramienna powinna być w pionie jak sztanga jest nad głową. A w odcinku lędźwiowym masz pogłębioną lordozę to z czasem da Ci ból pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. [...]
Siema sporo pisaliście o sabre mk4cone więc zrobiłem sobie zapas 2 puszek. Widziałem jeden test ale to tyle... możecie mi nakreślić jak szybko działa? Bo podobno po trafieniu to jest między 2 a 3 sekundy ale ciekaw jestem waszych odpowiedzi.
No to mamy zupełnie inne doświadczenia w budowaniu sylwetki. Jak ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy [...]
A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]
Jedynie co mogłem zaobserwować u siebie że jak ćwiczę siłowo i zjem co jakiś czas kfc albo burgera to na nastpenym treningu mam więcej siły to pewnie przez nadwyżka kcal. Ale nie chce się zalać tłuszczem i ograniczam fast food reaz na tydzień na dwa tygodnie. Z ww nie czuje takiego przyrostu jak po posiłkach typu fastfood wysokokalorycznych. [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Wczoraj bez wpisu bo nerwy jak to zawsze i co chwila koniec i nie koniec ale lata mi to już %-) Bardziej nerwy, że kocur znowu mi coś wymiotuje i się totalnie nie wyspalem bo zaraz idę z nim do weta. Wczoraj niedojadłem, wiec pewnie dojem dzisiaj. Tak czy owak ostatni 6 trening dziś i ostatnie cardio i wszystko na 100% [...]
Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]
W posiłku przed i po treningu warto zjeść po prostu źródła białka i węglowodanów, ewentualnie trochę tłuszczów. Dokładnie tak samo jak w każdym innym posiłku w ciągu dnia. Nie widzę tutaj jakiejś wyjątkowości sytuacji. Masz ochotę to zjedz płatki, czy kaszkę z dodatkiem źródła białka. Nie do końca jedna rozumiem jedzenie za każdym razem tego [...]
Na mnie np pozytywnie działa duza ilość herbaty zielonej i częsta aktywność seksualna No i oczywiście akupunktura. Wstrzemięźliwośc seksualna prowadzi do głębszych problemów z zapaleniem prostaty. A ifaktycznie czasem wystarczy tydzień leczenia antybiotykiem albo nawet 1 saszetka w przypadku np monuralu
jeśli waga stoi i orgaznim nie reaguje na obecną ilość kalorii to zwieksz troszkę ale na stałe a nie jednorazowo na kilka dni bo to bezsens. Dolozyss na kilka dni orgaznim powoli zacznie nabierać a Ty mu zaraz je zetniesz i wrócisz do pkt wyjścia bo będziesz miał kalorie na obecnym poziomie gdzie nic sie nie dzieje
Hej, patrzac na zdjecia to śmiało można stwierdzić ze poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za duży aby myśleć o nadwyżce kalorycznej i budowaniu masy więc tutaj trzeba skupić się jeszcze na redukcji jednak z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie [...]
Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]
Hej, wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , nie napisałeś żadnych podstawowych informacji jak choćby wzrost ,waga ,wiek , jak długo byłes na redukcji i jak prowadzona była . Bez tych informacji cieżko doradzić jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g [...]
Nie ma żadnych dowodów na to, że wyższy poziom tkanki tłuszczowej utrudnia budowanie masy mięśniowej, czy też wyższy poziom tkanki tłuszczowej sprzyja większemu nabieraniu tłuszczu niż niższy. Po prostu te efekty są mniej widoczne i tyle. Z czystych praktycznych powodów nie zalecam nikomu masować mając 20-25% bf, wyższy bf w granicach rozsądku nie [...]
@piorun65 troszkę więcej soli dawaj. Do szklanki wody możesz dać szczyptę kłodawskiej/himalajskiej, zadziała jak izotonik i podniesienie poziom sodu bo niziutko jest, a też jest potrzebny. Badałeś kreatyninę w jakimkolwiek badaniu? A nie lepiej dodać soli do jedzenia zamiast obrzydzic sobie porcje wody/napoju? I dlaczego akurat te rodzaje soli?
Będę sobie w przyszłości robił krótsze cykle niż ten poprzedni roczny, czyli max 6msc a jako punkt wyjściowy po odblokuj będę obierał te wyniki które przedstawiłem dziś i myśle ze tak będzie ok:) A czy przy następnym odbloku będzie lepiej czy gorzej to się okaże, na pewno lepiej się do niego przyłożę a na lepsze wyniki nie liczę zbytnio Trochę [...]
To niech zje kawałek, żeby ukry były słabe, ale tylko tyle. edit; na więcej nie pozwalam O_o Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-02-20 23:13:34 No już Krym "zjedli " nie tak w sumie dawno Temu %-) I co zrobił "zachód " - góvno , a Krym to ważny punkt na morzu Czarnym Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-02-20 23:20:00 Zmieniony przez - bane158 [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
