a

Hej. Twoja sylwetka to nie skiny fat tylko normalna sylwetka z większa iloscią tkanki tłuszczowej wiec tutaj jedyny realny cel jaki nalezy obrać to solidna redukcja. Wylicz poprawnie swoje zero kcal korzystajac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie [...]

a próbowałeś któreś? godne polecenia? Niestety nie odważyłem sie :p

Ok, zdam relacje z produkcji w weekend :-) A myslicie ze moge uzyc jablka ze skora?…. :-D Zeby juz nie tracic czasu na obieranie :-) czy slaby pomysl?

Fakt, wspaniały widok:) Madzia daj znać jak wyjdą te słoiczki i jakie proporcje dałaś. Zawsze po erytrolu łapie mnie zgaga, a też mamy jabłek i śliwek w tym roku sporo i coś by wypadało z nimi zrobić.

Ja to już wcześniej mówiłem że nie mogę się doczekać właśnie tych zawodów bo naprawdę obsada zapowiada się bardzo dobra no i według mnie chyba dawno nie było takich zawodów które obudziły tyle emocji. Przynajmniej we mnie Kupuj bilet i jedź,a nie piwnia i laptop :D

A jak jedzenie teraz wygląda?

A jak samopoczucie po ostatnim strzale ale jeszcze przed pct gdy teść spadał na glebe?

Dużo rzeczy będzie miało wpływ Jak poszlo pct Jaki był cykl wiadomo łatwo zejdziesz z bomby 500 test przez 12 tyg A.inaczej po 20 miesiącach na 2 gr saa Co szło itd itp jak dla mnie idealne rozwiązanie to proviron

Zapewne wszystkim znana jest zależność, między ilością tlenu, a czerwonych krwinek. Im mniej tlenu w otoczeniu, tym mniej go wdychamy - organizm kompensuje to sobie zwiększając ilość czerwonych krwinek, które transportują ten tlen, tak aby organizm był odpowiednio dotleniony. Wniosek - im więcej tlenu, tym mniejsze RBC itd. Lecę teraz Salbutamol i [...]

A kto schodzi teraz na off

Tak jak sam napisałeś, każdy organizm jest inny i nie da się stwierdzić jakie mogą być efekty kształtowania sylwetki po określonym czasie. W tym przypadku okresie trzech miesięcy. Bez wątpienia powinny być. U jednego lepsze, a u innego gorsze. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to sugeruję wybrać taką, która sprawi Tobie przyjemność. Może być to [...]

Oj tego to ci na pewno nie powiem bo żadną wróżbitą nie jestem ani magicznej kuli też nie mam więc tutaj no sorry ale ciężko ocenić bo tak poważnie no to też nie znam cię nie znam twojego metabolizmu to jak twoje ciało reaguje a poza tym nie wiem czy jak zacznie się robić ciężko no to czy nie odpuścisz czy gdzieś sobie nie podjesz czy nie [...]

Witam panowi odnośnie tego labu Golden labs każda fiolka ma kod który można sprawdzić na stronie i jak narazie wszystko się zgadza pokazuje ze towar jest oryginalny czy to świadczy ze siedzi tam co ma siedziec ? Koleżka bije teścia tej firmy i dzisiaj zrobił badania, badań nie widziałem ale przez telefon mówił ze norma była do 5 a on miał 16 wiec [...]

No właśnie to jest dziwne bo jak zwracam uwagę w którym położeniu boli to wlasnie w prawidłowym :) jak mam łokcie blisko. Jak rozjade łokcie ( a nie chce tak cisnąć) to ból sporo mniejszy. Ahhhh trzeba się przejść do fizjo

Nie miałam czasu na aero, więc była skakanka - kalekie jeszcze, ale powiedzmy, że interwały. 11: 30 sek. praca / 20 sek. odpoczynek. Na 12tym poległam, ale docelowo powalczę o 25. Muszę tylko znaleźć miejsce, bo w mieszkaniu się nie dało i wylądowałam na balkonie, a tam z kolei trochę za wąsko. Pewnie skończy się na garażu podziemnym. Myślę, że [...]

Jeszcze takie pytanie. Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu. Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj [...]

Nie ma ukrywać ale jak ktoś ma dużo bialka w makro to nabicie 60g takimk go najtańszych opcji nie należą, dodatkowo objętość będzie spora a gdzie tu resztę makroskładników upachac, ale jako dodatek do np. posiłku z kurczakiem może sobie dobci od czasu do czasu, niestety ale żarcie będzie coraz droższe

a jak myślisz ile taka redukcja potrwa w moim przypadku, do jakiej wagi najlepiej zejść? Zmieniony przez - zyro03 w dniu 08/09/2022 18:52:32

Wiesz co białka wystarczy ci 2 g na kilogram masy ciała tutaj więcej nie potrzeba u ciebie nawet całościowego białka więc jakieś 140 g tutaj powinno ci wystarczyć tłuszcz na poziomie 1 g na kilogram masy ciała czyli tutaj 70 max 80 g no i reszta podaży z węglowodanów tutaj jeżeli jeszcze mogę tylko polecić ze swojej strony no to węglowodany w [...]

a jak białka/tłuszcze/węgle trzymać?