a

11 serii w tyg. łącznie tak ? W okresie masowym moze byc mało szczególnie na duże partie ale to też trzeba by na sobie próbować.. sama ilość serii za duzo nie mówi, kwestia np. intensywności jeszcze dochodzi bo co innego trenowac ciężko do/blisko upadku a co innego opierd... się z zapasem kilku powtorzen %-) Na redu może ale tez nie musi się [...]

Tam wcześniej było o kapitalizmie (na pewno nie w jakiejś skrajnej formie, tego bym nie chciał typu 60 h pracy w tygodniu jak niegdyś w Korei Południowej czy Japonii, ale co do samego kapitalizmu to spoko. Gospodarka kapitalistyczna > gospodarka socjalistyczna). Moi rodzice w sumie dorobili się na własnym biznesie. Najbardziej nienawidzę [...]

Na drożdżach. W sumie to poszedłem na łatwiznę i termomix zrobił :-D. Nie, że nie umiem tylko lenistwo. Dieta 2600 kcal. Dziś dzień placków, w sumie ostatnio jak nie ryż na mleku to placki. Lubię to jem. :-) 1.Jabłko w cieście. 2.Bataty z piekarnika + rybka w panierce azjatyckiej z biedry. 3.Placki z serka waniliowego. Poza fatem to całkiem niezłe [...]

Fajne wskazówki tylko żeby to zrealizować to raczej trzeba by z kimś na trening przeprowadzić żeby korygował itp. bo niestety mamy takie organizmy że zawszę silniejsze przejmie pracę slabelszego i z czasem dochodzi do coraz większych dysproporcji. Z drugiej strony jakby się chciało tak chodzić do fizjo, odnowy, masarze itp to by życia brakło a [...]

A etap w zyciu mialem i na punk, i na grunge, i nawet jakies techno dawno temu lecialo

A Ty grind sluchasz jeszcze jakichś innych brzmień czy tylko ciężkie granie i hardcore? U mnie to jest tak. 100% caly czas hardcore, bo ja sie indentyfikuje ze wszystkim tam, scena ideologia i muza Potem metal, groove glownie ale i death metal. Industrial tez jak Godflesh i Ministry czasem, A potem to rap i czasem RNB a lat 1995-2010

A Ty grind sluchasz jeszcze jakichś innych brzmień czy tylko ciężkie granie i hardcore?

Tak bywa Tura Satana i Manhole to ta sama wokalistka, a tez roznica w ch** i trzeba z dwa razy przesluchac

To co wyzej, muza muza muza , wygrzebywanie albumow z przeszlosci. Ryje bije w robocie a trening to juz nie relaks. Jak nie mam co robic i mam martwice mozgu to gram.

Są różne szkoły. Ja teraz mam takie podejście, że trening na redu ma dać bodziec, przez co nie schodzę z ciężaru, a obcinam serię roboczą np. z 5 na 4 pod koniec na 3. Wtedy trening przebiega krócej po to, żeby więcej kręcić tego kardio.

A wy co robicie w wolnym czasie teraz na ogół. Jakie macie hobby na dzień dzisiejszy? Kurde nie chce mi się oglądać filmów/seriali/grać w gry skoro mogę zrobić coś co da mi korzyść/kasę w przyszłości itd., ale z drugiej strony jakaś rozrywka jest rozluźniająca i chyba potrzebna od czasu do czasu.

Actiza ma 10mg, imperial z tego co wiem 5. Już pare razy widziałem zdjęcia po 10mg imperiala Nawrt na stronach co od lat sprzedają pepki Zapytaj jak chcesz tak zamawiac zeby się nie okazało że dostaniesz jednak 5mg .. nie pamiętam czy i kiedy w ogóle po 10mg robili a od roku chyba ponad dostaje jedynie 5mg i nie było opcji na inną gramaturę

A kiedy trenujecie więcej (a może po równo?) w rozumieniu objętości jako serii roboczych, na masie czy redukcji?

...ale to wtedy mowa o delikatnej rekompozycji i +- trzymanie podobnej wagi może być.. jak komuś zależy na wyraźnym dobudowaniu miesa to nie ma szans.. taka rekompozycja w większości przypadków to gra nie warta świeczki, ani to dobrze się nie wytniesz ani nie urosniesz a czasu sporo na takie zabiegi potrzeba.

+Tak mam wiedze co moge spozywac a czego nie powinienem. Sól ograniczona do minimum (nie jem przetworzonej żywnosci) laktoza wyj**ana z diety, 200g potasu z warzyw do posilku. Oliwa z oliwek lub orzechy jako tluszcze, moglbym sie rozpisywac jeszcze, ale mysle, że drązenie tego tematu nie ma sensu i chcuialbym sie skupic na glownym watku. [...]

Wydaje mi się że wszystko jest w porządku co do kcal i makro bo przesledzilem wszystko bardzo dokladnie, ale w niestety w kwestii porcjowania nie potrafie sobie poradzic, nigdzie nie ma podanych najbardziej odpowiednich wartosci % tylko np "posilek weglowy 5h po treningu" "uzupelnic najszybciej bialko" itp. A chciialbym bardzo precyzyjnie dobrac [...]

U mnie jedynie pompa po rad140 jak na metce a wiec spoko Nerwów brak ale biore cały czas silne stężenie cbd

Nie chce Cię umoralniac, ale za zabrałeś sie do tego od dupy strony. Nie ogarniasz kwestii jedzenia, watpię że też potrafisz ćwiczyć(bardzo krotki staż), a bierzesz sie za bombę. To tak jak bys wlał paliwo rakietowe do malucha i liczył, że poleci. To tak nie działa i możesz sie gorzko rozczarować :/ Wrzucić fotki sylwetki, bo jak masz 16-17% [...]

Hej, jak czujesz sie zajechany i zmęczony całym procesem to warto by było wejść na jakiś okres 2-3 tygodnii na zerze kalorycznym. Nie bawił bym sie w dodawanie po 100 kalorii tygodniowo, bo zanim wejdziesz na swoje „utrzymanie” to troche czasu zajmie w, i będziesz przeciągać czas w deficycie. Jak nie chcesz robisz tak długiej przerwy, spróbuj [...]

A ja uważam że jest możliwa lekka budowa mięśni przy jednoczesnym spalaniu smalcu. Tylko trzeba to robić z głową :-) Oczywiście z pomocą saa. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-10-27 21:08:37