a

bo cwicze od maja i na poczatku bralem 20 kg na serie n klate a teraz 48 kg

a ostatnie pytanko

Jeśli chcesz żeby urósł Ci ten biceps :D jak i inne mięśnie wprowadź diete, a jak nie to chociaż poczytaj o 10 wskazówkach zdrowego odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Możesz kupić Szybko z patelni Świderki w szpinaku, smakuje mega w 15 minut zrobisz dodajesz tylko spzinak świderki najlepiej pełnoziarniste,śmietany troszkę 100 g łososia (płaty) a jest mega obiad ! Polecam ;) Wygląda to tak " https://4-mmedia.frisco.pl/id,3458635/h,360/w,360/

Najpierw zajmij się dietą, a potem decyduj się na suplementy. Możesz wziąć SFD

Poczytaj dział Odżywanie, a potem ułóż dietę pod siebie i daj ją do oceny, wybierz gotowca lub po prostu kup. Chcąc budować mięśnie musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni rozkład makroskładników, dobrą regenerację i ciężkie treningi. Tak.

bralem poprzednio activlab to pisalo ze poltora miarki to 30 g0 1 porcja , a tu niestety nie ma napisane ile miarek , czyli wedlog kolegi zdjecia bedzie poltorej miarki okolo dzieki za odpowiedzi !

Piekarz co Ty się tak ładujesz pod każdy post? Nikt z Tobą nie chce rozmawiać, a Ty na siłę wbijasz.

Nie ma znaczenia,jaka moc-wazne,aby byl orginal,a nie fals.

a przeczytałas mojego posta?teraz ty napisz jak sie odżwiasz i jak ćwiczysz i to wszytsko co ja podalam o sobie,zobaczymy i porównamy może bedziemy tutaj pisac jak nam idzie i w ogóle:)ja dzisiaj wybieram sie na rowerek:)ale jestem na siebie wkurzona,bo wczoraj na kolacje i dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 tosty i znowu mam wieeeelki brzuch:)

czyli jakie produkty mam jeść,a jakich mam unikać ?

rowzniez bicek lewy mam slabszy szczegolnie to widac gdy wyciskam na lawce...pod koniec serii wyraznie lewa reka zostaje nizej a prawa rwie do gory tak samo jak wyciskam sztangielki lewa zawsze nie wytrzymuje.. bo prawa ma prawdziwego kopa:P i co dziwne to w lewym bicku mam wiecej o jakies 0,5-1cm Zmieniony przez - PEZA w dniu 2004-10-03 19:48:27

PEZA przez 1,5 miecha napewno nie powiekszyles tak miesnia zeby byla duza ruznica... a zreszta przez 1,5 miecha wogole ruznicy praktycznie nie ma... wiec dysproporcje miales wczesniej jak juz Gazik86 napisal do wyrownania trzeba czasu... tylko nie rob takiego czegos ze bedziesz cwiczyl np. tylko jednego motyla :] oby dwa masz cwiczyc tym samym [...]

liczy sie jakosc a nie ilosc;)

a moze by tak informator trojmiejski? :p

Pułtusk moje miasto (miasto). Czekam na aż zbudują basen który miał być w sierpniu a będzie dopiero w październiku.. taki oficjalny termin ale pewnie znowu hu.je przłożą na gwiazdkę

no dzięki panowie... ;] a może moglibyście polecić jeszcze coś co dobrze by sie uzupełniało z tą creatyną i przyśpieszyło przyrost masy...?? może odżywka białkowa?? doradźcie coś...

no dzięki panowie... ;] a może moglibyście polecić jeszcze coś co dobrze by sie uzupełniało z tą creatyną i przyśpieszyło przyrost masy...?? może odżywka białkowa?? doradźcie coś... :)

jezeli masz diete to nic wiecej do szczescia ci nie potrzebne a jak mamy ci polecic cos, jak nie wiemy czego ci w diecie brakuje?

jak to nie ma jak jest - CHORAGON 1500 i 5000 popros lekarza albo najlepiej wyslij kobiete do ginekologa a jej bez problemu wystawi recepte :) pozdro