[...] tyg bieganie albo cardio 30 minut od jakis dwóch miesięcy nie mogę schudnąć nawet kiograma , codziennie rano ważę równo 106,6 kg , potem ponad 108-109 , od nowego roku schudłem 20 kg i teraz stoi , co robie źle? czytałem juz chyba wszystko , czy wgl opłaca mi sie tak ćwiczyć gdy nie ma efektów ? co mam robić , proszę o konkretne odpowiedzi ...
Witam jestem po 7 zastrzykach winstrolu i zobaczylem ze nie ma nie wiadomo jakich efektow a mialem oryginalne wino z apteki z grecji. Dorzucilem teraz do tego testosteron prolongatum czy to dobre wyjscie? Czytalem troche w internecie ze winstrol to estrogen a testosteron do meski hormon ale w wiekszej ilosci powoduje zmiane na estr. Czy [...]
[...] jeśli zły dział, ale nie bardzo wiedzialem gdzie dac. Od kilku tygodni zauwazylem znaczne oslabienie odpornosci mojego organizmu, w ciagu miesiaca mialem 2razy grype, teraz znowu mnie chyba bierze Moje pytanie brzmi dlaczego tak sie dzieje? Dodam, ze jestem przyzwyczajony do chodzenia bez czapki, do -1*C jej nie zakladam, choc watpie ze to [...]
[...] przecietnie ilosc spozyw.tluszczy.przecietnie trening 3 razy w tyg stan zdrowia -dobry typ budowy-ektomorfik czesc-chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc plan na mase wpadlem chyba w stan stagnacji albo mysle ze zle sie odzywiam,jem teraz odzywki i one tez mi jakos nie pomagaja prosil bym o jakis plan jak najlepiej grupy miesniowe polaczyc?
[...] czworobocznym.W zeszlym tyg. tylko raz bylem na silce wiec w piatek zrobilem sobie 8 seri pompek do wyczerpania miesni!I na drugi dzien mialem spore zakwasy na motylach!!I teraz tak sobie mysle zeby to cwiczenie wprowdzic do normalnego treningu plecow?No tylko ze robienie po 50-40 powtorzen w serii to troche duzo.Wiec moze by robic pompki z [...]
[...] poki co bralem normalnie po jednej porcji na czczo, nie czwiczac, nie myslalem ze az tak to sie rozwinie, przerwa w treningach napewno na jakies poltorej tygodnia. Jak teraz zrobic z tym cell pumpem, jestem w srodku cyklu zostalo mi jeszcze 3/4 puszki z dwoch puszek. Poki co uzupelniam duzo wody w organizmie tak aby spadek nie bylo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to sporo , wziołem już leki z rana na rozwolnienie , ale na wymioty nie ponieważ nie zbiera mi sie na nie to nie trzeba ? Czy mam unikać wszelkich prac , ĆWICZEŃ , jem teraz lekkie posiłki czy to nie spowoduje spadków jeśli bd tak jadł przez jakiś czas . Czy mam leżeć w domy czy też jakiś ruch jest wskazany ? Jak zapobiec domowymi metodami [...]
Potrzebuję nowe ochraniacze piszczeli do MT, wcześniej miałem zwykłe szmaciaki, ale teraz czas na coś porządnego. Limit 250 zł. Co polecacie? Na tą chwilę mam na oku coś takiego: http://allegro.pl/bad-boy-ochraniacze-piszczeli-l-xl-legacy-thai-mma-i4067676107.html [...]
Witam . Proszę w imieniu kumpla o ocenę trzeciego cylu z 14deci greckiej+15teścia polskiego,jest to jego trzeci cykl pierwszy jakieś trzy lata wcześniej a drugi w tamtym roku.Teraz jego cykl ma wyglądać następująco. 1tydz.200deci + 200teścia 2tydz.300deci + 200teścia 3tydz.400deci + 200teścia 4tydz.400deci + 200teścia 5tydz.400deci + 200teścia [...]
