Dokladnie musisz dopasowac po diebie, co ci pasuje i jaka opcja nie wplywa na gorsze samopoczucie. Dla mnie opcja z rana 30 mg byla idealna, bo jestem niejadkiem, wiec jak po 20 minutach zalaczyl sie odkurzacz to przynajmniej moglem z usmiechem rozpoczynac dzien i wciskac w siebie jedzenie%) w koncowce masy przy 6300 kcal bylo to rozwiazanie [...]
Ja Michał chyba mimo wszystko bym zrobił nogi lub łapy bo przy barkach będzie ciągło, u ciebie wszystko git wiec tego nie czujesz ale miejsce szycia będzie pracować wiec żeby sie coś nie odj**alo :) bo ja alkurat wiesz jak miałem to właśnie pierwsze co to szło robić nogi i łapy bo te cycki tam praktycznie nie były w ogóle angażowane ;d a przy [...]
kto co lubi;-) kazdy kma prawo wygladac jak chce i robic co mu sie podoba - oczywiscie w granicach prawa :) tak smao mozna zapytac kogos po co trenuje na silowni? po co mu miesnie? lepiej byc szczuplym. A inny z kolei woli byc dzikiem z 20% bf. Wiec nie wiem po co pytanie do kogos po co mu zarost?;-) chcesz decydowac za niego jak ma wygladac czy o [...]
W osobnym watku pytales o to, ktory produkt wybrac. Otoz jak spojrzysz na oba suplementy to prakjtycznie jest to ten sam suplement. W takim przypadku kieruj sie po prostu cena lub tym, co bardziej do Ciebie przemawia. Niezależnie od tego, który jabłczan w tym przypadku wybierzesz to oba beda sprawdzaly sie tak samo dobrze:-) tak jak pisalem [...]
Talerze są bardzo ładne i sam kiedyś nosiłem się z zamiarem kompletowani siłowni domowej z takimi talerzami ale jednak są dość drogie więc zrezygnowałem a jak chodzi o producentów to w google wystarczy poszukać i na przykład kettler ma w swojej ofercie takie obciążenia różnej maści [...]
Jak chodzi o brzuch to warto się skupić głównie na cwiczeniu mięśni głebokich ( gorset mieśniowy CORE) więc możesz sobie dać przewagę tych ćwiczeń lub dać np w dwa dni i tutaj możesz zobaczyć na YouTube takie ćwiczenia jak Dead bug Bird Dog Pallof press Hollow body Plank Side plank Spacer Farmera W planie mając ciężkie ćwiczenia wielostawowe [...]
A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi mi w ciągu dnia pracy/treningu czy powiedzmy od pon-pt jesc 3000 kcal a w dni wolne 2400 ? Bilans kaloryczny liczym nie tylko z danego dnia ale ważna jest suma z kilku dni a nawet suma tygodniowa i to ta suma ma się [...]
Z tymi wynikami to nie ma co przesadzać bo nie ma jakiegoś dramatu przecież , jeśłi wszystko prowadziłeś pawidłowo a na to wygląda z twojego opisu bo i kalorie miałes w miare ok na masie i potem na redu tez ok ale jednak teraz już masz troche nisko kcal i takie kcal daje się na koniec redukcji więc możliwe że organizm się buntuje i warto zrobić [...]
Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?Nie wierz we wszystko co czytasz w necie tylko sprawdzaj na sobie i jeśłi nie masz dyskomfortu e strony układu pokarmowego , nie pogarsza ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak samo myśle jak kolega wyżej że tutaj nie ma co redukować bo poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski że organizm będzie się bronił aby zachowac jakies rezerwy tłuszczu i stracisz tylko czas a wiele nie ugrasz . Jesłi się nie myle to chyba już miałes podobny temat i tam dostałeś sporo odpowiedzi , jeśli jednak się myle i to nie [...]
Paula wyslzo naprawdę fajne. Marta ja dopiero teraz odkryłam ten serek ;-) środa Bez treningu, wg planu powinna być lekko góra ale tyle się narobiłam na działce że mnie ręką znowu zaczęła boleć więc odpuściłam ćwiczenia. czwartek Powinno być lekkie bieganie na rozruszanie nóg przed zawodami. Niestety przed południem brakło czasu, chciałam [...]
Siema, waga z dzisiaj 106,8kg Z rana wpadło cardio na czczo na rowerku stacjonarnym 30 minut a teraz wyszedłem sobie na spacerek żeby nabić swój dzienny neat, który staram się trzymać cały czas. Dzisiaj planuję też wejść do piwnicy zrobić barki no i zobaczyć na ile sobie mogę pozwolić bo tak niby na sucho bez obciążenia to nawet jak dam ręce na [...]
Oj jak najbardziej! Mama jest tylko jedna a odpoczynek dla głowy i ciała się należy koniecznie. Ja podjem leciutko w sobotę wieczorem i grubo w niedziele ale w sumie same węgle bo 200km rowerem planuje kręcić a to wg badań wydatek ok 7400kcal. Przy solo węglach nie do przejedzenia w trakcie jazdy i nawet po.
Wrzucę tutaj, najwyżej przeniesiesz/skasujesz /SFD/2022/8/11/f4a8750e8ef844fcba3c6fb7151b4e50.jpg /SFD/2022/8/11/c06aba8f748b4d2ab01daaa7ce7f79ac.jpg /SFD/2022/8/11/60ef22109fac4d8cae9650e754fb556d.jpg A co tutaj ma.nie być ok ??
No niby tak tylko ja trenuje zawsze wcześnie rano i ostatnio wrzucałem po przebudzeniu tarczycowe i walsnie na nadciśnienie i za pół h wpada bcaa i pw i trening i czy ms to sens podawanie leku na obniżenie ciśnienia a za pół h branie koffi efki joszki
A wczoraj jakoś tak wyszło, zazwyczaj wpada w dzień treningowy tylko jedno żółtko, ewentualnie ta odrobinka majonezu do makaronu, ale teraz bardzo rzadko
Jak dla mnie pct z twojej rozpiski nie zaskoczy na 90% takie pct w ciemno to bym rozpisał komuś po cyklu 1-12 prop 100 mg co 2 dni ;-) Ale od tego są laby i badania być może zaskoczysz na właściwe tory mega szybko ale u większości to nie takie proste Pomyśl o tym hmg bo to mega nie doceniany środek a ma full korzyści Malo popularny u nas że [...]
Tren E soda dobry? Testowal ktos ten nowy lab z fb? Co w reklamach sie wyswietla? Teraz 3 takie weszly ale jakakolwiek opinia o czymkolwiek? Np ten lab od goryli ma różne opinie a mają superdrol INJ co chyba ciężko znalezc gdzie indziej. Tylko maja napisane, ze to roztwor i do picia i do strzelania. Czyli jest w tym alkohol? Bo jak tak to z piciem [...]
Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?
Michał Jekiel road to super heavyweight
