a

Rozpoczac od cyklu 3 tygodni ?! Co daje lepsze efekty Nitro czy Power Horse ? A moze jest cos lepszego ? Dzieki Zmieniony przez - michal_azs w dniu 2008-05-17 21:12:21

Tak mozesz tak robic. Ale radzilbym zwiekszyc ilosc powtorzen , a zmniejszyc ilosc serii. Zrob 2 * 30 do wszystkich rodzajow pompek. Mozesz jeszcze zrobic 2 * 30 z nogami na podwyzszeniu, bedzie pracowała wtedy górna czesc klatki. Pozdro.

ar3Q a moglbys uzasadnic swoja wypowiedz?

56 kg przy wzroscie 179 cm? to przede wszystkim za miche sie bierz, a z cwiczen na biceps to zdecydowanie polecam uwzglednic modlitewnik w planie treningowym, dzieki temu cwiczeniu udalo mi sie ponownie ruszyc moje bicepsy bo jakis czas temu nie chcialy urosnac ani o milimetr

A tak na serio pedroxy?? bo za chiny nie moge przytyc

po pierwsze nie ten dzial a po drugie wez sie za miche

Już ktoś Ci częściowo napisał. Ripped w przypadku mięśni to mięśnie wyrzeźbione, a nie jakieś okrojone ćwiczenia itp. Tak samo sylwetka może być ripped, co będzie oznaczało analogicznie wyrzeźbioną. Pozdrawiam

przecież masz już swój temat więc pisz, pytaj tam- przecież wiedzieć mussz, że zakładnie niepotrzebnych tematów musi być karane skasowaniem, a w przypadku swego rodzaju natrętnego powtarzania się takich sytuacji banem!

A czego brakuje w diecie?

No jest ok w diecie z tym że chciałbym przytyć :) niestety od kilku miesiecy waga stoi :) a chciałbym przynajmniej dociągnąć do 72-73 kg

podbij białko bo węgli jesz sporo. Celowałbym w białko. A tłuszcze spożywasz?

Tak widziałem i czytałem. Ale KAŻDY pisze co innego. o dt 5g przed i po treningu o dnt 5g w porze treningowej. Dla mnie pasuje to bardziej na suplementacje cykliczną a nie stałą (całoroczną). Staram sie ustalić najbardziej racjonalną opcję.

No, że w normie jest to widzę ale czemu 4.2 a nie 9 %-)

A możesz i 1 bochenek dziennie jak ci smakuje. Skoro domowy to obstawiam się skład jest dobry

Załóż proszę konto, a następnie temat w dziale Odżywianie z tyrułem „Tu przynajmniej 2x w tygodniu będę pytał o kromkę chleba” Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-07 09:13:59

a żebyś sie nie zdziwił: diet nie układamy, korygujemy te które sam ułożysz RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

A czy można go trenować od poczatku jak sie wogóle zaczyna swoją przygodę z siłownią??Bo słyszałem że można nawet w najgorszym przypadku kaleką zastać?? Czy to prawda?? *Gulczi*

dokladnie, z maki, a to wegle, wiec w tej diecie odpada...

a czy możeciem i rozpisać przykładowe posuiłki?

chcialbym zobaczyc rezultaty po kozieradceniby zawiera to saponiny sterydowe,zwieksza retencje azotu i pobudza synteze bialek ale.. .. ale ****a przestan z pomyslami bo ******lne zaraz