[...] , które potrafia zwiekszyć wydolność płuc?? Lub sprawić zebym mógł przebiec dany odcinek bez wyplucia płuc . Potrzebne mi to jest do egzaminów wstepnych na awf , moja kondycja jest w opłakanym stanie miedzy innymi przez fajki które teraz zredukowałem do 1 dzienie jutro mam zamiar rzucić całkowiecie. A musze przebiec 1500m i to tak wiecie ładnie
Witam. Mam pewien nieciekawy problem. Otóż w wieku 13 lat(teraz mam 16) urosly mi nieco piersi i pojawily sie w nich takie jakby chrząstki.Z początku myślałem, że jest to spowodowane dojrzewaniem, ale kiedy nie znikly po około roku zacząłem sie zastanawiać czy czasem nie mam jakis zaburzeń hormonalnych? Dodam iż jestem chłopakiem masywnym(NIE [...]
[...] pytan po sześciu latach zaczynam z powrotem ćwiczyc chciałby przybrać na masie a jednocześnie spalić tłuszcz z brzuch. Biegam i zażywam creatyne.amino 1500,i gainera. A teraz pytanie czy podczs zażywania suplementów i biegania osłabiam działanie tych odżywek? Czy bede spalał tłuszcz z brzucha a jednocześnie nabierał muskulatury? posze o [...]
[...] 2-3x mięśnie naramienne, 2-3x mięśnie czworoboczne (kapturowe), 3x mięśnie brzucha, 2x czworogłowe ud, 2x dwugłowe ud, 2x mięśnie łydek. Ilość wykonywanych ćwiczeń jest przykładowa, gdyż nie znam się na treningu na mase. Ćwiczę ponad 2 lata, plan treningowy miałem na rzeźbe, teraz chcę zrobić mase. Diete mam już nastawioną na mase. Pozdrawiam
Czesc, pewnie jestem tysieczna osoba z takim samym problemem, ale moze ktos tez mi podpowie. No to potrzebuje treningu sprinterskiego na 100 m. Mam 24 lata, 178 cm kolo 78 kg. Kiedys w liceum mialem czas 11,2 . Teraz chcialbym odbudowac forme. Mialem 2 lata zastoju w ktorym sporadycznie uprawialem sport. Tearz przez caly rok postanowilem odbudowac [...]
[...] 19lat, od marca cały czas trenuję na "poważnie" (plan treningowy + dieta), ale staż mam dłuższy, od jakichś 2 tygodni mam zwiększone libido... jak nigdy dosłownie. Czuję się teraz jak jakiś zboczeniec ;/ nie powiem... bardziej agresywny - intensywny trening mam przez to i ogólnie dobrze się czuję, ale po prostu dziwi mnie bardziej skąd to się [...]
[...] partie mięśniowe, ale zależy mi przede wszystkim na klatce i bicepsach). Moja waga aktualna: 74kg, chciałbym przybrać do 85kg. Z odżywek które będę brał to TWINLAB TRIPLE WHEY(3,5kg 83% protein) Ćwiczyłem do tej pory rekreacyjnie 4 miesiące,teraz chciałbym się za to wziąść na poważnie ale nie umiem dobrze ułożyć ćwiczeń ( dietę już mam ułożoną).
Jestem nowy i mam pytanie. Ostatnio zacząłem brać TSE, ponieważ kumpel mi polecił, bo po ponad pół roku przerwy przytyłem około 15 kg. Teraz wróciłemdo sportu. Uprawiam taekwon-do 2 razy w tygodniu śr i pt. po 1,5 h a po tym jeszcze wybiegam na rundke z domu. we wt i czw ćwicze sam w domu na hantlach i brzucy robie. Tylko wszędzie jest napisane że [...]
[...] abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale teraz to raczej nie mam poco bo tylko się ośmieszę, a na razie będę ćwiczył w domu
Witam wszystkich. Moje pytanie jest takie. 1. Mam cholerne sadło chciałbym się go pozbyc bo wyglądam komicznie łapki chude w bicku z 3.4 klaty zero a bebzol niestety pokaźny. 2. Moim odwiecznych problemem było jak przytyc! Teraz gdy przytyłem mam 92 ale wszystko w brzuch poszło 3. Chciałbym miec taką wagę ba marzy mi się 100 KG ale chciałbym miec [...]
