a

anubis84, jak mówisz o tym Keltonie to nie. Chodzi o to, że piszą, że w zestawie jest taniej, a tymczasem jest drożej w kilku przypadkach XD Na przykład zestaw Tryton III możesz kupić za 970 albo kupić wszystko osobno 130 taniej - trochę parodia XD

A i jeszcze jedno, zacząć od samego deficytu kalorycznego + standardowego treningu siłowego, czy dorzucić do tego jakieś cardio kilka razy w tygodniu?

U mnie kawka to tylko i wyłącznie dla walorów smakowych , bo mogę j przed snem wypić i od razu zasnę xd Również kawka dla walorów smakowych. Jak są kcal, to jakieś cappucinko wpadnie, a jak nie ma, to espresso albo doppio %-)

Twój trening siłowy był sprawdzany w dziale trening dla początkujących lub Ladies SFD? Ciężko może być wykonać solidny trening siłowy w czasie 30 minut, a będzie on istotny pod kątem kształtowania sylwetki. W 30 minut, wraz z rozgrzewką i mobilizacją co najwyżej zrobisz kilka serii siadów. Na kolejnym treningu kilka serii ciągów. Jest to [...]

Witaj. Ogólnie wszystkie suplementy które wymieniłeś mają sens i mają swoje zastosowanie, a wszystko zależy przede wszystkim od tego czy twój organizm ma taką potrzeby aby poszczególne produkty przyjmować. Musisz również pamiętać że suplement diety jak sama nazwa wskazuje to tylko dodatek który ma za zadanie uzupełniać pewne wartości dietetyczne, [...]

@monkey22 najpierw piszesz by wskoczyć na redukcję a potem by dodawać kcal do diety... przecież on ci napisał jak krowie na rowie żebyś najpierw zredukował a później dodawał powoli kalorie:) potrzebujesz prezentacji w power poincie by zrozumieć, co to są 2 czynności jedna po drugiej? nie zrozumiałeś wypowiedzi na 2 akapity? dobra, kończę dyskusję, [...]

Sugeruję trzymać się jednego tematu, a nie otwierać nowy i pytać o to samo. Dostałeś już w poprzednim odpowiedź. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie z dnia na dzień. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, których [...]

Samo zjedzenie takiego Nutlove w ilości 50g może powodować już gazy i problemy trawienne bo jednak i słodzik i inne dodatki , do tego z chleba dostarczasz więcej błonnika i masz odpowiedz :) , jak przeszkadza to zmień posiłek na lzej strawny. Lub zmniejsz ilości a zastąp czymś innym. Posiłek same węgle i tłuszcz ?

Taka hardkorowa restrykcja dla amatora to strzał w kolano , Luz w głowie tak samo jest potrzebny. Organizm szybko się adoptuje do danych czynności czy kalorii. Na taki skok wagi po nocce to w ogóle nie patrz bo organizm jest zmęczony i zawsze tej wody potrafi zatrzymać więcej , wyśpisz się i zaraz wróci do normy , a z tego co piszesz waga i tak [...]

Ja stosuję NAC cały czas w dawce 2x500mg rano i wieczorem, ale też trochę orali czasami leci, wystarczy Ci 500mg i tak na marginesie bo chodzą pogłoski że NAC podnosi hematokryt, u mnie coś takiego nie występuje, ale każdy jest inny tak Nac podnosi hematokryt i gdzies tu kiedyś ktoś dodwal fajny art gdzie było to dość dobrze opisane ale też pewnie [...]

Kolego zadając takie pytanie, to bez obrazy ale dział odżywianie i suplementy jest odpowiednim działem dla Ciebie a nie doping.

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Dobra to najpierw są do kreatyny to wiadomo że ona działa no i tak jak napisałeś jest najbardziej przebadanym suplementem tak więc tutaj bez 2 zdań możesz zakupić i stosować 0,7 grama na każdy kilogram masy ciała codziennie czyli przykładowo jak jesteś 100 kilogramowym gościem no to 7 g kreatyny codziennie. kolejna sprawa kreatyna zatrzymuje wodę [...]

Dieta jest od tego a nie testosteron

Ja się wypowiem o tym co sam używam. Kreatyna cały rok nieważne czy redukcja czy nie, kreatyna gromadzi wodę w komórkach mięśniowych a nie powoduje retencji wody, co tylko ma pozytywny wpływ na wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej [...]

Jutro przetestujemy transmisje na żywo z VIII MP w WW a materiałem testowym będzie moja cz. główna jutrzejszego treningu WW który miałem Wam nagrać . Trening zaczynam o 18.00 ,rozgrzewke , cz.wstępnego zmęczenia przed treningiem WW i ćw. dodatkowe po cz. głównej pominiemy żeby nie przynudzać wiec transmisja o ok. 18.30 z cz. głównej .Chyba że [...]

Cześć! Dzięki za szybką odpowiedź i Twoją opinię :D Już chyba nic nie odwiedzie mnie od zakupu Marbo. Wiadomo, każdy sprzęt może mieć jakieś mankamenty, ale Marbo wydaje się ich mieć najmniej i chyba mają najlepszy stosunek jakości do ceny. A dodatkowo zaczęli produkować nową generację serii Semi-Pro, gdzie rozwiązali parę problemów (mocniejsza [...]

Nolva na nic Ci nie potrzeba,ale warto mieć pod ręką, a tak w ogóle ile tej mety chcesz szamać? Z tą nolvą tzn. na cyklu nie musisz brać tylko jak by coś się działo to wtedy można wrzucić Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-08-15 14:51:13

Tak jak koledzy piszą, z tych podstawowych ćwiczeń powinno się korzystać z wszystkich naprzemiennie. Także w jednym treningu sobie wrzucisz jedno, będziesz korygować plan, to wymienisz na inne. Kolejnym dobrym ćwiczeniem, a nawet bardzo dobrym moim zdaniem, jest Zottman Curls ;-)

15.08.2022 Poniedziałek - prep tydz. 11 Jakieś kiepskie u mnie te poniedziałki ;-D Znowu wstałem jak trup, wykręciłem cardio, no i trzeba było się zebrać na trening, bo ustawiłem się z kumplem ;-D Ogólnie ostatni dzień ładowania, i dobrze, bo już mam dość takich ilości zarcia ;-D No i od jutra powrót do rzeczywistosci - niskich kalorii i do pracy [...]