a

Bilans kaloryczny warto trzymać w skali np. tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.

jak napisali wyzej a dokładnie 0,5gr/kg ale to tak z przymrozniem oka jak masz sporą tędencje do tycia to zmniejsz porcje.

Dzieki Iron man! Osobiscie sie nie znamy ale moze mnie kojarzysz bo wygrałem zawody w I LO.:)A co do tej rozgrzewki to chyba masz racje bo prawie nigdy nie robiłem przed siłowaniem.

Acha Mistrz szkoły... w jakiej kategorii brales udzial?? No to teraz polecam sie lepiej rozgrzewac i bedzie po problemie... A czemu nie skusisz sie na treningi na siłowni u mnie na Niebrowie?? Chyba dostales karnet na darmowe wejscia, wiec do roboty bo 8 marca Mistrzostwa Powiatowe pozdrawiam

Brałem udział w kategorii najwyzszej.:)A na tą siłownie to wpadne ale w przyszłym tyg. Mozliwe ze bede tam często przychodził. hehe

Jest wiele suplii do spalania tłuszczu a to pytanie jest dziwne :D ponieważ jeśli chcesz zrzucić trochę fattu to wystarczy ćwiczyć i nie ubędzie ci mięśnia :D tylko tłuszczu.

A zamiana na Nokie 5310? http://www.sfd.pl/NOKIA_5310-t471373.html

5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkujacy tak naprawdę powyższy parametr cie powinien wyeliminować z tego działu... wg mnie po koks najwczęśniej można sięgnąć po 3 latach treningu... ty chłopaku nawet sztangi pewnie dobrze nie umiesz trzymać... poza tym deka na pierwszy cykl to nie jest dobry pomysł... lepiej testa solo jak już musisz koniecznie brać [...]

a idź w cholere z tym sezonem... już chodze na siłke o najgłupszych godzinach żeby tylko nie było na siłowni sezonów... pare dni temu byłem o 7 rano podbija do mnie chłopaczek dzisiaj (17-18lat na oko), pierwszy raz typa na siłce widze i tekst: "nie masz może załatwić winstrolu ??" gdyby mnie o omke zapytał to tam kij, wiadome każdy [...]

i co załatwiłes mu? :P dlatego na lato sie trenuje SW a na zime siłka. :)

wezme mu na jutro, co mi zależy a niech rosną, też kiedyś podszedłem do jednego zawodnika żeby mi załatwił suste i tak sie zaczęła moja przygoda może akurat chłopak ma gena, doyebie mięsa i kiedyś mi podziękuje jak będzie w dzień dobry tvn oskar są rzeźniki na tym świecie, ale to już na dłużsża rozmowe, bo co ja wariatów znam to dłuugo by [...]

A spodziewałeś się braku opuchlizny? Przy takim urazie to norma

tu chodzi o moich starszych z nadwaga. myslalem nad tym hop sport hs 44e. ma 15kg kolo zamachowe max waga to podobno 150kg ale w moim przypadku to 105kg starczy. a sam orbitrek wazy 58kg

Słodycze,słodkie napoje, fast foody, cukier - to to czego powinna unikać, niech zacznie się choć trochę ruszać, ćwiczyc na WF'ie w szkole pod okiem nauczyciela a w tym wieku dużo nie trzeba... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 21:55:26

klik

Jaką ankietę ? Piszę tutaj z prośbą a nie że ma być i koniec poprostu nie wiem jak taki plan sporządzić pod moją wagę itd gdym wiedział to bym nie pisał mam nadzieję że ktoś mi pomoże

podczas treningu smiało mozesz popijac :-)) Też jestem zwolennikiem w trakcie. Ogólnie to ja wsypuje trochę więcej i pije już lekko przed, w trakcie i po %-) tak dla potrójnej protekcji %-) A ile sypiesz, jaka waga?

Oczywiscie, to odpowiedni moment na redukcje, ponizej wszystko co bedzie Ci potrzebne ;-) DIETA REDUKCYJNA OD A do Z http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html NIEZBEDNIKI OD PODSTAW http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-09 17:54:11

hmm no to tak, to jak np. zjem juz cała odzywke, to bedzie gdzies tak za jakies 2 tygfodnie to moge sobie kupic kreatyne w tabletkach i łykać sobie ? trening mam dobry ( chyba ) a dieta ? nie mam szczególnej diety, jem to co zawsze ;P mam 16 lat. cos jeszcze wiecej mam napisać ?

a czemu ma niepodlegac, skoro na karnecie pisze ze mozna wybierac z calego asortymentu Olimpu?