a

Popieprzyło mi się, nie od 9 lutego a od 9 marca

Poprawiłem dietę chłopaki i czuję się mentalnie lepiej. Mieliście rację, bo ktoś mi o diecie pisał, ale już nie pamiętam kto to był, sory. dr Witkowski trochę krytykował psychoanalizę (choć metody behawioralne jak w terapii poznawczo behawioralnej oceniał dobrze) i proponował coś innego w książce "zakazana psychologia - pomiędzy nauką a [...]

Dzięki za cierpliwość i rady. Jestem dość spanikowany na tym punkcie bo w młodości miewałem ogromny trądzik. Poczekam tydzień - zbadam hormony może się rozjechały po zmianie estru,jak nic się nie zmieni tylko pogorszy - E recepta :) Przez tydzień ostatni byłem na wakacjach i jadłem można powiedzieć dużo syfu przez tydzień...a diete trzymałem w [...]

A ja dziś wreszcie obejrzałem proceder , bo przez plandemie nie polazlem do kina https://youtu.be/ZAiFo2OXekQ Jak chceta to mogę wam wrzucić za darmoche %-)

A nie lepiej push/pull/legs/day OFF i tak w kółko zamiast tak kombinować ? Zawsze możesz sobie zwiększyć objętość treningów jak Ci będzie "za mało" ;-)

U mnie obecnie po 17 na silce jest kocioł%) a to mogę godziny treningu

Jeżeli zależy ci na tym abyś stracił wagę, a nie stracił tkankę tłuszczową to jak najbardziej takie kombinacje mogą się przydać i gdzieś tutaj odwołanie do biologii ewolucyjnej będzie miało swoje zastosowanie w. Bo z natury tkanka mięśniowa przerośnięta nie jest nam do niczego potrzebna i faktycznie organizm będzie dążył do tego aby w pierwszej [...]

Jajeczka /SFD/2022/3/28/ead18dd6e4b64424a7b975cd380332f1.jpg /SFD/2022/3/28/e3e4c3585600471ab18c01860d2d3ef2.jpg Kuczak a'la Srogonof /SFD/2022/3/28/471fea74da9240298aecc1e230d228c3.jpg Gulasz /SFD/2022/3/28/10150140c57640108ff1a29322a66c36.jpg Łazanki /SFD/2022/3/28/a6df5745202245d48a44e70a0bc7e8ad.jpg Pasta jajeczna [...]

Jajeczka /SFD/2022/3/28/ead18dd6e4b64424a7b975cd380332f1.jpg /SFD/2022/3/28/e3e4c3585600471ab18c01860d2d3ef2.jpg Kuczak a'la Srogonof /SFD/2022/3/28/471fea74da9240298aecc1e230d228c3.jpg Gulasz /SFD/2022/3/28/10150140c57640108ff1a29322a66c36.jpg Łazanki /SFD/2022/3/28/a6df5745202245d48a44e70a0bc7e8ad.jpg Pasta jajeczna [...]

28.03.2022- trening 42 Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3 "SLDL": 83,5kg/7x4 Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3 Side Plank: 45s x 4 Face Pull: 20kg/22/19/17/16 Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg) Cardio: przy wieszaniu żyrandoli Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie [...]

Ja bym chciał dodatkowo schudnąć, bo zeszłem o te 12 kg kiedyś tam, a teraz mój cel to zejście z 90 kg np. na 84 kg

Aha i najważniejsza rzecz izotek wchłania się podczas posiłku z tłuszczem. Także albo do posiłku albo na łyżeczkę oleju lnianego i łykaj. Nie bierz na czczo czy z tylko z weglowodanami bo lek sie wchłania jedynie w 20%. Izotek to pochodna wit A a jak wiemy witaminy ADEK są rozpuszczalne tylko w tłuszczach.

W piątek były barki,w sobote praca,a w niedzielę (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) [...]

a w Zalesiu sa mistrzostwa? Tak są ...

Na barki zrobiłem 6x15 wznosów ramion w bok na barki stojąc a potem zobaczyłem, że jest relacja Fryty z mojego treningu sprzed prawie 2 tygodni https://youtu.be/dUbwAYesAWA

Bo yebie na nockach a oni wtedy śpią

Widzisz Żaba, nawet influncerzy Ciebie nie zauwazają, a j**iesdz w kołchozie tyle czasu już i nic...

https://i.imgur.com/4BMDp7H.jpg Sebastian Przybysz stanie do obrony pasa w walce z Zuriko Jojua na gali KSW 69 Laureat statuetek Heraklesa w kategoriach walka i poddanie roku 2021, Sebastian Przybysz (9-2, 4 KO, 2 Sub), stanie do drugiej brony pasa mistrzowskiego w kategorii koguciej podczas KSW 69 już 23 kwietnia. W warszawskim Studio ATM Polak [...]

Zrobimy tak. Ja stanę się influencerem z wielkimi zasięgami, a Ty się do mnie przyprujesz

Wszystko jest ok, czyje że działa ,trochę mało snu bo nocki same na granicy, a w dzień nie umiem za bardzo spać porządnie ale zaraz się to zmieni.