a

różne mogą być przyczyny, jest też taka możliwość jaką podał kolega powyżej czyli brak (a raczej nie wiadomo dlaczego , ale to niegroźne)

A co jesli strzela mi w okolicach karku i kregoslupa przy pochylaniu? To nic groznego?

szyja ważna rzecz bo na niej trzyma się głowa... a ta się niektórym przydaje kierunek neurolog lub ortopedał

Według tego co podałes to 15% a według tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz to wychodzi 14,79%. Więc chyba nie jest źle ? Jak uważasz ?

wg mnie nie jest źle, ale zawsze może być lepiej. Wg. zwracając sie w kierunku tematu postu żadna waga nie jest za duża jeśli nie jesteś oblepiony tłuszczem. Na twoim miejscu przymasowałbym, a do czerwca zszedł do 12% bf. Sam mam 20-parę bf i 90kg już zaczynam z tym walczyć żeby zejsć przy 182 cm do jakichś 84-85. Gdyby te 90 kg było przy 12% bf [...]

A moze gość zakłada klub siatkarski i chce kupic Małgorzate Glinkę na atak %-)

A może chcę zacząć kopać gline tylko że to nie jest odpowiednie forum.

Nie przeskakuje sie odrazu z dlugiej nieobecnosci nagle na ciezki plan silowy... Niech zrobi misiac zwykle FBw, a pozniej wejdzie na 5x5 skrocone... zdr.

mam xboxa 360 wersję premium, tj. z dyskiem 60gb. wszystko co było w pudełku + pudełko nawet, i gwaranacja, kupowany był w grudniu zeszłego roku jakoś na gwiazdkę. do tego standardowe 2 gry dołączone i to co zdąrzyłem naściągać z demek przez LIVE'a. na priv Ci podeslalem gg co do dalszych rozmow, jesli jesteś zainteresowany. pozdrawiam.

a mozesz polecic cos kokretnego ?

Właśnie puch już nigdzie niema, a do tej pory zawsze je kupowałem. Dzięki za odpowiedź.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jeśli masz braki w diecie to dobre białka: Trec Whey 100, Optimum Whey Gold Standard albo nawet białko SFD, ceny zobaczysz sam/a w internecie.

Możesz zjeść żarcie z całego dnia w jednym posiłku. Liczy się dzienny a nawet tygodniowy bilans kaloryczny.

Jesz ile chcesz, chyba ze jestes wega to 0g, a tak to liczy sie bilans

Spokojnie jedz tyle ile Ci się chce . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Od takiego typowego trenowania tylko na atlasie się odchodzi już dawno. Z reguły na takich sprzętach szybko się kończy możliwość progresu z ciężarami i stoisz w miejscu więc jeśli masz możliwość streetworkout bezpiecznie trenować w aktualnej sytuacji to śmiało. A jeszcze jak byś sobie z czasem mógł załatwić choćby dwie hantle regulowane to Ci [...]

Akurat Pytanie na forum wzieło się z tego, że Tata kupił mi Atlasa a akurat chciałem tylko drążek i ławeczke i kilka talerzy ale dzięki za odpowiedź.

a co chcesz osiagnac takim braniem, albo czego sie spodziewasz jak wezmiesz? jaki starz,cel?

Mozna brac kreatyne w 2 gimnazjum? bez zadnej diety mozna ale po pierwsze w duzej czesci zesrasz ten cykl, nie wykorzystasz potencjalu anabolicznego kreatyny a poza tym: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html pozdro