a

Sluchajci sory ze namieszalem zle zaczalem rozmowe wiec tak: jezeli mozecie dajcie mi namiary skad moge sciagnac ewentualnie gdzi e moge zobaczyc jakies cwiczenia aerobowe a co do diety to nie wiem czy dobrze slyszalem (wiadomo jak to jest jak sie nie wie tylko sie gdzies slyszalo ) ze potrzebna jest doc duza kasa na odpowiednie wyzywienie prawda [...]

a jak laczyc z monohydrantem?? to jakie dawki jaki cykl?

Przy takiej wadze to jeszcze nie masz chyba co rzezbic ;] masz dwie opcje do wyboru, 1. zrzucic tluszcz i wziac sie za trening masowy albo 2. najpierw trening masowy a na wiosne redukcja. tu masz diete redukcyjna - http://www.sfd.pl/temat161108 po trening zglos sie do dzialu od treningow.

a korzystajac z okazji zapytam czy podobna sytuacja w szkocji wystepuje ? bo jedzie pare osob odemnie z rodziny tam to bym zamowienie jakies zrobil :) narazie to wiem tylko ze tam takie skanery sa :D:D

aha ok dzieki :) to chyba se skaner zamowie, a nie suple

a jestes pewny ze to od oliwy? Moze duzo bialka przyjmujesz i dlatego Cie wysypuje

Raczej nie od białka bo zawsze tyle samo go jem i wczesniej nie wysypywało :/ a kilka miechów wczesniej szamałem oliwe i było to samo co teraz... przestałem brać i kilka tyg temu wznowiłem i mnie wysypuje... może to zbieg okoliczności ale... zobacze jeszcze tyg. jak nie ulegnie porawie to chyba wyj... tą oliwe :/

Czyli dalej jechać mono i nie brać nic innego ? A co do diety to mam ale mam dopiero 16 lat więc staram się poprostu dobrze odrzywiac- duzo miesa ryz na sniadanie jakies owoce itp.

z funduszmi słabo...jest to pytanie na przyszlosc a chodzi o rzezbe...

Jak moze jeszcze nie zauwazyles, tutaj sie nie uklada, a jedynie sprawdza. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest swietnie wyjasnione, uloz cos i dopiero wtedy wrzuc na forum. Juz niedlugo ludzie beda chcieli, zeby za nich cwiczyc:)

mam oliwe, jajko, rybę a nie mam twarogu co można zamiast niego :D ?

Nie żadna prowokacja :) Po prostu nie mam na składzie twarogu a powiedzcie jeszcze jedno jajko sobie zjem z rybą i kromką chleba. Jeść całe jajko z żółtkiem czy bez, ponoć żółtko podnosi poziom cholesterolu.

Ilość cholesterolu, który spożywamy, nie ma wpływu na wzrost stężenia cholesterolu w krwi. Cholesterol w naszej krwi składa się ze źródeł pokarmowych (egzogennych) w zależności od diety oraz z biosyntezy (cholesterol endogenny). Produkcja zachodzi we wszystkich komórkach jądrzastych, lecz głównie w wątrobie, jelitach oraz w skórze. Kiedy [...]

Taka rada poczytaj a później załóż temat jest tu multum na ten temat

Moze napisalbys cos o sobie wiecej? pozatym zapewne twoj staz treningowy = 0 a wiec nieuda Ci sie niestety:(

Ja rok temu zacząłem chodzić na siłke.... Cały rok trenowałem ( może jakaś mała przerwa (czyt. Boże Narodz. sylwet... Może tydzień choroby.... no i teraz wakacje 1 miech.... Tak to cały czas regularny trening). Zanim zacząłem chodzić miałem w łapie max 27cm a teraz po roku mam 33/34cm. Od początku września mam nowy trening ( 5 dni. Tylko [...]

Ja?? Ja ten plan mam od miesiąca. Taki sobie ustaliłem żeby zobaczyć co będzie. Pn. Plecy, Bic ( nie będę pisał ćwiczeń) Wt. Klata tric. Śr. Barki, brzuch, nogi... ( w inne dni też trochę robię tak między seriami) Czw. Plecy, bic Pt. Klata, tric Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu. Po poniedziałku [...]

ja na twoim miejscu bym jednak troche jeszcze zaczekał...zapewne zaraz to przeczytasz od innych. Bez diety nic z tego nie będzie...wiec zacznij od ustawienia diety...a jesli masz diete to na ppoczątek zwykle mono starczy. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-07 07:37:31

Oczywiscie ze mozesz zjesc kreatyne masz 16 lat napewno dasz sobie spokoj z silownia za max kilka miesiecy a zobaczysz jak dziala ten suplement wiec smialo mozesz ja zjesc 300gr wystarczy na Ci sam zobaczysz jak dziala kreatyna i jakich efektow mozna sie po niej spodziewac powodzenia

wielkie dzieki:) tak zrobie :P a po cyklu pochwale sie efektami:D