a teraz

Ja teraz biorę xpanda i byłem bardziej zadowolony ze storma. Dobry będzie zestaw: storm, a przedtreningowo shock.

Jakiś tam staż masz więc suple spokojnie można Ci polecić. teraz konkretnie co do produktów, które wybrałeś: Bcaa + glutamina - ok, ale lepiej wziąć samo bcaa bez dodatku zbędnej glutaminy np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html glukozamina - solo nie warto kupować, [...]

martwić, czy nie, przykładowo ja w czasach nastoletnich podczas aerobiku / biegu dużo się pociłam. Teraz podczas 1-2h interwałów tylko pod pachami, więc mało. w ogóle. W saunie się pocę. Podczas biegania po 30-40 minutach zaczynam się pocić, a mój mąż już po 5 - więc nie wiem jak to jest. on szczuplak, ja prawie szczupła :D

heh własnie o to chodzi ze ja jakos tak bardzo sciłej diety nie przestrzegałem nigdy poprostu cwiczyłem bo lubiałem i teraz jest taki martwy punkt... wiec zastanwiam sie nad jakimis suplementami a kreatyne połaczyc z czym konkretnym ?? biło aminokwasy czy cos takiego ?

Dzięki Panowie, w tym chyba pójdę na te badania bo to nie ma żartów. A jak myślicie odstawić teraz te suple czy jechać dalej?

ok. Widzę, że pierwszy problem to chyba to, że źle wyliczyłem zapotrzebowanie, ale liczyłem je ponad miesiąc temu i wtedy wyszło mi 3040kcal. Teraz zkorzystałem z tego postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html i wyszło mi 3823kcal. Tylko czy od znacznego zwiększenia ilości posiłków, kcal itp [...]

Widzę że wśród wszystkich uczestników dyskusji tylko miętki napisał coś więcej o swoich rekordach. Nie ma się czego wstydzić, każdy kiedyś wyciskał max-80 kg (ja teraz:). Zachęcam do uzupełnienia profili a nie pisania o tym jacy jesteśmy MEGAdoświadczeni

mono bralem juz 4 razy a potem shocka+storma czy teraz cos kopnie?

twoja odpowiedz byla by cenna gdybys powiezdial "zrobilem blad ze kupilem tt w tym wieku.. nie mial prawa dzialac, i dopiero teraz o tym wiem, nie kupuj' a jak nazywasz syfem dobry produkt, to nie oczekuj na pochwaly.

[...] juz nie wiem, czy to bylo tylko takie subiektywne odczucie, ale przy tych dawkach cycki zaczynaly mnie swedziec. Zminiajszalem wtedy dawke, ale juz tak nie krecilo. W sumie, to teraz tez chyba sobie zapodam tribulusa. Zobaczymy czy cos mi jeszcze da, bo jesli chodzi ilosc wiosen, to jak najbardziej kwalifikuje sie na stymulacje tym wynalazkiem.

TT napewno dziala przynajmniej na malego teraz coraz czesciej stoi a to dopiero 10 dzien kuracji

też właśnie myślę teraz, że lepij było zrobić odwrotnie, ale myślalem, że pojade na tym cytrynianie do końca. Niestety akurat nie mam kasy a kreatyna nie zaczeka w takiej sytuacji - cykl trzeba skończyć. Chyba kupie tego vitalmaxa bo żeczywiście to tania kreatyna. Dzięki.

[...] się na nich bardzo dobrze. A jak bym tak wróciła na tą zbilansowana dietę i zaczęła dodawać po 100 kcal co tydZień ..No i trochę więcej treningów , jest szansa że metabolizm się zacznie naprawiać? (Byłam na deficycie, więc na sto we musiał się rozwalić...:/) (+jestem na tel i nie mam jak wstawić teraz postaram się zrzucić jak będę na kompie :D)

Co mu da, że wezmie teraz decę? Tyle samo zrobi na metce. Na decę przyjdzie jeszcze czas w jego wypadku imo. Meta jest "silniejszym" saa nie deka, wiec nie rozumiem tej logiki... Bo jesli zaczynamy od lzejszych to wlasnie od deki a nie od mety.

[...] przed barkami A co do powtórzeń to 8-12 to tylko ogólnie przyjęte kanony, tak naprawdę to sprawa indywidualna. Na mnie najlepiej działa 12-15 powt. jeśli cwiczyłeś 8-12 to teraz spróbuj 10-15, według mnie 6-8 powtórzeń to stanowczo za mało szczególnie jeśli chodzi o barki. Także spróbój tak jak mówisz 10-15 powt. Tylko nie przejmuj się jak przy [...]

[...] zawodników tak właśnie trenowało - alma mater np. karate, a dodatkowo parter itd. i szczerze : było to lepsze. Nie da się nauczyć dobrze techniki czy siły trenując tak jak teraz trenują : raz w tygodniu boks, raz w tygodniu zapasy, raz w tygodniu BJJ - totalna marketingowa ściema. 3x w tyg boks i 3x w tyg zapasy - świetne rezultaty, ale 6x w [...]

[...] mase mięśniowa. Ból kolana z powodu przebudowania kosci pod obciążeniem- tak powiedział ortopeda. W przyszłości z tego może się zrobić osteoporoza i wtedy zaczną je leczyć teraz nawet nie będą próbować- tak mi powiedziano 3 ortopedów. Przy martwym przy 130 zaczeło mnie boleć kolano przy 8 powtorzeniu. Przysiadów aktualnie nie robie zamieniam je [...]

[...] bulli dziennie ) ale odstawiłem , bo organizm przywyknął i nie czułem działania oraz przeliczyłem koszta :-D ponad 1000 zł miesięcznie to już sporo jak na Polskie warunki teraz lepiej spię , lepiej się czuję żołądek wrócił do normy jedna puszka dziennie nic nie zrobi lecz większe ilości to już nie za bardzo od siebie polecam ( w smaku słabe [...]

[...] "wewnętrznie" zacząłem jeść zdrowe posiłki, pić około 2l wody dziennie, ograniczyłem ostre posiłki i postanowiłem unikać czipsów i innych syfów. Do tego dorzuciłem sporty (pływanie/ siłka/bjj/mma) teraz raz dziennie jak umyję twarz siarkowym mydłem to jest dobrze, a po pryszczach ani śladu. Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2013-02-19 16:46:04

[...] w przypadku gdy waga będzie stała (w pierwsze kilka dni skoczy delikatnie do góry 1-3kg ale to bedzie tresc jelitowa/glikogen/woda ewentualnie nie skoczy bo mozliwe ze teraz masz spora retencje i tak jakby waga sie wyrówna lub zmieni delikatnie a zmieni sie kompozycja ciała na plus). Jesli waga zacznie spadac na tym zerze dodajesz odrazu [...]