a

Czemu Nog w ogule nie robisz to bardzo zle podejscie , powinienes chociaz na malych ciezarach robic bo pozniej bedziesz wygladał jak sezonowiec ( gora szeroka , nogi jak patyki ) a czy mozesz tak zrobic mysle ze nie ma sensu tak , lepiej Pocwiczyc Klatke i Biceps na ciezarach rzedu 40-50% CM

Trening nóg 'wzmacnia' procesy anaboliczne w organizmie co sprzyja przyrostom w innych partiach A co do pytania to sie zdecyduj, potrzebujesz regeneracji czy nie, albo odpoczywasz albo dajesz na maxa, tak samo jak sie nie da rzeźbić i łapać masy . . . Yakuza wyloozooj Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-08-02 17:27:13

a chcialem kupic to bialko serwatkowe z rol mlecz ale przeczytalem ze to syf dlatego mysle o tym

ok to ja kupuje WPC 80 a dla ciebie sog

przy wadze 62 kg to w 4 posilkach wyciagniesz lekko 110g bialka a to jest juz twoje zapotrzebowanie dziennie ale jak wolisz wydac na ostrowie 80 zl. eh twoj wybor

A juz podaje: Tauryna mega caps 1500 olimp Glutamina mega caps 1400 olimp Creatine mono mega caps 1250 Bcaa 750 strong olimp SP 80 Real Mass 2700

No wlasnie, a ja kretke biore ciagle, bo takie bylo zalozenie, no i nie wiem co teraz

W dni treningowe biore 2 rano i po okolo 5 godzinach nastepne 2 capsy, a w wolne dni 1 rano i 1 po 5 godz

w dni trenin.. bierz 3/4kapsy po treningu a w dnt 3/4kapsy na czczo

Diete w miare mozliwosci i czasu jakas mam, take se o.... Dzieki koledzy za tresciwe odpowiedzi, chyba faktycznie zacze kreatyne barac w cyklach, a reszte o ile kasa pozwoli bede bral ciagle. Jeszcze raz dzieki

po to przerwa zeby organizm sie zregenerowal po cyklu.. jest wysycony kreatyna i teraz musi sam zaczac produkowac wlasna a prawdopodobnie pomoze mu w tym np jablczan cytruliny..

organizm produkuje kreatyne? Małe ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola to wytwarzanie i przenoszenie tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach [...]

nie jestem jakims leszczem ze piszecie jak do niepelosprawnych umyslowo:) mam szes****k(wow ale blysnales nazwa) a co do 2 odpowiedzi to wiem ze trrzeba miec miesnie tylko pytam sie CZY TO JEST GENETYCZNA ROZNICA?:)

Nikt nie pisze jak do niepelnosprawnego i nie ma co tutaj obrazac takich osob. Wiec wiecej luzu i wszyscy beda szczesliwsi. Nerwy urodzie szkodza. Genetyczna roznica jest wtedy kiedy np po jednej stronie mamy o jedna kostke mniej. Pozatym kazdy ma induwidualna budowe miesni brzucha i dla jednego bedzie to odrysowany jakby od linijki szeciopak a [...]

tymcz_k to żeś mnie tak pocieszył że ja dzikuje za twą rade, połowa ma chude kości a są zalani "masą" nie zawsze mięśniowa. wiec pytam co moge robic w tym kierunku jak z tym poradzic? stawiac na rozwoj mięśni białko węgle czy prócz tego dorzucić większą ilość wapnia...

a jakaś dieta? wiecej wapnia czy coś?

oooo to mi chodziło;) warzywa jem a owoców troche mniej no ale juz zadbam o to;) dzieki

hahaha, nie! watpie, zbys mial na tyle zapalu, zeby liczyc co jesz i patrzec co dokladnie jesz. jedyna i najlatwiejsza sprawa to obliczenie ile potrzebujesz kalorii (w dziale: odzywaianie jest napisane co i jak) nastepnie podzielic to na posilki srednio co 3 godziny. w kazdym mniej wiecej po rowno wszystkiego. jedyna sprawa to przed i po treningu [...]

przynajmniej sie tak niezalejesz jak prosiak ;) a to jak Ci pojdzie zalezy juz od żarcia.

HP przed treningiem dobrze zrobi. Z tym że horse'a zacznij po metce.