a teraz

"norma" - możesz rozwinąć? Na allegro, od gościa co handluje suplementami tej firmy. Teraz przeglądam na anglojęzycznych stronach zdjęcia supli MYPROTEIN to wszystkie wory są koloru biało niebieskiego i mają nadrukowane informacje. A u mnie cały biały worek, a na nim naklejka z logo firmy i informacją jak stosować w j. polskim. [...]

[...] Zwłaszcza na redu. Nawet Ronni Coleman mowił że na trening 1 x tyg partii mogą sobie pozwolic tylko najwięksi - a sam trenował praktycznie każą parte 2 razy tyg. Nawet ten plan co teraz zarzuciłes p[ush/pull/ legs wygląda lepiej. Byleby w treningach push i pull też były nogi! poza tym może fbw jesli będziesz ćwiczył tylko 3 razy w tyg?

Dear Spice co z tego ze Michal jest mlodszy od Ciebie???? Czy sedzia (sedzina) juz nie moze miec doznan estetycznych wyzszego rzedu na zawodach??? Do niedawna wlascicielem "pierwszych posladkow Rzeczpospolitej" byl Wiesiek Grabski (tez obecny na zawodach) ale odkad zarzucil trojboj to utracil pozycje lidera. Teraz w mojej prywatnej [...]

No, tak... Rzeczywiście Tiger w Kamiennej Górze na MPJ w kat 110 kg W Y CI S N A Ł 242,5 kg!!! Bije się w piersi! - sprawdziłem teraz w protokóle. 242,5 kg zaliczyłeś w 4-tym podejściu. Mam przy tym pytanie - dlaczego wiedząc, że jest błąd w tabelach rekordów nie zwróciłeś uwagi komuś z ówczesnego PZKiTS? Przeciez wystarczyło zajrzeć do [...]

I teraz moje pytanie o ewentualne odżywki, spalacze tłuszczu itp. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby zgubić bojler a jednocześnie aby moje ciało nabrało fajnych kształtów Prawidłowe odzywianie, odżywki, suple czy jakieś spalcze są zbędne. Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i dlaczego?

[...] nóg na łokciach. Nie mam też sztangi łamanej. A co do przysiadów to napisałem już, ze wolałbym je pominąć, bo chyba wzrost mi się lekko zatrzymał gdy je robiłem. No i teraz główne pytanie: mam wywalić ćwiczenia do których nie mam osprzętu czy polecisz mi jakieś zamienne? Aha, i jesli chodzi o 4-dniowy plan..to ja mogę ćwiczyć tylko w [...]

Dzień 1- MASA Wyciskanie na ławce płaskiej 12=10<10=8<8<6=6 Wyciskanie na ławce skośnej (głowa do góry) 3*8 stały cięzar Rozpiętki na ławce płaskiej 2*15 stały ciężar Rozpiętki na ławce skośnej (głową do góry) 2*10 Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10 Dzień 2- MASA Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem 5*10 Uginanie [...]

Ja z kolei zaczynalem 2 tygodnie temu od max. 45kgx1 teraz juz max. 72x1, a wszystko dzieki systemowi Joe Weider`a :))) Jedzmy g**** 60 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

ja na poczatku 70 na serie x 10 , a max to nie wiem- teraz prawie po roku na serie 85 x 7 a na maxa 110 podnioslem z wielkim trudem, dziwne jakies:d

ja to na poczatku rekord mialem 62kg a serie nie wiem:) teraz robie serie 15x60kg nawet a max nie wiem:)

ja jak zaczynalem we wrzesniu 2009 ciskalem 100kg na atlasie a na sztandze 80 teraz obecnie 140kgx2 a na atlasie gdzie okolo 20x105 bo tyle jest najwiecej na atlasie

[...] bądź nie. Nie odrazu jest się wielkim tak jak Wuchta napisała małymi kroczkami do przodu. Waga chyba jest w porządku sprawdzę u kolegi. A co do brzucha tak wiem kiepsko ale ostrzej teraz się zabieram dziś jeszcze przyjdzie ławka to będzie ok własna piwniczana siłownia to ciężko jeszcze sam ćwiczę. Dobra spadam się wyspać po nocce Pozdrawiam

Jak zaczynałem niecałe 3 mc temu podnosiłem 55 a w serii 40 na 6 razy. Teraz maksymalnie 92,5 a w serii 70 na 8 razy.

[...] TAK - można uznać że baton IMITUJE kij bejsbolowy... Nie wiem jak wam tłumaczyć takie oczywistoście - pogadajcie z policjantami, czy wręcz zadzwońcie sobie na policję... teraz i spytajcie... Konsultowałem sprawę z policjantami... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick [...]

[...] równo płynnie opuszczać , potem stop i równy ruch w górę ...nie pozwalamy żeby wyrwało nam sztangę w górę , powinniśmy ten ruch cały czas kontrolować na spięciu mięśni. Ja teraz korzystam z rozmiaru XXL MONSTER POWER BLACK czyli w zasadzie najsłabszej wersji , którą mam już od kilku lat a zatem jest nieźle rozciągnięta . Dokłada mi coś w [...]

[...] proponowal, bys przeglądnął tematy podwieszone w tym dziale i w dziale Odchudzanie (oraz Odzywianie). Dowiesz się mam nadzieje wielu rzeczy, które zaprocentuja zarówno teraz, jak i w przyszłości. zacząłem trening na rzeźbę Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam się do a6w po każdym treningu trenuję mięsnie brzucha W diecie [...]

[...] jakoś wyszło. Co do "pesto" - faktycznie, nie znam smaków olejów (jedynie oliwkowy - bardzo intensywny, niezbyt mi odpowiada). Twoja propozycja bardzo mi pasuje - teraz chcę się zorientować jaki olej najlepiej wymieszać z jakimi ziarnami, żeby nie tylko w miarę smakowało i zastępowało masło/margarynę, ale też żeby jak najkorzystniej [...]

[...] absolutnie byl przekonany ze robi wszytsko co potrzeba. i nagle sie zdziwil jak pojechal odwiedzic swojego szwagra mieszkajacego na wsi, bo okazalo sie ze ten szwagier jest teraz silniejszy od niego... Wiesz o co chodzi? Moj dziadek wykonujac gimanstyke dostosowywal ja do swoich mozliwosci, tzn gimanstyka (mimo, ze sumiennie wykonywana) [...]

[...] szybko nie zniknie, a Ty jestes na dodatek mocno opiety. Ja widze tu wkretke i tyle. Masz ode mnie soga.ja na to patrzę tak; aby redukcja była wiarygodna wstawiamy zdjęcie teraz z datą z aparatu a nie zrobioną na kompie w różnych pozycjach na luzie i w spięciu i później co miesiąc to samo.A w takim wypadku jak autor wątku przedstawił nie [...]

[...] stabilizacyjne i rozciąganie. A od przyszłego tygodnia trzeba się będzie przyłożyć do biegania, na Bieg Niepodległości w Gdyni już się zapisałam, z xzaar'em się umówiłam to teraz trzeba zapierdzielać, żeby wstydu nie było %-) Zazwyczaj będą wypadały 4 biegi w tygodniu + 1-2 razy jakiś obwód cf z naciskiem na górę ciała, żeby nóg dodatkowo nie [...]